-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #63682 üzenetére
Amikor igy kiporgeted,akkor azt vedd verseny terhelesnek
184 max pulzusnal neked 160-170 kozott kell az epitkezos napokat tartani
az 1000m-ek,2K vagy tempok.
A 200m es 400m nem relevans azoknal nincs ideje ennyire felmenni a pulzusnak.
Szoval pihend ki,mint egy 5K versenyt1-2nap regeneralo laza.Utana mehet minden tovabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- sziku69: Szólánc.
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Mini-ITX
- Tőzsde és gazdaság
- Milyen légkondit a lakásba?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...