-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #77249 üzenetére
Mi elsobalazo gyakorlatnak tobbszor is hasznaltunk darabolt edzest...csapat-pikniknek neveztuk el:
6x 10km,megpedig 1ora futas (vagy akinek kell 65-67perc) + 1ora pihenes...egesz napos program.
Fiuk felmentek 70km-ig...masodik alkalommal csinaltunk 5x10km,de 1ora futas 30perc pihenes leosztasban.
Ez mar fejben,es gyomor-ugyileg is elkezd felkesziteni egy 3-6-12oras "mokahoz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Hegesztés topic
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Elektromos autók - motorok
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Háztartási gépek
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs