2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #76875 tomcica Topikgazda jimpo #76870
    Új Válasz #76875
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz jimpo #76870 üzenetére

    Ha 75%-on 5perctol lassabb az iram,akkor mar reeeeg lassitok es szedem le a HR-t egesz 60%-ra :K mert az mar reg baj :K
    Szoval maradjunk annyiban,hogy amikor minden szepen muzsikal akkor kb 4:40-4:30 koruli a 75%.

    Az,hogy 3:45-on meg tudunk a Becivel beszelni futas kozben az viszont nem azt jelenti,hogy az 75% :N hanem hogy boooven van oxigen,es a tudo is el tudja latni a tempot.A pulzus ilyenkor mar fent van 88-92%-on...viszont hosszabb versenyen is tartottam mar ki 95%-os pulzust :K na ott mar csak szotagokban menne a beszed,es annak se orulnek ;]

    Ha verseny elott igy ereznem magam,mint LanyUs,es verseny napjan latnam h +10bpm a reggeli pulzus,akkor szemrebbenes nelkul KIHAGYNAM a versenyt :K volt ilyen,igaz gyors hoemelkedes es gyomor,nem is aggodtam otthon maradtam.
    Ket hetre ra masik versenyen kifutottam amit akartam,kozte epp csak szintet tartottam.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák