-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Szerintem ha maratont akarsz futni 7 hónap múlva, akkor keményebben oda kéne tenned magad. Heti 40-50km minimum kell hozzá. Ha több szakaszban futod, akkor is kell hozzá hasonló alap. Plusz ki kéne gyorsítanod tavasszal, mert kevés ez a tempó. Írtuk itt talán tegnap, hogy az alapozásnál is azért heti 1x érdemes megrángatni egy kicsit 80-85%-on a pulzust.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs