-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
MPowerPH #283217 üzenetére
Ja, ez egy jó gyakorlatsor, mind mehet.
Előtte spinninggel bemelegítés, utána kis levezetés, és nyújtás. De amúgy tekerj sokat, az a legjobb, és legspecifikusabb lábedzés. Mondanám, hogy sokat kell mászni, de Pakson hova?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Wombath
HÁZIGAZDA
válasz
MPowerPH #283217 üzenetére
Nagyobb súly, kevés ismétlés jobban stimulálja az izom és az erő növekedését. A kisebb súly sok ismétlés verziót hagyd meg a bringázásnak, hogy a kifejlesztett izmot ránevelje a kerékpározásra
. A felsorolt gyakorlatok jók, a kitörés helyett elgondolkoznék a bolgár guggoláson, mert jobban kell egyensúlyozni közben - azaz azokat a stabilizáló izmokat jobban igénybe veszi, amit bringázás hajlamos elhanyagolni. A sima guggolás helyett kipróbálhatod a goblet squat-ot (nem tudom, magyarul mi a neve), nekem hátfájás miatt például csak az megy normálisan.
Új hozzászólás Aktív témák
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Fossil FS5459 karóra
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek