-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #28653 üzenetére
Azért itt szerintem az atléta múlt jelentősen segít. Teljesen más 5-10 év után úgy nekiindulni, hogy még megvan az alap izomzat, amit annak idején felépítettél, mintha teljesen nulláról kezdenéd. Én pl felső testtel voltam úgy, hogy totál nulláról letoltam 2 évet súlyzós jellegű dolgokat meg crossiftet, és sokkal nehezebben jött, illetve nem volt annyira tartós a fejlődés, mint a futással, amit már csinálok gyakorlatilag gimi eleje óta, szóval olyan 20 éve.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]