PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kemcso
Ármester
Sziasztok,
jó 2 hónapja voltam itt bönye/talp fájdalommal, mostanra kezd megoldódni (ortopédia -> UH kezelés, pihenés hatására).
Lassan elkezdenék újra futni (4 hónap kihagyás után), tudtok vmi visszaállós edzéstervet mondani? (előtte heti 2-3x futottam 8-10kmeket)köszi
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések