-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64131 üzenetére
Mehet reggel,amelyik korulmeny neked idealisabb,de nincs itt ido nagyon tulmelegedni...ez egy "korai magomleses" felmero
Ne legyen szel,legyel valamennyire pihent,ergo azon a heten elotte 3-4nap ne menjen semmi komoly es hosszu terheles.
Gyors cipot vidd ja es alapos bemelegites kell hozza...ennel a felmeronel a bemelegites es gyorsitas hosszabb,mint maga a felmero.
2-3km fokozos futas,nehany repulo sprint,majd 2x200m teljes pihenovel koztuk es utana is.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Veszprém és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Jövedelem
- Ingatlanos topic!
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Gaming notebook topik
- Reklámblokkolók topikja
- Nyaralás topik
- iPhone topik
- Mini-ITX
- További aktív témák...