-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71552 üzenetére
Nem követem a híreket, nekem az is újdonság hogy lesz 265.
Akkor szoktam ráforogni egy témára, ha venni akarok valamit. Akkor megy a kutakodás hetekig, hogy mi merre hány méter. Mit tud egy-egy kütyü, mi kell nekem, kell-e nekem. Funkciók, ökoszisztéma és a többi.
De a hivatalos megjelenéskor minden kiderül.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71555 üzenetére
Önmagában nem a felfele nézelődés problémás, hanem az ártöbblet.
Persze ha van mögötte plusz funkció, fícsör tudás akkor oké. De kifizetni akkor is ki kell, hogy mi mennyit ér. Illetve kinek mennyit ér meg az változó.
Ha nem úgy terveztem volna a Fenix 6X Pro -val hogy 0-24 használat, hanem csak az aktivitás erejéig hordom akkor tuti nem ezt vettem volna... Bár így utólag nem bántam meg. Ahogy azt sem hogy erről is lehet zenét hallgatni, meg van térkép. Amit azóta 1 alkalommal használtam is. Az NFC -t meg sosem.
Igazából csak pozitív hozadéka volt a vásárlásának, az anyagi befektetést leszámítva. De inkább ez, mint egy telefosott búvárruha.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Stryd tulajdonosok ismét 20% kedvezménnyel újíthatnak a legújabb generációra Január végéig.
Ha valaki gondolkodik a cserén, kérdezzen a csoportban hátha kell valakinek a jelenlegi.
Így annak is lesz akinek nem volt eddig. Mindenki jól jár, az anyagi befektetést leszámítva persze. Bár aki eladja sem teljes áron fogja, meg aki vesz sem teljes áron vesz. Főleg ha még a használt ára is bejön a képbe. Illetve olyat is lehet ha valaki megvesz egyet másnak kedvezményesen.Ami nekem még csak felesleg, tomnak nem az... Már ha kell még neki.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71575 üzenetére
Azt tudom, nem véletlenül ajánlottam fel neked anno. Azt hittem meg gondoltad magad.
HA annyira kellett volna a pénz már eladtam volna, bár van pár dolog amit előbb eladtam volna. Tényleg nem sürgős a dolog. Közös futás alkalmával is jó volna meg ejteni ez üzletet, volt is róla szó. Igaz nem sok a jelentkező...
la_cc
Mi lehet a gond, hogy a kövi cipőnél próbáljak oda figyelni esetleg?
Szerintem ne nézegesd a cipőt, csak használd!Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71547 üzenetére
Olyankor is az a helyzet, amikor az 5:15 körüli tempó már nem a 135bpm körüli pulzussal, hanem 150 és a feletti pulzussal párosul?
MA pont ez volt a helyzet, hozzáteszem volt ebben 5 perc alatti tempó is bőven. Tejsavküszöböt is felismert a Garmin 171 üt/p Pulzusszám, 4:19 Tempó (/km) Tavaly 4:35 volt januárban.
Estefelé már visszafogom magam, remélem addigra olyan hó is esik ami megmarad.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71597 üzenetére
Nagyon nem hazudhat.
Tavaly áprilisban Félmaraton PB 1:30:28 4:17 /km a teljes aktivitás 22,22 km lett 167 bpm átlag és 174 bpm max pulzussal.
Ápr. 04 a Tejsavküszöb 172 bpm 4:16 Mondanám hogy ha akkor ment, most is menne. De nem vagyok még száz százalékos... Kell még egy kis lazaság.
Az elmúlt évben írt 170-175 közötti bpm-et is mondjuk, viszont a 4:10 tempó könnyen ment szeptemberben.
Reggel üresen mentem, viszont most délután nem. Szerencsére a stressz csökkent az idei évben.
A heti mennyiség idén átlag 55km körül van Maraton nincs tervben, de akármi előfordulhat. Igaz legfőképp a fenti félmaraton megdöntése a cél. A többi hab lesz a tortán.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71599 üzenetére
Ha időm és energiám engedi fogom is emelni, így is bőven többet futottam eddig mint egy évvel korábban januárban.
Április után bőven jó lesz megfutni a félmaratont, akkor már legalább neki is lehet majd vetkőzni.
Addig is végzek egy kis kalória optimalizációt a KalóriaBázis segítségével. Hajlamos vagyok túl zsírosan vagy cukrosan enni.
Igaz jelenleg ~50% szénhidrát, ~30% zsír meg ~20% fehérje a kalória bevitelem. Meg 69 kiló alatt vagyok picivel.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz TripleB #71602 üzenetére
Érthető.
Nekem is azért lett a 6X PRO, na meg mert az üzemidő 1-2 év elteltével csak kevesebb lesz. Az aksi csak kevesebb töltést tud majd megtartani az idő múlásával...
A Solar verzó biztos jó, de a 6-os szériánál nem sokat nyom a latba. Plusz általában az aksi is kissebb a solar modellekben. Gondolom nem véletlenül könnyebb, azonos méretben, óratestben az adott modell.
Ami igazából nem gáz, amíg Tüzesen süt le a nyári nap sugára. Viszont ha beüt a 22 évente sötétség akkor cumi.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem lehetett... Olyan van
Akkor a legjobb futni, főleg ha nem sok autóút, zebra van az útvonalon.
Ide is jó lenne egy kis hó.
Mindenesetre én voltam már egyszer ma, 6 kilométer 5:17/km 144 bpm átlagos 153 bpm max pulzus Az Auto Lap 200 méterre van állítva, volt pár 148-149 bpm átlag pulzussal.
Este jön a ráadás, holnaptól meg meló. Úgyhogy majd csak a 12 órás műszak után lesz futás keddig.
A februárt meg egy kis 160bpm feletti 3 max 4 kilométerrel megkezdem, ha minden jól megy... Elsőre elég lesz annyi is, meg nézem mit reagál a test rá.
A 60+ perc egyben 165bpm körül még sok lenne hirtelen, de majd annak is eljön az ideje.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71620 üzenetére
Biztos úgy lesz, semmi kétség. Ahogy az sem hogy menne 60 perc is...
De egyenlőre csak apránként, szépen fokozatosan. Nem hajt a tatár, szűzlány meg nincs aki után futhatnék.
Mindenesetre ahogy most látom, a héten meg lesz a 60+ km. Ma és holnap is kell még 6 - 6 kilométer hozzá.
Legalább a biztonságos +10% heti növelésben is benne leszek. Jövő héten meg majd lesz valami...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ladybug #71624 üzenetére
Igaz jelenleg nem 100 kilométerrel operálok, meg hosszú távon nem is futottam annyit tavaly sem. De az egész éves átlag heti 63 km lett. Sanszos hogy az idei év még több lesz, már 70 kilométert rávertem az egy évvel korábbi januárra. 154 km -> 228km
Részmunkaidőben dolgoztok?
Nem, teljes munkaidő. 3 nappalos 12 óra munka, majd 3 nap pihenő általában.Nincs gyerek?
NincsNincs párkapcsolat?
NincsNincs háztartás?
Mamahotel Bár magamra mosok, meg főzök pihenőnapokon. Úgy hogy egy jó ideje a saját készítésű ebédemet eszem a munkahelyen is. Ami igaz kimerül rizs-zöldség köret, mellé legtöbbször csirkemell vagy hal hús kombinációban.Nincsenek programok?
Szoktak lenni, de inkább családi. Nem tudok olyan sok emberről aki fut rendszeresen, így más nem nagyon van. Igaz rendszeresen járok futni.Ha van párkapcsolat, hogy a búbánatba tolerálja a partneretek ezt a sok idő, amit a futásra szántok?
Nincs, de meg kell oldani.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Mclovin #71740 üzenetére
Az a baj a FR35 nem mai darab, ergó a benne lévő aksi sem. Igaz ha használtat veszel akkor szintén könnyen öregszik az akkumulátor.
Nekem Fenix 3 volt, ami 10%-ot merült egy óra alatt, de még így is vállalható. Árban nem tudom mennyiért mennek mostanában.Továbbá ha csak telefon van szinkronizálni, akkor nem árt a Bluetooth vagy WIFI.
A Semmitől mondjuk jobb.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71759 üzenetére
A Compressport Full Leg Compression Leg Sleeve szárat csak ajánlani tudom mindenkinek. Már használtam párszor, elég kellemes miután sikerül a lábszárra húzni. Ma kicsit kap a futómű így megint ebben alszok majd.
Sajna a szilikoncsík ami rajta van bántja a bőröm, de simán csak kihajtom azt a részt és probléma megoldva.
Ez is úgy derült ki hogy egyik nap felvettem napközben, na mondom nekem ne csúszkáljon. 4 óra elég is volt így, már éreztem hogy nem oké azon a részen.
Amúgy a zokni/szár sem rossz, csak jellemzően a lábfelyet jobban szorítja. Viszont nekem érzékeny a lábközépcsont, főleg mikor van ~80 kilométer heti szinten. Egyébként eddig semmi probléma, igaz csak 60km volt múlt héten.
Apropó alvás, függőágyban a lábam, lábfejem mindig magasabban van mint a testem mire felkelek reggel.
A váltó zuhannyal nem élek jelenleg, majd nyáron.... A masszázspisztoly szintén szükség esetén. A henger meg szökő évente, négy év alatt egyszer használtam.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Mclovin #71790 üzenetére
Érthető, vaterán láttam egyet.
Nekem is így volt, a Fenix 3-at a 6X PRO váltotta mikor kicsit több energiát tettem a futásba.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71788 üzenetére
Alszok én rendesen? Ha többet csicsikálnék biztos menne, de kell így egy kis rásegítés...
Ha dolgozok akkor megy a kevesebb alvás, meg mellé nincs is idő délben szundítani egyet. Persze van aki megteheti...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71795 üzenetére
19 km 1ó36p átlag 150bpm 250W áltag
Az első km 157bpm avg, majd 4km 165bpm körül, 11km 140 +bpm majd még 2km 160 felett majd csurgás hazáig. Előtte volt egy kis bemelegítés, repülő, kocogás.
Kicsit fújt a szél... Air power max 23%
Nem lesz baj az alvással. Már lement egy ~400g túróval töltött palacsinta.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #71855 üzenetére
Lassabban.
Nagyon nagy szórás nem volt tegnap a Teljesítményben, viszont a tempó az kapta az ívet. Ahol az Air Power magas, pl 10% ott az a 10% csak arra megy el hogy ellensúlyozd a szelet. Haladni meg nem haladsz... A maximális 23% volt tegnap, oldalszélben még oké is, csak meg ne borítson.
Azonos tempót ilyen időben nem érdemes tartani hát majd szembe szélben, vagy fordítva. Kivéve ha egy kis intervall a cél.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71827 üzenetére
Egész jól fogadta a test eddig, kicsit mondjuk érzem hogy van lábam. Resting heart rate +4 ütés. Érdekes módon a HRV nem változott szinte semmit, igaz 7 óra alvás volt. Kiváncsi leszek mi lesz a következő napokban. Futottam picit nemrég 6,1 km 33p 5:28/km átlag 135 bpm, max 147 bpm
Reggel vásárloltam pár dolgot, vettem némi Étcsokit is. A 95%-os 2024.07 lejárat így betáraztam, 4790 ft kilóáron vesztegették. A többi hamarabb lejár, így azokból nem vettem annyit.
A Kubu püré meg ~50kcal/100g kivéve a Banános, az ~70kcal/100g jó lesz gél helyett, mellé. 199ft volt annyit megér.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #71873 üzenetére
Igen. 35g/100g és a feletti cukortartalmú, cúkorosat nagyon ritkán fogyasztok. Még ha olcsó akkor sem. Ha annyira kell az édes akkor inkább valami Iso Hypo sportitalpor, vagy méz, juharszirup. De azt is csak mértékkel.
Ez a 95% étcsoki, majdnem kakaóvaj. Meg is lehet porcukrozni ha másként nem megy. De azért jó vétel volt 595ft-ért, majdnem csak 85%-ost vettem ugyanannyiért. Jobban mondva 10g plusz cukrot 100 gramonként.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #71886 üzenetére
Több mint 16 ezer kilója... Oké nagyobb tételben olcsóbb, de jó nekem az a kilónyi 95% étcsoki amit vettem.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71935 üzenetére
Nem épen így csináltam ma, és csak egyet. Felüljáróról történő lepörgetéssel ~féltávon. Igaz a pulzust elcseszte a második felére, a terhelés megszűnése utáni 200 méteren belül lett a max pulzus. Legalább jól esett száguldozni kicsit.
Este még megyek egyet max 140bpm-ig. Holnaptól meg meló...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
akció?
Reebok Floatride Energy 4 23 570 Ft
Itt van pár Saucony cipő akcióban, például Saucony Kinvara 12 17 490 Ft igaz csak 41 44.5 46 Méret abból is 1-1 darab
Saucony Peregrine 12 is van pár méretben 22 990 Ft 40 42.5 44.5 45
20% kedvezmény minden Saucony futócipőre a Spuri futóboltokban és a webshopon! Szerezd be a kiválasztott darabot minél hamarabb! Az akció február 15-ig tart!Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Készül az alapocska...
Heti Garmin Connect edzettségi jelentés 70km eddig minden okés, majd az alváson kell növelnem. Főleg a munkanapokon, ergo kevesebb gépezés lesz este. Jó lenne már 21 órakor alukálni és nem egy fél órával később, 04:00 ébredés az marad később nem kelhetek. A 12 óra meg 12 óra, a futás nem indul 19 óra előtt max 1-2 perccel. Ha valami csoda folytán sikerül gyorsabban öltözni, vagy a busz hamarabb érkezik. Pihenősben eddig sem volt baj, akkor 6+ de inkább 7 óra alvás megy.Ja amúgy nem követtem mi merre itt a fórumon, majd bepótolom...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72127 üzenetére
Középszerű...
Nem tudom melóban elég a heti 36 vagy 48 óra, ahogy adja a beosztás. A futás alvás "felzárkóztatás" folyamatban. De nem megy egyik napról a másikra.Már ma voltam 2 x 5 kilométerre, érdekes a pulzus, de itt is evésmegvonás van tegnap 21 óra óta. A két futás közti ~30 percben begyújtottam a kazánba, meg cipőt cseréltem. Illetve toltam egy fél citromot meg némi vizet.
Amúgy más is 365+ napja függőágyban alszik?Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72146 üzenetére
Ki van feszítve, ahogy azt illik. Egyébként 19 °C körül is már fázós alulról, így van alatta egy nagyobb függőágy lazán. Volt hogy nyáron is majdenem vacogós volt nyitott ablaknál, ami másfél méterre van és az ággyal párhuzamosan.
A pulzus lehetséges, hogy az esti repülő hatására IS olyan amilyen. Pedig csak 10 másodperc volt aminél szedtem a lábam. Az is igaz hogy a melóban tüsszögtek, taknyoltak a kollégák.... Meg a HRV is viszonylag alacsony, mellé az RHR +2 ütés volt az este mint az azt megelőző napokon.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A bal is ugyanúgy néz ki, maximum egy két heg eltérés van a kettő között. Terhelhetőség szempontjából nincs számottevő különbség.
Mclovin
Az akciót szívesen, én is rendeltem mielőtt linkeltem volna egy Pregerine 12 -t 44 méretben.
Jómagam a Compressport akciót köszönöm, pénteken rendeltem egy XL -es szürke Compressport Free Belt Pro -t. Igaz még se híre se hamva.... Remélem jó lesz 173/69 , a sima M/L kiszorította a szuszt, meg kicsi is volt űrtartalom terepre nekem.Ha már akció ez a visszapillantó mellény egész jó, a kupont is eszi hátha valakinek kell.
PumaWAISTBAND futóöv S és L méret, szintén jó áron van.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Akció?
Garmin Fenix 6 Pro 169.990 Ft Forgalmazza a(z): eMAG Igaz drágább mint a múltkor, de nem is újracsomagolt...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Engem a GPS pontossága momentán pont nem érdekel, továbbra sem tűt kell keresni vele a szénakazalban.
A térkép annál inkább fontos, már ha közel 200 rugó az óra. Bár nekem nincs is okom panaszra Fenix 6X PRO, Stryd (gen3), HRM PRO, Tempe külső hőmérő, ez így számomra elég pontos kombó. Még a Stryd is téved 1000 méterenként kb 1-5 métert, de egyébként meg mutatja ha dolgozni kell a szél ellen a haladás érdekében. Az Air Power meg ugrik egyből...
tom
Én is futottam ma már, igaz csak 7 km poroszkálás volt inkább 230W körül. A Kinvara 11 szépen pörgött, este még megyek egyet az Altra -ban.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #72204 üzenetére
Alapesetben megnézem indulás előtt az elő tető alatt lévő hőmérőt ami digitális, hány tized °C -ot ír.
Meg néha ránézek az időképre, de az nem elég, mert a mérés ami alapján készül a hőtérkép nem ott tartózkodik ahol én.
Persze a Garmin is szed valahonnan időjárás adatokat, utólag. Viszont az az igazi amit "magadnak" mérsz. Azt később össze lehet hasonlítani ha úgy van... Az más kérdés hogy nem szoktam foglalkozni általában vele.Mondjuk most este voltam megint egy keveset, 6.05 km MOVING TIME 35min, Power 214 W, Pace 5:56 /km, HR 132 bpm
Ezt konkrétan most fedeztem fel... A hőmérséklet adatokat a Runalyze oldalán ki lehet jelölni szakaszonként mennyi volt az átlag, min, max hőmérséklet.
HA már hőmérséklet és adatok, egy kis tanulmány a témával kapcsolatban. Érdekes olvasni...
" Testhőmérsékletünk egyébként nem teljesen homogén: a perifériás és a mélyhőmérséklet (zsigeri régiók, koponyaüreg, szervek körül) között több mint 10 fok különbség is lehet, a mély 37, a környezettel érintkező szövetek, szervek hője 30 fok alá is csökkenhet.
A vörösvérsejtek kivételével minden emberi sejtben vannak mitokondriumok, hőmérsékletük új kutatások szerint közel 50 fok lehet. "
Kíváncsi lennék hogyan változik a testhő "régiónként", szervenként, egy maratoni terhelés során például. Főleg nyáron napnak kitett helyen, de az ellentettje is érdekes lenne.Akció
4camping.hu További 10% kedvezmény CIPŐKRE és ZOKNIKRA. Kód: SHOES10
Van Hoka is náluk. Úgy is az a sláger egyeseknél...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peetta14 #72246 üzenetére
JÖN-JÖN-JÖN
A BioTechUSA DAY
2023.02.10-én
Megállíthatatlanul közeleg a nap, amikor
20% kedvezménnyel tudsz majd vásárolni.
Hajnalban, 4 óra körül én is rendelek pár dolgot...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nekem 56 kilométer lesz a hét.
Elkapott valami nyavalya, este vacsi után egy órával szédülés, hányás. Sűrűbb székelés, de nem fosás. Akik ugyanazt ették, semmi bajuk. Lehet az ebéd mellé vett süti... Minden más kaja ugyanaz volt mint szokott.
Reggel szédülés, hányás, egyensúlyzavar. Azóta is néha elő jön a szédülés, hányinger, mellé hidegrázás 36,6 °C testhőmérséklettel. Most épp 37,1 °C Ha pihenek jobb, így pihi lesz egy darabig.
Legalább már a kaja, víz bent marad. Meg a vitaminok (B complex, D3, multivitamin, multi mineral) igaz csak fél tabletták. Legközelebb egy kis Cinket is eszek, az van itthon.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Kékes525 #72417 üzenetére
Simán bemennék egy Decathlon -ba és ott kipróbálnék párat, mellé benéznék egy futóboltba is. Majd venném a legkényelmesebbet.
Esetleg vennék kettő különbözőt és cserélném őket távnak megfelelően. Majd úgy is érzed melyik jobb álláshoz, nagyobb távolságra.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #72507 üzenetére
Van bizony a kalóriabáisnak aplikációja, én is használom.
Leginkább azért, hogy ne toljam túl a cukrot és a zsírt. Ha veszel valami vonalkódos cuccot, akkor van olvasó benne így csak le kell csippantani a kamerával. A felugróban kiválasztod mennyit fogyasztottál belőle, akár grammra és kész.
Nekem a reggelim fix (zabkása, fehérje, chia, len, szezámmag, fél adag fehérje, kicsit később 3 tojás, kenyér, koktélparadicsom), azt csak másolom a következő napra oszt csókolom.
Az ebéd (rizs, zöldség, csirke vagy hal, meg egy kis cékla), tízórai, uzsonna szintén (tom által linkelt zabkeksz, egy kis gyümölcs mellé, banán vagy alma) jórészt ugyan az. A vacsora szokott a legjobban változni, meg a mennyiség ha enni kell.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem. Általában keverem szűz rizskásával is, ami ugyan drágább de egy kis változó.
Általában egy fél csomag dr ötker zabkása az alap, 15-20g fehérje por, 10g chia, 2g len, 2g szezámmag, majd kiegészítem egy kis zabpehellyel, rizspehellyel ~100g-ra, nyáron vagy mikor éhes vagyok akkor többre. Plusz nem mindig ugyanaz a gyümölcs megy bele, meg néha kakaó, fahéj ha kell a változatosság. Ha nagyon uncsi akkor mehet tejecske is bele, de általában vízzel tolom.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #72532 üzenetére
Nálam 8 éve megy legalább, ahogy belegondolok. De az biztos hogy 5 éve nem volt kimaradás nagyon. Havi max egy alkalom hogy nem abrakolok reggel. Még mikor túrázni megyek akkor is az a napindítóm. Én csak "édesen" szoktam enni, hallal sosem próbáltam. Túróval és gesztenyepürével még csak csak.
itouchfan
Azért zabkása és zabkása között is van különbség.
Van aki forró tejjel locsolja meg, majd éjszakára beteszi a hűtőbe és másnap reggel fogyasztja el.
Én "frissen" szoktam csinálni a korábban írt mix, rá 60 max 70 fokos víz. Azért annyi mert a bojlerből engedem egy az egybe, azért kicsit engedek vizet előtte hogy tényleg meleg legyen. Felengedem és olyan 20 perc múlva már tolom befele. De van amikor kevesebb. Mindenesetre a Chia mag jobb lenne ha többet ázna amúgy, vagy nekem legalábbis jobban bejön az állaga akkor.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #72539 üzenetére
Én nem mondtam hogy jobb, mint a sima zabpehely.
Viszont ez a fél csomag még egy kis ízt ad a keverékhez, ártani meg nem árt ilyen kis mennyiségben. A pénztárca meg elbír egy fél csomaggal. Főleg hogy mikor anno 66 derekán 149ft, meg 169ft volt akciósan betáraztam 30+ csomaggal több ízt is. De mostanában 199 az akciós ára általában, annyiért nem veszek olyan sokat én sem. Csak hogy legyen itthon valamennyi, azért veszegetek. Jobb mint a közel 300ft-os ár érte.
Egyébként próbáltam párat régebben, a többi gyártó, sajátmárkás termék sem jobb. Ízre sok rosszabb is van ettől. Nekem ez a favorit ennyi. Mondjuk a csokisat nem szeretem...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #72568 üzenetére
1800, 2200 kcalt még hihető is lenne. Minél nagyobb és izmosabb valaki, annál több energia fenntartani az állapotot.
Ha csak feküdne egész nap sem lenne elég 800-1200 kalória... Reggelinek mondjuk elmegy, 10 óráig nekem is lecsúszik annyi.
A szerveknek van egy alap fogyasztása, azt nem lehet a végtelenségig hatékonyabbá tenni. Főleg hogy 0-24-ben üzemel minden a testben, egy fotelből frissen sportolóvá lett egyén esetében még fejlődhet is az energia felhasználás hatékonysága. De van egy szint ahonnan nincs tovább, onnantól kezdve csak az űrben lenne kevesebb a kalória felhasználás.
Ott minden könnyebben történik a gravitáció hiánya miatt, az más kérdés ha nem mozognának az űrállomáson egy fél év múlva a földön járni nem tudnának, de még felállni sem. A mozgás során felhasznált energiát is csak egy szintig lehet hatékonyabban hasznosítani. Hogy kinél hol van a határ, meddig tolható a hatékonyság az más kérdés. Az anyagcsere Nagyúr!Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72635 üzenetére
Remélem nekem is lesz egy óra 20 perc alatta félmaratonom.
A múlt hét végén történtek után, a mostani hét is mínuszos 43 kilométer lett...
Hétfőn kénytelen voltam elmenni orvoshoz igazolásért, vasárnap melóznom kellett volna... Kaptam is pár beutalót az igazolás mellé.
Ma volt a "leghosszabb" futásom 12,2 km 1:04:40 Average 5:18/km 147 bpm 245 W
Sajna tegnap dolgoztam, pedig sokkal jobb idő volt. Mindenesetre rövidnadrágban futottam, 12.5 °C Átlagos hőmérséklet, sok felhő, kevés napsütés. Mellé erős szél és szemerkélő eső is társult az utolsó két kilométerre. Ettől függetlenül jól esett...
Került bele egy kis megszokott felüljáróra futás 439 W átlag, 482 W csúcs teljesítmény. Pörgött a lábon a Kinvara 12 nagyon nem erőltettem semmit, ugyanis Kedden megyek vérvételre.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72834 üzenetére
Bár az lett volna... Nem volt semmi süti. Őzmájat kajáltam az ominózus estén burgonyapürével. Toltam rá egy Mandarint meg Kivit, Mondjuk legalább kipucolt kicsit....
Ma reggel amúgy 67kg voltam a nagydolog elvégzése előtt is.
Mondjuk az arcomon is látni egy pár csontot, ami eddig nem volt tisztán kivehető. De legalább a pocakról lekerült minden felesleg. A kalóriavezetős dolognak sem volt pedig kimondottan célja a súlycsökkentés, de már érzésre is feltűnt hogy a beírt mennyiségnél azért jóval többet ettem korábban.
Megesett pedig hogy egy-egy napot a számított és Garmin által mért kalóriafogyasztást túlettem 7-800 kcal értékkel. Jellemzően a hosszúak után.
Annak mondjuk örülnék hogyha a belső combról lekerülne némi felesleg. Mert nyáron volt mikor 10km feletti távnál elfelejtettem megkenni krémmel és véresre dörzsölődött. Az izzadtság meg csípte rendesen...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #72877 üzenetére
Tök jó, hogy itt nálam csak erős terhelés hatására érződik a térdben bármi is.
Mondjuk én sosem voltam 76 kiló felett...
Az biztos a helyi kezelés nem old meg semmit önmagában. Meg folyton nézegetni valamit, vizsgálgatni, attól önmagában semmi nem történik. Persze jó tisztában lenni hogy mi a helyzet, mit lehet tenni. HA elhiszed hogy nem lehet jobb, akkor nem is lesz.
Ahogy a terhelés, egy egy mozgásforma gyakorlat elhagyása sem fog eredményre vezetni.
Mert hogyaz szétcseszi a térdet, vagy amaz! Minden csak a fokozatosságon múlik.
Rendszer szinten kell nekimenni egy egy dolognak az a biztos, mindent is bevetni ami egy icipicit is javíthat a helyzeten. Persze a cipő is fontos, de akkor legalább kettő vagy 3 párat illik használni felváltva.
Nekem pont az eltérő esésű, szélességű puhaságú cipők hozták meg a javulást a talpamnak. Nem beszélve a talp labdázásáról minden este. Az alsó lábszárnak szintén jót tett a változatosság... Arról nem beszélve hogy szinte minden nap futok, hacsak nem történik olyan ami miatt nem tudok, akarok kimenni. Már 20 perc is pont több mint a semmi.
LanyUs A D3 vitamint is tessék tolni legalább 4000NE lehetőleg két részre osztva, az is jó a csontoknak meg valószínűleg az ízületeknek is akkor.
Jómagam minden kiegészítőt több részre osztok a nap folyamán. Mert, mi garantálja hogy az egész mennyiség egyszerre hasznosulni fog, oda jut ahova kellStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A tegnapi napot leregenerálandó, ma laza volt 7,06 km Average 5:43/km 132 bpm 231 W
Benne egy lepörgés a felüljáróról, 0,21 km 40 s 3:15/km 310 W 222 spm 1,39 m 164 msEz nálam amúgy 70 kilométeres heteknél szétcsapja a térdet, de egy nem futok annyit jelenleg. Kettő a cipő ami rajtam volt egy túlépített Altra Paradigm 6 30 mm Zero drop mellé 300+gramm Egy Kinvara 12, Asics Magic Speed ilyen helyzetben büntet...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #72910 üzenetére
295W novemberben 4 perc körüli tempóra volt elég a Stryd szerint.
Igazából attól függ milyen eszköz szerint 300 Watt Testsúly szintén nem mindegy. De erős pofaszélben simán jó. A fent linkelt példában is látható hogy a szembe szél 10 másodpercet simán ront a tempón. Bár szélerősség és irány függő a történet.
Pedig azért elég jól sikerült a körönkénti Power leadása, mellé a pulzus is elég stabil volt.
Holnap lehet megnézek egy ilyen 170-es pulzust 2-3 kilométeren keresztül mit mutat, szigorúan a laborvizsgálat után persze.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Meg volt a labor. Meg utána a futás is.
Jó szeles, kellemes rövid alsó felsős idő.
Leszámítva a 300 Watt feletti és az azt követő "átvezető" futást, ott fél-csupaszon toltam. A Reebok Floatride Energy 3 pörgött a lábon.Először 6,45 km 4:37/km 160 bpm 274 W Benne 4 kilométer ~300 Watt
A 300W hátszélben ment, főtt a kávé is ugyanis kicsit túltoltam.... De jól esett izzadni kicsit.
Egy kis átvezető futás ugyanis az előbbitől pocak kikészült, előtte és utána is nagydolog kényszermegállás. Kicsit felgyorsult az anyagcserém...
2,47 km 5:57/km 134 bpm 232 W Természetesen szembe szélben.
Még jó hogy két papírzsepi volt nálam, ahhoz képest hogy egyet sem akartam vinni. Kellett!Majd jött egy levezetés, a végén egy kis ami a csövön kifér nyélgáz.
7,95 km 5:50/km 132 bpm 225 W20s 0,12 km AVG Power 494 W Pace 2:50 /km Cadence 216 spm HR 154 bpm Form Power 65 W GCT 159 ms Air Power 21 %
Maximum Power 556W Max Air Power 25 %
Ergó a teljesítmény negyede ment a szél erejének a leküzdésére. Igaz direkt szembe szélben küldtem meg.
10s 0,06 km AVG 541 W Pace 2:42 /km Cadence 226 spm GCT 143 ms Air Power 21 %
Eddig ez a legnagyobb teljesítmény amit kitapostam magamból.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #72967 üzenetére
Világos, nagyon szar mozgásom nincs szerencsére.
Max ha fáradt vagyok akkor megesik a cipőbelső összeérés a boka körüli részen, bár az is modell függő. Esetleg térd koccanás, de ahhoz már nagyon fáradtnak kell lennem....Valóban majdnem ugyanolyan magasak vagyunk, bár legalább 10 kilóval kevesebb is vagy.
69 kiló vagyok, +- 1-2 kg főleg most hogy enni kell. Nyáron meg a vizet szívom magamba mint az állat. Igaz most is 4-5 literrel megyek naponta.
Rólam nem megy le egykönnyen az izom 2015-ös kép akkor ment a súlyzózás, igaz azóta fogytam 6-7 kilót. Idén egy bringázáson kívül nem ment semmi erősítő, kereszt edzés. Leszámítva a sétát. Melóban meg amit meg kell emelni azt meg kell emelni.
"hasonlo hosszut lepunk"[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #73000 üzenetére
Azért egy Nitecore NU43 sem lenne rossz szerintem, üzemidőben elég baba. Plusz 116g az egész, igaz beépített aksis.
Tippre az NU 43 jobban szórja a fényt mint a Fenix HM70R
Mai laza alpocska 9,52 km 5:21/km 131 bpm 236 W[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Alapjárat 8,04 km 5:06/km 136 bpm 243 W
A 2. kilométerben volt 200m háttal "futás" 6+-os tempóval. Nem tudom van-e értelme, de úgy éreztem úgy kell futnom kicsit.
Úgy tűnik sikerült kikormolni a rendszert...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Készül az Alapocska
Reggel 10 km 5:23/km 143 bpm 231 W
Este 10 km 5:16/km 142 bpm 237 W
Az estiben volt egy kis kigyorsítás 25s 0.12 km AVG Power 342 W Pace 3:35 /km Cadence 195 spm jól esett.
Nálam 69,3 km a hét eddig. Minden jól muzsikál, épp ázik a láb.
Holnap már illő volna valami munkát végezni, igaz nem tudom mit....Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz aujjobba #73240 üzenetére
Nem tudom mikor lesz a félmaraton, illetve mi a cél.
De lehet érdemes lenne, legalább a versenyig picit több energiát és időt áldozni a futásra. Természetesen lassabban többet. Majd ha lesz idő kicsit gyorsítani...Nekem ma 12,22 km 4:53/km 152 bpm 268 W 177 spm
Erősen fújt az oldal-kereszt szél, az energiát nem is sikerült szépen adagolni. 1500méter ~285W, majd 2500m 300+W plusz egy pár sprint ezek után.
A 6. kilométer után fordultam, ott esett picit a pulzus. A Tejsavküszöb 170 üt/p Pulzusszám 4:21 Tempó (/km), nagyjából reális.Így a hét 81,6 km lett. Majd meglátom mit szól a test, valószínű extralaza hét lesz a következő. A távolság szerintem marad nagyjából ennyi, ha nem szól közbe semmi.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs