-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76519 üzenetére
Epitsd ki eloszor a szokasos hosszu lazat pl 120perc...par heten hetente 1x...amikor mar nem kihivas AKKOR dobj be a vegen 30perc lenduleteset (ne legyen feszes sehol!).
Par heten at ez a verzio,majd 40perc...stabilizalod 50perc...vegul 60perc.
Ez kb 8-10het mire 120perces hosszuba bele tudod kenyelmesen epiteni a 60perc lenduleteset
Ne siesd el!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen