-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #64131 üzenetére
Nagyon óvatosan a rekortánon napos 30 fokban! A karbantartó srác mérni szokta a felület hőmérsékletét és sokszor megy 40 fok fölé! Az nem igazán segít! A reggeli 3 órás kanyar után a feleségem morcos volt, mert nem csináltam reggelit és kerestek a gyerekek. Kaptam a fejemre, hogy ez már nem a fogyás és egészségmegőrzés, hanem teljesítmény hajszolás