-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz xy.zsolt #88208 üzenetére
Pedig pont az anyag, és a varrás a minőségi előrelépés. Ha egyszer még mégiscsak beugrasz Parndorfba, nézd meg, van-e akciózva nike pro, vagy under armour heatgear aláöltöző. Az kb a csúcs, amivel eddig találkoztam, és akciósan 20 eur körül be lehet húzni. Olyan mintha rajtad sem lenne, de nyáron hűt, télen melegen tart, nem izzadsz annyira, és ha mégis, pillanatok alatt szárad, és szaga is alig lesz. Nacijuk is van, rövid-hosszú, meg felsőből is mindenféle.
P
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz xy.zsolt #88222 üzenetére
Teljes áron én sem venném meg, nekem se lenne egy darab sem, ha nem lett volna pofátlanul olcsó (kb normál póló árban). KI kell fogni. Az UA-t asszem pont parndorfban vettem amúgy. De én életem legolcsó. pegáját is ott vettem, éppencsak több volt, mint 30 eur, pedig shieldes. Kettőt is vettem akkor (egy szürkét, és egy full feketét), és méretben is volt választék. Persze olyan is volt, hogy épp nem találtam semmi érdekeset… Legutóbb a legjobb vétel a két női pega volt 58 euróért darabja, a férfi modellek 80 fölött mentek. Szerencsére nekem a női is teljesen okés, relatíve kicsi a lábam, szűk lábfejjel.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88259 üzenetére
Mivel nem mai gyerek a futomu,legyen par lepes seta a pihenoben.
Ergo 4:45 + seta.
Elso 3-4db gyors 200-at direkt csinald ovatosabbra 3:40 kornyeke eleg,engedd h szepen felvegye a terhelest a tested.Tel is van,nem art kicsit ovatosabban.
Nem erdekes,h "lerontja" az ossz atlagot nem arra gyurunk ezekkel az edzesekkel,hanem a futas gazdasagossagat iskolazzuk be.A tul gyors es a tul lassu sem jo itt.
Majd a felmeroben tolhatod erosen vegig[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88261 üzenetére
Ahol erdekes az atlag az az eros tempo/felmero es a valtogatod.Ez utobbi ugye fix sebesseg, es a felkapasok is kontrollaltan mennek,ergo nagyjabol ugyanannyira futod -+ nehany mp.
A tobbi edzesnel,hogy kicsit lassabb a piheno,par lepessel tobb seta ment,vagy epp nem volt seta -> mindez mas-mas ossz atlagot dob az mind NEM ERDEKES.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #88267 üzenetére
Amúgy ha bent vagyok az irodában akkor még egyszerűbb is a dolog, burrito-s helyre járunk át ebédelni -> friss saláta, rizs, bab, csirkemell, pici sajt, avokádó, teljesen rendben van ilyen szempontból
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88350 üzenetére
Varjaaa' azert ahogy te epitkezel ez az szinte 60-40% lassu/gyors arany durva dolog am. Sokan ezt igy nem birjak el,fiatal korban sem
Volt ott evek soran felepitett nagyon komoly aerob bringas alap,kulonben nem biztos,hogy menne.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
válasz xy.zsolt #88338 üzenetére
Hát ja, de idén úgy át vagyok vizsgálva mint egy sportoló, pár hónapja voltam terheléses EKG-n, sportorvos szerint 3 félidős a keringésem, volt légzésfunkció, sok egyéb szakorvosi vizsgálat, havonta labor, eddig kb. 300e összegben, friss d-dimer, troponin, CK-MB, (hs)CRP minden normál. Amit csak lehet, mértem, tudatosan csináltam és kimaxoltam idén. Naponta 2-4 vérnyomásmérés hónapok óta, tökéletes értékekkel, az Omron M7 eddig 1 pitvarfibrillációt jelzett. Egy supraventricular tachycardia ijesztő, de nem kirívó eset, nem kell hozzá szívizomgyulladás. Sebaj, legalább ebbe a témába is beleásom magam még jobban. Mindenesetre már gyűjtöm a szerveremre az ECG adatokat, hátha kardiológust érdekli.
Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88392 üzenetére
Sebessegre is kb a 8-10perc max tempod sebessege mar vo2max sebesseg
szoval a 200 es 400-as napoknal a gyorsak azok vo2max sebesseghez tartoznak.Ezert nem kell belole tul sok.
Valamint ezert nem szabad pl neked az 1000m-es ismetleseket feltoltni az 5K tempod sebessegere! Az vegkepp megfozne,ha folyamatosan tolnad.
FM sebesseg kornyeke az mas vilag,abbol combos heti mennyiseget is elbir a test,hetrol-hetre.
Pulzus az kb a 95-97%-os pulzus es feletti reszek fedik le,ez ugye rovid resztavoknal nem megy fel ide,kozben a futas irama viszont mar boven vo2max lehet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88394 üzenetére
Az ilyen rovid resztavokat egy egeszseges futo siman fel tudja kapni akar 800meteres max sebessegre,SOT! Szoval nem nehez a Vo2max sebesseget tulloni meg jolesobb 1500-3000m-es tempon sem Szova az hogy valaki nem maxra futja ki a resztavokat meg nem jelenti azt,hogy nem tolja a vo2max gyorsabbik felen.
Van piheno igen konnyu porgetni
Pl ha neked a 12perces max sebesseged atlag mondjuk 3:45,akkor igen konnyu a rovid resztavokat ennel gyorsabbra is futni,pedig nem kell
Esetleg az utolsot szoktuk felkapni ha ugy adja,de csak azt az egyet.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #88425 üzenetére
Sportsshoes.com. Norvég korona szokta adni a legjobb árat, de a különböző valuták árfolyamaitól függ, néha a dán korona jobb. Sokkal azért nem olcsóbb, de pár ezrest lehet fogni egy-egy cipőn. Plusz a kiszállítás ingyenes, euróban fizetve viszont nem az. Néha van amúgy olyan is, hogy euróban le van valami akciózva, de átállítva a pénznemet már nem akciós... Szóval kicsit melós onnan vásárolni. Ha cipőakciók vadászásával töltött időben beállnék foodpanda futárnak, simán kifizethetném a teljes árat a nyúlcipőben... De a hobbik nem mindig racionálisak
Ha van konkrét modell, ami érdekel, szívesen figyelem az árát itt-ott. A többi topictársra is vonatkozik persze.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88451 üzenetére
Ott nincs semmi amit "digitalizalni" lehetne ja igen,es futni is lehet...jo sok alapozos "lazat"...mar ha azokon a hegyeken lehet barmit is lazan futni
Kisgatya + felmeztelen
Kenya es Etiopia "elkurvult" mar reg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88456 üzenetére
tabort mar tervezek egy ideje...itt a kornyeken a legjobb hely (plane ha telen lenne) a spanyolorszagi Sierra Nevada hegyseg...a spanyol focivalogatott es sok mas sportolo ott szokott edzotaborozni
Erdely kozelebb van,de ott nem tudom milyenek a korulmenyek,biztos lehetne ott is valamit "maszatolni"
Ugye az edzotaborozas az jo sok mozgas lenne,alacsony intenzitason...akar seta/tura is + valamennyi resztavozas emelkedore,de az ovatos verzio.
Kaja => monk hard core uzemmod jelszo a regi: "Ha kicsit ehes vagy nap kozben az nem baj,ha este is kicsit ehesen fekszel le az se"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #88446 üzenetére
Zsolt feldobtad a napom Én meg épp eszem a teljes kiőrlésű kenyeret light sajtkrémmel zöldségekkel Kb. mintha fűrészport ennék íztelen masszával. Ez aztán az élvezeti érték
tisn futó társammal vigyázunk rá Túlélne 1 napot tisn? Ezért a tálcáért 200m sprintben nagy csata lenne. Keresztbe feküdnék, csapkodnék oldalra, sarokra lépnék ( Tomnak ez már túl sok kalória ) Tudom, hogy nem, de mégis igen. Papival játszottunk ilyen 200m játékot, hogy én indítottam 1-es, ő jött 2-es sávban. Párszor benyalta, hogy hátranéztem mi az ott -> fordult és indítottam Természetesen edzés értéke nem sok volt, mert max hr-ig lőttem, amit idén már nem engedek magamnak.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
válasz xy.zsolt #88456 üzenetére
Van ilyen, nekem van ismerősöm, aki így fogyott le. Meglepő módon az azóta eltelt kb 10 évben is tartja, gondolom tudatosult benne, hogy mi szenvedés, és munka ezt elérni, és nem meri elengedni. Tippre olyan 20 kilót dobott le az ifjú hölgy, a 20-as évei végén. Előtte is csinos volt, csak duci, azóta kimondottan jó bőr. Amúgy szégyellem megjegyezni, de asszem, az valkami rubintrékás projekt volt. Mindenesetre nála működött.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #88423 üzenetére
A Béke kilátó nem a Károly kilátó felett van, hanem a Poloskás bércen, A Bremnbergi völgyi országúttól délre nem sokkal Görbehalom előtt.
Ami még nem hangzott el, az Ágfalvi-gerincen is vab egy kilátó, Házhegy-kilátónak hívják, viszonylag újdonság.
Megemlíteném még, hogy a Szárhalmi-erdőben a Pinty tetőn a geodéziai mérőtoronyba is fel lehet menni, valamint onnan délre a Balfi-erdőben van egy új kilátó, ott még nem jártam de autóból láttam hogy ott van.
Egyébként nem tudom hog változott azóta a lombkorona, de emlékeim alapján a Béke kilátóból és a Várhelyről a legjobb a kilátás.
A Magas-bérci már átadásnál sem volt igazi, mert csak kevés irányba látni a lombkorona miatt.
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #88506 üzenetére
2021es cipő, ideje volt alább adni a haszonlesésnek.
[kép] [kép] [kép]
Harmadik képen jól látszik, hogy semmi merevítés, talpán lehet simogatni a lemezt
(Hétfőn rendelve, ma ki is hozták, gyorsak voltak. Felénk ezt úgy hívják, hogy “munkatárs” ellenkező esetben “alkalmazott” )[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #88506 üzenetére
Vigyétek, mert ez az ár már szinte rablás. Én passzolom, mert ugye van is már belőle egy példány, meg lassan több karbon- és egyéb lapos versenycipőm van, mint bármilyen más (úton van egy New Balance SC Elite v3 épp), és egy évszázad alatt sem fogom elfogyasztani ezeket.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #88531 üzenetére
Én vagyok az értelmi szerzője A jobb váll és a jobb hátizom delta része + elől a bordaközi izmok durrantak be erősen. A bal talpam határeset, mert az olcsó Lidl spd cipőben adtam az ásónak Annak jó erős talpa van, tart rendesen. Ma még egy hasonló nap és kész leszek.
Futás honlap reggel a bűvös 3 napos szabály miatt. Hát nem várok adja napot ezek után De nem baj, apahajó elvontatja magát hajnalban[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
válasz xy.zsolt #88538 üzenetére
Halgass a főnökre! És mielőbbi jobbulást! Személyes javaslatom még a laza bringázás, ha jobban leszel, minél többet mozog a láb (minimális terheléssel), annál gyorsabban gyógyul.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen