-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
tomcica #29125 üzenetére
Heti 30km-ről indulok, a végére 50-ig szeretnék felmenni fokozatosan, hogy szokják az ízületek. Az 1-1-1 kezdésnek jó lesz futós edzéseknek, a maradékban meg crossfit jellegűt tolok majd. Amíg jó idő van, az elé esetleg be lehet iktatni bemelegítésnek kocogást. Később esetleg ki lehet tolni 1-2-1-re a futást ha nő a km, de minél több az edzés, annál valószínűbb, hogy kimarad valamelyik. Nagyjából vegyes a terv jövőre is, nem akarok most ráfeküdni egy-egy távra, mint régebben, inkább mindegyikben szeretnék fejlődni egy kicsit. Talán logikusabb, ha félmaratonokkal esetleg maratonnal kezdem a tavaszt, és utána megyek a kisebb távok felé, ahogy gyorsulok, passz.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Battlefield V
- Ukrajnai háború
- Klaus Duran: A Tökéletes Egércivilizáció Kísérlet
- ASUS routerek
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Diablo IV
- Hobby elektronika
- További aktív témák...
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás