-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
kis help kellene.
gyerok, 15 eves, foci, az utobbi par meccsen hosszu terhelesre farizom fajdalma van. mivel jellemzoen hetvegen ket meccset jatszik, valoszinusitem hogy tulterheles es vagy huzodas.
most hetvegen az elso meccsen ugy a 75p kornyeken, masodikon mar felidoben lattam, hogy faj neki.
pihentetes, hengerezes vagy valami speci erosites kellene ilyenkor?
thx
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs