-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77328 üzenetére
Szamit persze viszont erdemes a laza km gyujtesre egy sima,akar kicsit parnazottabb es nehezebb cipot...dolgozzon csak a lab.
Temposabb napra pedig egy konnyebb cipot.Az,hogy beesik a pulzus egyre rovidebb ido alatt az JO jel,edzettebb vagy.
Pulzusmeres akkor lesz erdekesebb,ha majd temponal a megfelelo erofeszitest szeretned gyakorolni,ott igen nehez az erzesre hagyatkozni.Plane,ha van "frontos" napot es adja napot,surun valtogatva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."