-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#29161
Peterhappy
őstag
bencze
#29158
Peterhappy
őstag
válasz
bencze
#29158
üzenetére
+ @Ufo
Nagyon sokat segítettetek, köszönöm! Rámegyek a heti négy alkalomra,
- hétköznap 10-10 km alapozós pulzussal (140-142 közé) ahogy sikerül (terv a kedd-csütörtök) és
- hétvégén tempó (1 óra futás, ebből 20 perc 150-160 pulzus között, és fokozatosan emelem a mennyiséget), illetve alapozó pulzuson nagyobb távra (1,5-2 óra és havonta egyszer 3 óra).Kéthetente Feleségem Kaposváron főiskolázik, olyankor 2-3 napig egyedül vagyok itthon a három gyerekkel, akkor biztos hogy legalább két futás kiesik a heti négyből, de helyette lesz elliptikus.
Aztán meglátjuk. Ember tervez... folyamatban van egy bőrgyógyászati beavatkozásom (van most már egy egész szép nagy luk a talpamon, amire most spec. rálépni sem bírok) és lesz még egy, ami mellett állítólag egy hónapig nem végezhetek semmilyen komolyabb testmozgást (max. azt jövő nyárra halasztom, az allergiaszezonra).
Szóval még egyszer köszi mindenkinek, nagyon jó dolgokat mondtatok, sokat segítettetek!
@inf3rno: ez gyors volt, reméljük ma is jó a helyzet
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen