-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz MPowerPH #283217 üzenetére
Ja, ez egy jó gyakorlatsor, mind mehet. Előtte spinninggel bemelegítés, utána kis levezetés, és nyújtás. De amúgy tekerj sokat, az a legjobb, és legspecifikusabb lábedzés. Mondanám, hogy sokat kell mászni, de Pakson hova?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Wombath
HÁZIGAZDA
válasz MPowerPH #283217 üzenetére
Nagyobb súly, kevés ismétlés jobban stimulálja az izom és az erő növekedését. A kisebb súly sok ismétlés verziót hagyd meg a bringázásnak, hogy a kifejlesztett izmot ránevelje a kerékpározásra . A felsorolt gyakorlatok jók, a kitörés helyett elgondolkoznék a bolgár guggoláson, mert jobban kell egyensúlyozni közben - azaz azokat a stabilizáló izmokat jobban igénybe veszi, amit bringázás hajlamos elhanyagolni. A sima guggolás helyett kipróbálhatod a goblet squat-ot (nem tudom, magyarul mi a neve), nekem hátfájás miatt például csak az megy normálisan.
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ingatlanos topic!
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Asztalos klub
- Filmvilág
- Autós topik
- Milyen monitort vegyek?
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...