-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Nekem most beszólt a test hogy elég legyen, tegnap fél 8kor értem haza munkából, fél 10kor már ágyban voltam és aludtam 10 órát...
Ma reggel meg elmentem postára egy kis kb. 30 dekás csomagért, és hogy hazaérve letettem az asztalra, becsípődött a hátam a lapocka alatt... nem vészes, de azért érzem... mondjuk úgyis utazom ma családot látogatni, pár nap pihenő egyébként is tervben volt."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #70452 üzenetére
Az lehet mert a matrac már elég sz@r, ki kellene cserélni valami normálisra...
Amúgy nem a futás a gond, a melóban van most daráló ezen a héten már szabin kellene lennem, de még szerintem jövő héten is lesz pár óra munkaA hátam mostanra kezdem kimozgatni, szerintem holnapra rendben lesz, mindenesetre futócuccot viszek magammal van egy 100m-es rekortán szó szerint a kert végében, ha más nem kis futóiskola meg pár repülő belefér.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #70517 üzenetére
Kezmeleg viz, zuhany, papirral kitomve szaritas (NEM a futotesten!)vagy bokaig ero friss hoban par kor futas, de az Magyarorszagon mostanaban nem tul gyakori jelenseg…
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Maximum1 #70534 üzenetére
L-es viselek mindenből, ebből is jó lett. 188cm/80kg. Az ujja is elég hosszú, betakarja az egész kézfejet akár.
@tisn: Nyilván a fizikát nem lehet megkufircolni, pl. a mai 120% páratartalomban bármilyen űrruha lehetett volna rajtam, esélytelen neki párologtatni, sőt, a kinti pára is rajtam csapódott le. De pl. az összes márkás (Polartec, főleg Zajo) poláromon észrevettem mosáskor, hogy a gépből kivéve a külső részük érezhetően nedvesebb mint a belső oldal, szóval működik az elvezetés.Száraz semmiben nem leszel, főleg télen - két megoldás van, vagy háztól-házig futsz, vagy viszel váltóruhát...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garminhoz nekem is hasonló kínai szövet szíj van, 100x jobb mint a gyári gumi - garmin szövet verziót nem próbáltam még, majd megnézem valamikor hogy milyen... egyedül a régi Fenix 2-höz kapott nylon verzió van, de az teljesen más anyag, az inkább vastag kabátra való ha pl. síelésnél kívülre akarja rakni az ember az órát.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Garmin napi edzések, 1/3 távnál az 1:45-ös félmaratonra:
Ma járt le az első blokk - alapozás, 2 hónap alatt:
- 320km futás
- kb. 32 óra alatt
- 32 futóedzés (+8 bringa)Az ajánlott távokat és tempókat általában túlteljesítettem kicsit az elején, az ilyen 4-6km távoknak nem sok értelmét láttam... Néha a tempós edzések helyett is alapozó tempót mentem, anaerob edzés (sprintek) csak egyszer volt. Emiatt (anaerobic shortage) folyamatosan "maintaining" státuszban ragadtam, de amúgy érezhetően fejlődtem.
A prediction jelenleg 1:45:47, és most kezdődik a 2 hónapos "építkező" fázis, bármi is legyen az...Ellenben a visszatérő problémám megint kezd előjönni - Achilles tendinitis... hidegen fájdogál, ha bemelegszik ok. Most kicsit piehősebbre veszem a következő hetet is még, meg kap extra nyújtást+vádli hengerezést.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Peterhappy: GRAT!!!
comegetsome1: Na jó, te sem vagy teljesen normálisÉn ma a Garmin napi edzését csináltam, hogy ne legyen teljesen nullás a hét (2-3 naponta futok egyet) - 2x18 perc 4:45-ön, ami gyakorlatilag 10K PB tempó, azaz több mint 7,5km 10K tempón 2 darabban, közte csak 5 perc (800m) pihenővel... ezeket a tempós edzéseket elég erősre veszi a Garmin úgy vettem észre. Vagy csak az én edzettségem van eltolódva az alapozó tempó felé.
Plusz jó kis vidéki K-Magyarország feeling, egy órát voltam kint és full füstszagú lett mindenem... nem teng túl a futókedvem itt, borzasztó ingerszegény, szürke, semmilyen hely bokaforgató járdákkal és kocsma falát támasztó sötét alakokkal"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
No, mivel holnap már 100% hogy nem megyek futni, a tegnapi futással lezártam az évet, valahogy így néz ki:
Cipőket nézve: 680km belement a NB Fresh Foam Higher-be, 135 az Endorphin Shift-be, 40 az Endorphin Speed-be, és 20-20 a két terepcipőbe: Xodus Ultra illetve Dynafit Feline. Némi apró még a régi Newton Fate-be meg Adios Boost-ba.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
No megtoltam én is az év elejét stílusosan 23 km-el - és természetesen valami bebugzott az órán (vagy inkább én nyomkodtam el véletlenül), így az első bő 4km-t sikerült eldobni, de mindegy, a lábaimban benne van az a lényeg
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #70853 üzenetére
Én ha elkalandozok futás közben akkor gyorsulni szoktam... olyan 150-160HRM-re, ami már nagyon az alapozó zóna teteje, szóval a laza hosszúnál figyelni kell hogy 140 környékén maradjon, recovery-nél meg konkrétan erőltetni a lassulást 130HRM alá...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Ez lenne az, nem tudom létezik-e belőle XXL...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Féloff:
Reggel ki akartam menni egy körre mert esténként a héten halál van meló miatt...
Felkelek 6kor, ki se kellett néznem: "szélvihar", 30-35km/h a városban, 50-60km/h lökésekkel, a szomszéd tetőn a munkások nem győztek kapaszkodni.
Azóta volt: felhő, záporeső, megint szél, most éppen napsütés, kék ég, közel szélcsend - legalábbis ahhoz képest ami reggel volt
Megint esti futás lesz ebből...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nem jött be a lábamnak a Hoka Sppedgoat, ha valakit érdekel kb. beszerzési áron, 25ezerért vihető, jan. 22-én a WTF COLD-on átvehető.
Fekete-narancs Speedgoat 4 GTX, 46-os, kétszer volt a lábamon sétálgatni kicsit - mindenhol túl szűk nekem, még a saroknál is... sajnálom, mert amúgy nagyon tetszik, de nem bízom benne, az első használatnál 4km alatt csinált mindkét sarkamon vízhólyagot + az achillesem is törte.
Pár nap múlva meghirdetem helyi aprón 90EUR-s indulóáron, de gondoltam bedobom először ide.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz totron #71041 üzenetére
Kicsit túlreagálod a dolgot...
Nem felrobbanni kell, hanem elmenni felpróbálni valahová, vagy megrendelni olyan helyről ahol ingyenes a visszaküldés... A Supernova nem egy borzasztó ritka cipő, biztos találsz valahol. Vagy maradsz az eddig használt típusnál, akkor nem lesz zsákbamacska.Jellemzően a hosszabb távú futásokra, laza napokra kitalált cipőkben több a stabilitás kicsit, de ez nem alátámasztást jelent hanem inkább kicsit merevebb építést, pl. több oldaltámaszt a sarok körül.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Most nézem én is az árakat, futunk céges csapatban a bécsi maratonon, gondoltam első váltótagként benevezek a félmaratonra: 90EUR Keresek inkább másik célversenyt...
Lehet elmegyek inkább Fehérvárra egy héttel korábban
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Nem ide
De mégis: a bolti félkész/"feldolgozott" kajákkal nekem csak annyi a bajom, hogy rengeteg a só/cukor/zsiradék benne, magamtól annak töredékét használom...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én a kék flakonos Lenor Sport-ot használom, jóval olcsóbb mint a Holmenkol és társai...
Amúgy kb hetente egyszer mosok spoprt cuccot, 2-3 használatot simán kibírnak büdösödés nélkül (bár néha az aláöltözőt már falhoz lehet támasztani miután megszárad )
Szerk: tudom milyen jóindulatú a társaság , szóval hozzáteszem: alsónadrág, bringásnadrág persze kivétel, az minden használat után mosva van
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #71239 üzenetére
Na én ilyenkor ülök a görgőre a kényelmes szobában, és az ablakon nézem ahogy kint esik
Bár a mőltkor valamiért arról is lefordultam 30 perc után, kicsit erősebb edzés volt tervben, de egyszerűen eléheztem félúton, egyik percről a másikra leesett a vércukor, remegett kezem-lábam - nem tudom mi lehetett, mindenesetre betoltam vagy 3 nagy karéj mogyoróvajas-eperlekváros pirítóstMás: pega trail 4 GTX-ről nagyon jókat írnak, ha sikerül elpasszolni a Speedgoat-ot, lehet kipróbálom...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
válasz TheMarci #71288 üzenetére
Köszi, akkor a Feline jön, a Xodus-t nem mocskolnám össze ha nem muszáj. + viszem a microspike-ot is biztos ami biztos.
Botokon még elgondolkodom, végülis elfér, csak 12k-ra túlzásnak tartom + rengetegen leszünk[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
-
Alg
veterán
Amúgy az a gáz, hogy még egyedül nem is lenne olyan hatalmas gond a sár, de itt lesz valami 400 terepfutó a pályán... na most vagy szétgyilkolom magam hogy talán az első 50-100-ban maradjak, vagy vállalom a mások által felszántott pályát...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peetta14 #71311 üzenetére
Én csak egy szélmellényt felejtettem el betenni - indulás előtt még felhívtak munkaügyben, aztán a rohanásban kimaradt... remélhetőleg nem nagy ügy.
A Garmin amúgy 56 perces időt prediktál, na az azért kemény lenne még ideális körülmények között is... 5:00 átlaggal terepen
Mondjuk most bennem van a bugi, a héten alig futottam, már küldeném neki - igaz lehet ez csak az éppen hallgatott spotify listám hatásaJókat mosolygok a FB-on az aszfaltos problémákon: "Lesz hó? Jajj, akkor csúszkálni fogunk?"
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz itouchfan #71316 üzenetére
Ha 1:15-on belul leszek mar orulni fogok, szerintem 400 szinttel 12km-en szaraz aszfalton is halal lenne az 5 perces tempo.
Ettol fuggetlenul nem tervezem ellazazni
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz itouchfan #71368 üzenetére
Siman futhato, a tulso fele volt kicsit gazos 7km utan, de a homacska a sarat is jol fogta szoval en nem csuszkaltam - viszont futni sem tudtam az emelkedoket sajnos, erosodni kell hozza meg. A Sar hig volt, nem tapadt egyaltalan.
Volt minden, letaposott ho, latyak, sar, kod, eso… elveztem, nehol egesz meditativ volt a futocipok utemes cuppogasa az amugy csendes erdoben.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Hi!King #71429 üzenetére
Okosóra kell vagy sportóra inkább? Mert előbbi esetben nehéz lesz a kis méret+hosszú üzemidő...
Utóbbi esetben esetleg Instinct 2S (Solar)? - ugyanúgy 40mm mint a venu2s, és az üzemidő is bika, hála a fapados kijelzőnek..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peetta14 #71435 üzenetére
Detto, másnap minden fájt, még a vállam is... vádli, comb, fenék...
Ma már nagyrészt elmúlt, érdekes módon a sípcsont melletti első-külső izom (tibialis anterior) van beállva még... Tegnap pihi volt meg alvás (mert megint 5 óra alvással + 3 óra utazással kellett versenyre mennem, ezen jó lenne legközelebb segíteni valahogy), ma este lesz egy laza kör már.
Ha kicsit javul az idő és nem kell váltóruhát vinni majd kijárok legalább heti egyszer szintesebbet futni, sajna nekem is minimum fél-egy óra utazás az emelkedős futópálya.Anno majdnem ugyanezt a kört futottam hétvégente mikor BP-en laktam, csak messzebbről (Thomán István utcai végállomásról) indulva.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #71448 üzenetére
A következő állomás lesz az igazán "meredek", dupla ennyi távon dupla ennyi szinttel, csak éppen úgy kezdődik hogy a rajtból 8,5km-en 700m szint - szóval ott lesz egy 70-80 perc gyalogtúrázás úgy érzem Viszont onnantól 15km végig futható.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Én ma kivételesen reggel voltam, igaz a kollégához képest viszonylag "későn", 7 után indultam (jellemzően egyébként 7-fél8 körül szoktam ébredeni), hááát... szoktatni kell magam hozzá, nagyon nem akarta test ezt a futást.
Mire végeztem mondjuk sikerült felébredni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bandus #71513 üzenetére
Nézd meg sizing guide alapján melyiket ajánlja, ha határon vagy én a nagyobbat venném - nem lesz gond ha extra rétegre kell venni télen, vagy ha sokat nyomsz majd fekve De amúgy annyira kicsi a különbség hogy szerintem mindkettőt be tudod magadra állítani tökéletesen.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Maximum1 #71528 üzenetére
Mivel egyre nagyobb divat a sport, így egyre több a divatsportoló, a piacot ki kell szolgálni. De amíg lehet kapni pl. az Instincthez hasonló funkcionális, igazi keményvonalas sportórát, illetve amíg van a Fenixből hosszú üzemidős verzió, addig nem érdekel hogy az instababákat milyen egyéb típusokkal szolgálják ki. A vonatra muszáj felugrani, különben úgy járnak mint a Suunto meg a Nokia.
@napi ajánlott edzés: Én úgy vettem észre hogy azért jóval összetettebb a dolog annál, mint hogy megnézi miből csináltál keveset és olyat ajánl. Pl. ha be van állítva verseny, akkor arra készít fel, alapozással, kigyorsítással, taper-el... Ha úgy gondolja hogy nem vagy elég kipihent, simán eltolja későbbre az erősebb tempós edzést. És nem csak 3-féle van, szerintem vagy egy tucat verzióból válogat, én eddig ezekkel találkoztam:
- Recovery
- Base
- Long run
- Tempo, ebből több fajta más-más ismétléssel meg interval hosszal
- VO2max, szintén több verzióban
- Sprint@itouchfan
Nekem egyelőre csak a bécsi maraton van céges váltóban egy héttel a BRZSNY (szintén terep L), előtt, ott azért nem futom ki magam szerintem - mondjuk oda terveztem a félmaraton PB próbát, de annyira drága hogy inkább elengedtem. Még talán valami 10k felmérő versenyre benevezek márciusban valahol.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz sherlock82 #71633 üzenetére
Bécsben.
Tegnap estétől kb ma délutánisg esett folyamatosan..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz sherlock82 #71648 üzenetére
Ma se volt csúnya, nem tudtam megülni a seggemen, így 66km lett a hét. (+ némi bringa)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #71705 üzenetére
Nekem a vasárnapi napos-havas körön az volt a bajom hogy frsncbs, de gyorsan eltelt ez a két óra, már vége is...
Ha minden nap ilyen idő lenne és kicsit közelebb lenne a terep, nem lenne gond a heti 100K-val - legalábbis fejben biztos nem...
Készült egy kicsit hosszabb video is instára Ha lesz kicsit több időm lehet összerakok egy ASMR-verziót zene nélkül, csak gyakorlásképpen
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Peetta14 #71745 üzenetére
Vasárnap próbáltam ki a Salomon Adv. Skin12-t, korábban én is egy nagyon régi dekás zsákkal futottam - ég és föld a különbség, nem csak kényelemben, de a zsebek mérete, száma, elrendezése is tök jó, minden a kezem ügyében, semmihez nem kell levenni a zsákot szinte. Nem tudom mondjuk milyenek a mostani dekás zsákok, az látszik hogy szeretik a Salomon-t másolni
Van még egy Camelbak Circuit is ha tényleg minimál cuccot kell vinni, de azon is látszik hogy elég régi konstrukció, a mai telefonok nem férnek már bele, meg a Salomonhoz képest kicsit "túlépített"-nek tűnik, a Salomon rugalmas hálós anyaga baromi jó.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #71753 üzenetére
Pont arra akartam írni, hogy abban alig van valami, arra jó hogy megízesítse a vizet kb, mint valami szörp. Legalábbis amit itt lehet kapni, érdekes módon teljesen más az összetétele ahhoz képest amit te linkeltél. Gondolom valami változtattak rajta.
Egy "adag" 10ml/bő 10g, abból 75%-a cukor, a maradék víz+aroma, ezen kívül van benne nyomokban egy kis fehérje, só, B-vitaminok meg Niacin... kis túlzással ezt a Piroska is tudja
Mondjuk amikor 10ml-ből hígítod 650-re, abban amúgysem lehet túl sok minden... nátrium, magnézium. kálium, kalcium csak nyomokban, mintha ott se lenne kb...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO