-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #31240 üzenetére
Kitartaaaas...edzeni mindig lehet,ha nem futassal akkor barmi mas kardioval aminel nem faj (uszas,bringa,kajak) valamint extran ra tudsz fokuszalni a torzs/felsotest erositesre (edzogepen akar comb is,azok a fajta gyakorlatok amelyeknel nem terheled a bokadat).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."