-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #78639 üzenetére
Gratula.
Mennyire volt barna a végére? 40
A kóla magában sosem jó, fele vízzel oké. A hagyományosban van cukor rendesen...
Az ISO Hypo italokat is 10% körüli töménységben ajánlják. Azaz 100gramm kevert folyadék, amiben, amiből 10g szénhidrát.Só, ásványi anyag pótlás?
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #78644 üzenetére
6 dl/ó folyadék lehet elég, reggel, amíg fel nem kel a nap. De amint kisüt azért hazavágja a vízháztartást, főleg kitett helyen. Légmozgás ide vagy oda.
Én is edzeni 7 decivel megyek óránként, főleg reggel mikor nem valószínű hogy eleget ittam előtte. Nyáron lecsúszik Egy liter folyadék is nálam, még ha lazább az edzés akkor is.Nekem holnap hosszú lesz ~2 óra, oda kell majd az anyag, igaz korán megyek majd szerintem.
Egy hétre rá lesz a 20 perc all out, örülök ha tomnak a 90 százalékos tempója meglesz azon szélcsendben. Az haladás lesz a tavalyi 5k PB -hez képest.
Igazából az a 20 perc is az edzés része, az más kérdés hogy mire odakerül a Félmaratonra a sor nem lesz jó idő rá. Vagy korán kell letolni, kifogni szürkésebb, hidegfrontos időt rá.Az mondjuk durva hogy ebbe a Steve Palladino által összeállított FM Power, azaz Watt alapú tervbe nem azt mondom nincs, de elég kevés repülő és rövid igazán kemény tempó van. De nem olyan mennyiségbe mint amit tavaly toltam....
Az idei első Cooper az halál volt...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #78656 üzenetére
Az a szakadék nem véletlenül van ám ott... Ha nagyon akartam volna futhattam volna egy pár perccel gyorsabbat tavaly.
Az utóbbihoz hasonló edzés már van, volt a tervbe. Némi fáradt lábra pörgéssel.Holnap is ez lesz, igaz most szerintem a Rebelben futom.
Ma a ~500 km futott Kinvara volt rajtam, elég volt belőle. Pedig csak laza volt pár repülővel....Főleg hogy a Magic Speed is adta a lábnak a múltkor, a térdemet éreztem is. Meg a talpal se kíméletes, nem is sűrűn használom.
Egybe gyorsabb tempó még nem nagyon volt egyébként... A "csúcs" ahogy nézem a tervet 2x 17:30 félmaraton tempó lesz majd, ez most 2x 15 perc szokott lenni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #78665 üzenetére
Terhelés így is van, de érzetre jóval kevesebb mint mikor "terv" nélkül edzettem.
Biztos meg van az oka...
Watt alapon mindenképpen másabb edzeni, nem az van hogy mész X Tempót ha fúj, ha esik vagy süt a nap.Ha minden igaz mielőtt indítassz egy tervet figyelembe veszi mekkora terhelést kapott a rendszer (Running Stress Balance) korábban és az alapján adja a tervet. Nem pedig a "semmiből" álmodja meg, a terhelés meg tölcsér szerűen van felépítve.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #78684 üzenetére
Nem csak elméletben jó! A gyakorlatban is.
Lényegtelen mennyire áll közel a valósághoz, ha egy adott ökoszisztémát (esetemben Stryd), használsz folyamatosan akkor nem számít. Mivel nem ugrálsz egyik gyártó Teljesítménymérőjéről /már ha tényleg mér is valamit és nem csak az algoritmus dolgozik/ a másikéra.
Egy az egyben egyik sem azonos más gyártó megoldásával!
Bizony van pár Garmin óra is ami tud teljesítményt mérni
HOW GARMIN COMPUTES RUNNING POWERItt nincs Standard mint az iparban. Mindenki kicsit másfelől közelíti meg az egészet. Van aki csak az órában lévő szenzorokra hagyatkozik, van aki külső szenzort használ és kalkulál a légellenállással is Real time.
Nem pedig arra hagyatkozik hogy lassabban, másként jár a keze amin az óra van és akkor biztos szembe szél van például.Senki nem mondta hogy a Pulzusmérés szar. De bele lehet még rengeteg mindent vonni a képletbe.
Ami nem elvesz hanem csak hozzátesz összességében.
Minden esetre végső soron csak a fejlődés számít, nem az milyen kütyüket használ az eléréséhez az ember. Egyik sem fogja beletenni az edzés munkát az egyén helyett.
Jómagam már maradok a Stryd teljesítménymérőnél, legyen bárhogy is. Sőt mivel a második gen is megvan még, a továbbiakban használatra fogom azt is. Vagy marad kiállítási darab, igaz ahhoz drága.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #78689 üzenetére
Nem.
Adott Watt értéken futsz.
Értelem szerűen van egy tól-ig tartomány, az adott szakasznak vagy edzésidőnek azon belül kell történnie. A Tempót és Pulzust nem kell figyelned.A Tempó csalóka, hát és szembe szélben egyaránt, felfele lefele szintén. Pályán okés, de az meg nem mindenkinek a lakhelyén van. Meg abból is a fedettben azonosak a körülmények szinte minden alkalommal.
A Pulzus szintén változik, napról napra, attól függően mennyire vagy stresszes, kipihent, beteg. Hideg, meleg szintén befolyásolja. Magasság, mélység dettó.
Szembeszélben ha tartani akarod a tempót, akkor elszáll a pulzus. Fordítva ha a pulzus akarod tartani, akkor a tempó kuka. Hol az igazságA Watt alapon Stryd esetében így néz ki a történet, viszonylag egyszerű
Itt is van egy algoritmus, képlet ami alapján számolja az értékét. Annyi hogy itt a lábfelyen lévő kütyüben mért adatokkal teszi mindezt. Bővebben itt lehet olvasni róla.Bár azt hiszem a Corosnak szintén külső egysége van, de mint mondtam nincs két egyforma megoldás. Így egy az egyben nem szabad hasonlítani őket.
Mondjuk a Stryd esetében a Watt/kg érték, még hasonlítható másokéhoz. De csak abban az estben, ha ugyanazon Generációs eszközt használják. Mert még a gyártó újabb és régebbi eszközei között is van különbség.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #78728 üzenetére
Gratula. Még ha nem is lett elmondásod szerint tökéletes.
Időt is írhattál volna egyébként. Nem vágom fejből Y tempó X távon milyen időt ad. Bár ezzel nem vagyok egyedül szerintem.
Pedig régen jó voltam matekból... Dehát futni szoktam, nem számolni szabad időmben.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Garmin Fenix 7 Pro
Garmin Epix Pro
Mostantól mindkettő 3 különböző méretbenStryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peetta14 #78920 üzenetére
Nálam a Versenyjelző ilyen. De holnap kiderül...
Jelenleg teperek... A terhelés mínuszban van, de rendesen.
/Runalyze, Stryd Running Stress Balance/
A múlt heti Long Run után dupla laza napot tartottam, kellett is. Volt egy kihagyott edzés, kettő keményebb edzés közé laza-napra bekerült az egyik kevesebb ismétléssel Day 32 - Near-Threshold az lefutva.
Aztán másnap laza, majd tegnap kis laza pár repülővel, ez ma lett volna elvileg. De ezt is áttettem hogy ne kívánja a láb a tempót annyira.
Ma megint laza, de még délután megyek és teszek le pár liter folyadékot a tervezett útvonal mentén bringával.
Nyilakkal jelöltem mi és honnan jött... Lilával a kihagyott edzés 2 x 15 perc HM Power Tempo. Sárga a holnapi Testing 20 Perc All Out.Tehát Holnap 5K All Out. Start 8 óra előtt, de később semmiképp.
Gondolkodtam megyek egy atlétika pályára, ezzel két bökkenő. Az út idő, plusz van jobb dolgom, mellé holnap jön csomagom is.
Az esti pörgés kizárva, addig "szétizgulnám" magam... Meg az alvás is szarabb lenne, mellé Szerdán már melózom.A cél új 5K PB, B 19 perc +-10másodperc már ha a Versenyjelző is annyit ír, meg a Runalyze is. Végül egy C jóval 19 perc felett, de 20 alatt.
Emellett lesz Új Critical Power a Stryd Powercenterbe, az idei első és eddig egyetlen Cooper régen volt...Illetve van még egy tesztnap a hétre, 3 perc All Out képen Barna. Ami leghamarabb pénteken lesz kifutva, de inkább másnap hogy ne az alvást csesszem szét még munka után.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #78938 üzenetére
Akkor Hajrá
A Garmin Versenyjelző által kalkulált Maraton nekem sem menne szerintem, a Runalyze amit ír rá az viszont már valószínűbb.
Még úgy is hogy 25 kilométernél többet csak szökő-évente, vagy terepen piknikezve futok. De ott oszt a kakaó is lecsúszik közbe.tom
Majd igyekszem megfelelően melegíteni rá, bár a tempót lehet kiszedem belőle.
Az tuti hogy Dupla Stryd futás lesz két órával...HRB 500 Pulzusmérőt már rácsatlakoztattam a Fenix 3 -ra mellé megy a Stryd gen2. Ehhez csináltam másik mailcímre Runalyze Stryd, plusz Garmin accot.
Garmin HRM3-SS plusz a Stryd next gen a Fenix 6X PRO -n, meg a Vista2 is jön. Meg persze a Tempe, bár lehet ez megy a Fenix 3 -ra...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Na meg volt a tesztnap, nem lett tökéletes.
Reggel szemerkélő esőben mentem a boltba, na mondom ez így jó lesz.Spoiler!végig esett.... Fél 8 körül a bemelegítés során Rebel V2 pörgött, esőkabátban rövidnadrágban. Kicsit meg is áztam, a java ezután jött. A fő bemelegítés végeztével hazaértem. Rövidnadrág, sapka csere, új zokni, kabát le. Majd cipőcsere, Kinvara 12 és félcsupaszont indultam.
Aztán a száraz cipő tartott 5 percig, rommá ázott cipőben és folyamatosan eső, néhol szakadó esőben pörgettem.3000m idő 11:03 3:41/km 334W Air Power 5 %
12 perces Copper távolság 3.25 Km 3:42/km 333W Air Power 5 %
5km idő 18:42 3:45/km 328W Air Power 5 %
Apró szépséghiba hogy benéztem a távot.... Megint!
Így ebben van némi "melegítés" is, illetve az órát is hamar állítottam le. De kapcsoltam és futottam hozzá picit....
Túl erősen indultam meg a legelején, de vitt a láb egy darabig. Aztán lassítottam picit cél-teljesítményre. 7 percig nagyon oké volt, 10 perc körül jött a sav. 13 percnél már a lábak voltak a szűk keresztmetszet, a savszint tetőzött. Igaz szorosan mögötte a tüdő is, leginkább a páratartalom miatt.
2 kilométeres látó távolságban, már szinte "köd" volt.
A pulzus is oké, bár közben sosem néztem. Egyedül a Teljesítmény figyelmeztetésekre (327 - 343 W) figyeltem és szedtem a lábam, ahogy éppen tudtam. Szerencsére görcs nem volt, csak a hazafele úton a jobb vádli. De végig kociztam a több mint 5 kilit vsszafelé. Akkor is szemerkélt végig, de legalább a nap nem sütött. Akkor vége lett volna mindennek....
Csóri Vista is meg némult a hazaúton, kapott vizet az is rendesen. Már hazafelé kivettem a jobbost, mert befolyt a víz. Visszatettem, de alig szólt utána. Remélem ha kiszárad minden okés lesz....
Az egyik szemem sír a másik nevet, ez van, volt.Meteorológiai adatok a felhőből.
rainy Weather condition, 17 °C Temperature, 7 km/h Wind speed, E / 106 ° Wind direction, 90 % Humidity, 1019 hpa Pressure, 17 °C Wind chill factor, 17 °C Heat indexAdatok teljes időre /20 perc/ vonatkoztatva
Garmin Fenix 6X Pro: Garmin HRM3-SS pulzuspánt, Stryd next gen + Jaybird Vista2. Mert a zene az jó.323 W avg. Power, Air Power 5 %, 181 spm
175 bpm avg. Heart rate, 182 bpm max. Heart rate, 91 % avg. Heart rate
93 % avg. Stryd_Humidity
18,5 °C avg. Stryd_Temperature, 19,3 °C max. Stryd_Temperature
Hazaút
27 perc 227 W avg. Power, 179 spm, Air Power 3 %
130 bpm avg. Heart rate, 138 bpm max. Heart rateGarmin Fenix 3 HR: Kalenji HRB 500 pulzusmérő, Stryd gen2, Garmin Tempe külső hőmérő
319 W avg. Power, Air Power 3 %, 181 spm
176 bpm avg. Heart rate, 202 bpm max. Heart rate
17.0 °C Átlagos hőmérséklet, 18.0 °C Maximális hőmérséklet
Hazaút
27 perc 223 W avg. Power, 179 spm, Air Power 2 %
160 bpm avg. Heart rate, 193 bpm max. Heart rateÉrdekes miket mér ez a Kalenji pulzusmérő... Épp néztem hazafelé a Fenix 3-at 170 bpm feletti pulzussal kocogok.
Közbe pedig mintha kitisztult volna minden, ránézek a Fenix 6X Pro-ra 130 bpm mondom oké.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #79034 üzenetére
Jó lesz kezdésnek egy 1:25 körüli félmaraton is.Igaz ezt a Teljesítmény alapú tervet igen elengedem.
Jövő héten ha minden jól megy szabin leszek, úgyhogy túrázok egy pár napot. Így lesz egy kis pihenés, mellé 800+m körüli magasságban alvás magasság, napközben hullámvasút. A 70 kilóm mellé ~1 kiló ruházat, plusz max 15 kilós zsákkal. De akkor már ilyen 4 liter vizet is harcolva a magasan fekvő alvó helyhez.Arra kíváncsi lennék ha nem lett volna 90+% páratartalom, illetve nem bőrig ázva kell futnom mennyivel lett volna másabb az egész. Az mindenképpen jó hogy nem sütött a nap.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap előtt nem futottam... Nem kívánta a szervezet, egyéb dolog is volt. Esett is, abból pedig elég volt kedden.
Viszont tegnap voltam, 37 perc 7.5 km 4:58/km 144 bpm 249 W 174 spm
Benne 4 x 10 sec repülő 420+W átlagon a Kinvara 11 -benHolnap lefutom a 3 perc All Out-ot is, de alszom előtte egy kiadósat.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnapi 8.5 km 56 perc Average 5:30/km 146 bpm 228 W 166 spm
Benne 3 perc all out
2023. június 10. El csúsztatott Day 40 - Testing Max HR 185 bpm
Next Gen Stryd, Saucony Kinvara 12
Stryd_Humidity: 82 % Stryd_Temperature: 22,3 °C
0.92 km AVG Power 381 W Pace 3:15 /km Cadence 191 spm HR 176 bpm Form Power 73 W GCT 181 ms LSS 10.7 kN/m VO 6.98 cm Air Power 7 %Stryd 2gen + Adatok
AVG Power 376 W Air Power 4 % a többi szinte ugyanaz.Pusztán Air power alapján 3 x 3.78 = 11.3 Wattnak kéne lenni a teljesítménynek, viszont mivel nem tizedes jegyben van a százalék....
A Next Gen esetében a teljes átlag a 3 percre 6.9 %, a 2gen esetében annyi szerencsém van, hogy volt beállítva Auto lap 250 méterre. Háromnak az átlaga 4.9 + 4.2 + 3.3 = 4.1 %
6.9 - 4.1 = 2.8 x 3.78 = 10.5W
Hogy hol megy el a matek azt nem tudom, bár ha már az Environmental Power -t mutatja a Next Gen, akkor már érthető....2022. november 07. 1K PB Max HR 185 bpm
Next Gen Stryd, Saucony Kinvara 12
Temperature avg 11,6 °C
1.00 km AVG Power 382 W Pace 3:12 /km Cadence 205 spm HR 179 bpm Form Power 67 W GCT 181 ms LSS 10.1 kN/m VO 5.78 cm Air Power 8 %Ahogy szokták mondani, az erő nem vész el csak átalakul.
A futómozgásom igencsak pazarlós volt tegnap, ilyen az ha sokat punnyad az ember.Az mindenesetre pozitív hogy ott vagyok mint tavaly nyár végén, lévén még van pár hónap őszig.
Azt sem mondhatom hogy kipihent voltam a futás előtt. Mostanában ha kicsit kevés az inger már bukik is le a fejem, de nem szoktam napközben szundizni. Meló helyen mondjuk nincs ilyen probléma, de itthon azért más a helyzet....A heti adagom amúgy eddig 55 km, de még egy fél órára megyek legalább.
A mottó...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #79330 üzenetére
Erre tessék informálódni... Bár egy az egyben nem hasonlíthatóak össze a gyártók különböző megoldásai.
-Pepe-
Kedden jobb volt...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Magyar Nagydíj Sorozat, Nyíregyháza - WA Continental Tour Bronze
Nemsokára, 19:15 Férfi 400m, készülj -Pepe-[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #79345 üzenetére
Volt aki büntetett...
Három napja a Magyar Nagydíj Sorozat, Budapest - WA Continental Tour Bronze 2023, igaz Női 100 méteren és 200 méteren.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Antonio #79349 üzenetére
Simán lehet hogy a csont sűrűsége alacsony, azért fáj mert gyenge a szerkezete.
Sokat ülő, kevesebbet álló mászkáló. Kocsival a WC-re is, stílussal nem nehéz előidézni, de egyébként sem. Genetika, étkezés mind rengeteget számít. Hosszú távon főleg.
Ez nem vitaindító. Kinek nem inge ne vegye magára.Jó hír hogy idővel, terhelésre, megfelelő táplálkozással javulnia kell.
Az biztos hogy ha nem kap terhelést, akkor nem lesz jobb.Ha meg sokat kap, az szintén nem előnyös.
Meg kell találni az arany középutat.
Amennyiben meg gyulladás van akkor csak okosan. Illetve ha nincs akkor szintén. Mert az nem fog használni...Ne várd, hogy pár nap alatt jobb lesz. Hónapok, de az is lehet hogy évek kellenek majd. Mint ahogy az állapot sem egyik percről a másikra történt. Csak eddig terhelés hiányában fel sem tűnt.
Fokozatosan, lépésről lépésre kell halni vele.
Ami szimpatikus, illetve beépíthető a hétköznapokba olyan mozgást tessék keresni. Bármi jó lehet ami terheli a lábszárat.Apropó, a lépcsőzés is jó lehet rá. De nem egyből 100 emelet fel-le a megfelelő terhelés.
Főleg ha eddig kerülte az ember, mert van lift is.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #79381 üzenetére
A lépésszám önmagában nem jelent semmit, ahogy a lépéshossz sem. De a kettő együtt...
Lásd tomot, ilyen tempó Cooperen is jó volna.Lassabb tempónál kb mindegy, én igyekszem nem erőltetni semmit.
Gyorsításoknál úgy is jön a hosszúlépés. De nem ám a fröccs!Mint tegnap... Altra Rivera 2, laza + repülő
9.2 km 47perc Average 5:08/km 145 bpm 246 W 174 spm 1,11 m
177 bpm max pulzus
Benne 4 x 10 másodperc 400+ Watt, oké az utolsónál elgurult. Szembe szélben kicsit másabb. Csak meg kell nézni a másodikat és negyediket...Már ha valaki tervezetten csinálja. Illetve nem akar sérülést, húzódást a hirtelen terhelés hatására.
A gyorsuláshoz idő kell, amit ugyan lehet rövidíteni. De mint mindennek, annak is "ára" van. A lassulás másabb, hacsak nem megy az ember a falnak.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Nem cipő akció
Enni kell, így a topikhoz tartozik
Lindt EXCELLENCE 3+1 akció 4 999 Ft felett ingyenes házhozszállítás
Vannak más csokik is, viszont én beétcsokiztam.
A múltkor helyi boltba ugyan olcsóbb volt a 85%-os 899Ft, viszont a lejárata 2023/07 így megvárom a leértékelést. Hátha jut majd belőle olcsóbban.
Illetve Gymbeam
Apák napja alkalmából legalább 14500 Ft értékben és -10 % kedvezményt kapsz a GBDAD10 kóddal a GymBeam, Vanavita, XBEAM és Strix termékeinkre!
Bizony, az akciósakra is.Igaz nem vagyok apa, de mit rendeltem?
Többek között Chia magot 3 x 1000 g 8 890Ft azaz 2 963Ft/kg - 10%
Egy darabig elég lesz....Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #79426 üzenetére
Ismerem, nekem ez már túl édesnek érződik. Vagy 3 ízt biztos ettem pedig...
Egyébként kb fehérjepor árban van, igaz ahány márka annyiféle ár.
Az hogy hűtve kell tárolni - pontot ér. Nem is sűrűn veszek, igaz faluhelyen nincs penny, lidl."édesítőszerrel persze"
Csak a Chia mag, max napi 15 grammig.Ha már fehérje, én az ízesítettet régóta ízesítetlennel keverem fele-fel arányban. Egyébként sem sűrűn tolok teljes adagot... Jobban gyümölcsös ízekben utazom Eper, Málna, Citromos-sajttorta.
Legfőképp reggeli kásásába, vagy "italként" fogyasztva. De sütök is vele, anno tom linkelte a receptet. Már nagyon nem ebből csinálom, van saját ízlésnek megfelelő recept. Heti 1x sütök, na az olyankor 14x 60g kekszecske. Napi kettő az "adag", abba még belekerül a Pisztácia-mandula íz, ami szerencsére hamarosan elfogy.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #79433 üzenetére
Akkor az a baj hogy nem üresgyomorral futok
Az igazi reggeli csak utána jön... Nálam a zab lecsúszik 5 óráig, pihenősben kicsit később. Bár ha itthon vagyok akkor inkább reggel futok. Max majd nagy melegbe marad ki a hajnali zab, mert akkor ébredés után start. Hogy 8 óráig lepörögjön aminek kell. Épp elég munka után 19 óra magasságában futni nyáron.
Nem látom hogy fogyna az izom, pedig súlyzót nem fogtam régóta. A ma linkelt akcióra való tekintettel majdnem el csábúltam és vettem Kettlebell-t, de mivel úgysem használnám így kábé felesleges. Inkább megeszem az árát... Az legalább meglátszik. Pedig a kilométer nálam is megvan.Igazából nálam a hajnali zab, az hajdínakása, köleskása meg rizskása. Illetve természetesen zab keverék, csak az arányok változnak mikor épp milyenem van.
#79335 stefyY
A hízásról jut eszembe. 71 kiló vagyok éppen, nem tudom ez pehelysúly-e már. Mindenesetre már ez régóta hasonló formát ölt rajtam, 2015. augusztus 1. Oké a régi képen 74 körül lehettem, akkor súlyzózás + kerékpár kombinációval.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #79445 üzenetére
A "baaaalna" ma is futott.
Senki nem mondta hogy nincs felesleg, de annak a java izom.Itt lehet köszönetet mondani a Tesztoszteronszint átlag feletti teljesítményének. Mondjuk alulról karcolva a 30-at furcsa is lenne, ha nem lenne.
11.8 km 54 perc Average 4:36/km 153 bpm 271 W 176 spm max 172bpm
Benne 10 perc ~285 W, 10 perc ~295 W, 10 perc ~300 W
Az utolsó 1200 méter AVG Power 302 W Pace 4:02 /km Cadence 179 spm HR 170 bpm Form Power 73 W GCT 213 ms LSS 10.1 kN/m VO 7.27 cm Air Power 3 %A végére az idő is kitisztult, így volt izzadás is rendesen. Félcsupaszon az Endorphin Pro 2-ben. A 10 perces átlagok fele szembe, fele hátszélben futva.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A Bamboo Infuse palack is jó áron van egyébként kuponnal. Lehet benne teát áztatni, vagy citrom, gyümölcs.
Ha már akció, személyes átvétellel -10% az aprón található cuccaimra.
Ha érte is jössz, illetve megfuttassuk egymást -15%.
Tehát a Stryd gen2 akár 45900 forintért vihető.
Erre szombatig van lehetőség, onnantól továbbra is -10% a topik lakóknak.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tempo/Long/Tempo
25 km 1ó 51p Average 4:28/km -0:00/km 4:29/km 158 bpm 272 W 180 spm 176 bpm max pulzusIdőjárás adatok
Kellemes, a vége felé már túl kellemes, élénkülő szeles idő. A tempe szerint 25.8 °C Átlagos hőmérséklet, illetve 28.0 °C Maximális.
A Rebook Floatride Energy 3 pörgött
27,2 °C avg. Stryd_Temperature, illetve 30,5 °C max. 44 % avg. Stryd_Humidity 68 % max.Vízfogyasztás az edzés alatt: ~1,9 liter, egy gél is lement az első tempo után, mivel hamarosan úgy is lejár a szavatossága.
Hazaértem féldél-fele lecsúszott rövid időn belül még két pohár vizecske, közben az izzadság folyt végig a testfelszínen. Lehet fájni fog egyébként, nincs kizárva hogy megkapott a nap. Mindenesetre a pulzuspánt vonalában, meg az óra alatt "szép" fehér a bőr.
Hol van még a meleg
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #79555 üzenetére
Ha nem is könny csepp, de ittam mindenki egészségére.
Bő 5 perce folyt le az utolsó csepp, már kezdem érezni.Nem sűrűn iszok alkoholt, de most megkívántam.
Igaz a konyak kóla volt egy időben a sláger...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #79970 üzenetére
Simán lehet a cipő miatt is.
Ha lehet akkor a 60 gurigából kettő cipőt vegyél.
Egy pörgősebbet, pl Rebel, Kinvara.
Meg valami lomhábbat, túlépítettet hosszúra regenerálóra.Apropó lomha...
Tegnap Reggel rövid laza Kinvara 12 ~420g ami 500+ kilométeres. Lassan én is elengedem, bár padon jó lehetne még.
Mindenesetre a fűzőt megtartom. Mert azt nem minden gyártó tud normálisat készíteni.Este dupla aktivitásos, de egy be futott "hosszú" Altra Paradigm 6 azaz a Tank pörgött, ami ~600 grammocska.
Peak 500 W Target Power 220W Ez az "edzés" direkt laza regeneráló lenne, mostanában csak ez ment. Persze nem ebben a formában futva.
De egy óra elteltével a zóna alsó és felső riasztás megszűnik, az edzés ilyen időtartamra van készítve.MA is dupla, De most szigorúan betartva a zóna! Meg nem is hosszúak, Reggel Rebook Floatride Energy 3, este Kinvara 12.
Van itt olyan aki 30 percre el sem indul... Pedig az pont annyival több mint a semmi![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma éppen 8 óra előtti indulással, Endorphin PRO 2
14,75 km 1 ó 7 p Average 4:36/km 160 bpm 266 W 181 spmBenne egy kis küszöb edzés. Tettem a linken lévő képbe némi adatot.
6.23 km 25 perc Avg 4:01/km 176 bpm 305 W 183 spm 1,36 m 203 ms
Természetesen megint az első fele szembe nappal, a második háttal lett futva. A hőmérsékleten látszik is, remekül árnyékolta a lábam visszafele a cipőt plusz a szenzorokat. Pedig az idő csak melegebb lett...A pulzus elszállt rendese közben n,savat nem is éreztem. Pedig 172 ütés körül már ott kellene lennie.
Nálam lazáknál a pulzus elég magas mostanában, de nem izgat.
Igyekszem 150 bpm alatt maradni ami 5 perces tempó, igaz legtöbbször lassabban lazázok 5p20s ~140bpm.
A hőhöz való akklimatizáció 93%-on.
Az idegrendszer kapja rendesen, plusz az esti HRV a narancsban van 5 napja.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80043 üzenetére
Így is beszürcsöltem 7 decit közben, meg előtte is hidratáltam azért. Ment a sótabletta is.
Le is főtt a kávé ahogy hazaértem, mint aki zuhanyzik.
Önmagában nem tudom mennyire pontos a HRV. Viszont a változásokat érdemes akkor is figyelni.
Mint most is hogy a közép értéktől alacsonyabb.
Azt mondjuk nem tudom a múltkori frissítés során érintette e bármi változás a HRV mérését. De volt ilyen is...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80047 üzenetére
Vízzel üzemelnek... Napi 5 liter saccper jelenleg, ~ 2 óránként 3 deciliter.
Ha száraz a torkon az eléggé rosszul esik, így legtöbbször mikor megyek futni 2 deciliter fix.
Ha kevés meg útközben töltögetem. Hosszú távokra, tempóra extra mennyiséggel készülök. Reggel, hajnalban különösen fusztrál a szárazság.
Általában jól felmérem a helyzetet, lötyögni nem szokott a folyadék bennem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80052 üzenetére
Már gyerekkoromban is többet ittam, mint a javasolt minimum.
Igaz azt is szépen meg határozták, X liter teljesen mindegy hogy milyen munkát, milyen körülmények között végez valaki.
Hát noormálisLegtöbbször csak vizet iszom. A cukrozott, édesítőszererett löttyöket kerülöm.
Jobban mondva ital -okat.Rostos, gyümölcslé szintén nem játszik. Energia ital sem.
Emellett kávé, viszont ebből instantot.
Ha főzök akkor sikerül túl erősre készítenem, meg a lustaság sem utolsó szempont.
Ritkán, heti egyszer sör. Esetleg bor, a vöröset mondjuk kólával is. De azt egy évben max 10 alkalommal.Illetve még a táplálék kiegészítőket vizezem. Fehérje, glutamin, edzés előtti, a szokásos.
Ha valaminek nem bírom az ízét, negyed annyi vízzel kikever. Sima csapvíz oda készít, a keverék gyorsan legurít majd a csapvizet küldöm is utána.
Ez mondjuk nem segít azon, ha valaminek rossz utó íze van.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Lortech #80057 üzenetére
Akkor helyben voltam tegnap...
A testsúly is stimmel.Általánosságban az ízesítetlen cuccokat részesítem előnyben. A hatóanyag a lényeg. Persze van ízesített cuccom, de keverem fele-fele arányban.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #80059 üzenetére
Csak mondom a jó múltkori jól eső futás során, 5 kilométeren is lement a 2x1 deciliter közben.
Szóval ez nagyon egyéni...Mondjuk hogy felszívódni volt-e ideje, azt nem tudom.
Mindenesetre fájdalom csillapítására sincs szükségem, max évi pár alkalommal.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz zaskar #80245 üzenetére
Azért hogy milyen volt X márka Y típusú cipője régebben, 0azt nem kell a jelenben készpénznek venni.
Simán lehet hogy most odáig lennél egy-egy típustól, ami régebben nem tetszett. De ez fordítva is lehetséges, a jót is elcseszik.
Nekem alapból sokszor van olyan hogy nem kívánom a Rebel V2 puhaságát, olyankor választok mást.
Keményebbet, Zero dropost, karbont, vagy atomstabil lassulós cipőt.
Számomra a Pegasus 38 és a Structure 24 ilyen lassulós. 90%-ban a hátam közepére nem kívánom őket, de jó bennük futni néha.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #80319 üzenetére
A puding próbája az evés!
Maximum beképzeled hogy érzel valamit. De egyébként van egy fura "frissítő", bizsergető érzés használatkor az tuti.
Bárki bármit mond, próbáld ki!
Egyszer belefér, bár akkor a kisebb kiszerelést. Igaz ha meg kiderül hogy valami van, akkor egységárban jobb a nagyobb...De nekem is van ilyenem, bár ritkán használom. Nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80332 üzenetére
Ezen én nem csodálkozom...
Rég ettem utoljára. ~ 24 óra
Én mondom hogy leürítek.Direkt nem nagyobb a táv, a Teljesítmény mert atomjaira hullana a szekér. A pulzus meg már a 160 ütést verdesné.
stefyY
Nem igen, kapja a vizet, meg elektrolitokat rendesen.
Na meg volt két adag Ricore kávé is. Kilenc körül, illetve ebéd után.
Lakoma gyanánt néztem sorozatot, a délit követően. Egyébként meg pakolok, takarítok.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz pinnacle #80354 üzenetére
Az első kérdésre, a vagy az biztos.
Nekem nem volt még rá szükségem. Bár stabil cipőm van pár, de nem napról napra használom őket.A második egyénenként is változó nagy valószínűséggel. Súlyosságától, életmódtól, genetikától is fugg és rengeteg további dolog befolyásolja.
Torna, masszázs, labdázás a talp alatt gyorsíthatja a gyógyulást.
1 perc/labda lefekvés előtt, az ágyban ülve. Nekem négy is van, így párban csinálom.Cipő rotáció kötelező, ha nincs másik jelenleg akkor mindenképpen kell egy.
Már ha érdemes vele futni....
A cipő is okozhat problémát, főleg ha csak egy van. A változatosság rengeteget számít.Meg úgy egyébként a hidratációra is figyelni kell. A test jó része víz. A pocsolyát meg nem kell bemutatni...
-Pepe-
A jó öreg analóg módszer. Aztán visszabutulok a papírtérképre.Te most komolyan mérő-szalaggal futkározol
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Shock The System
Azaz, néha nem árt a változatosság.
30 kilométer lett a mai, igaz nem hosszú. Meg nem is 30+ perces futások.Legalább annyira elvetemült, mint a 6 x 30 perc futás / 30perc pihi
Pörgött Kinvara 11, Reebok Floatride Energy 3 , Endorphin Speed 2 , Kinvara 12 , Structure 24 , illetve Altra Paradigm 6 és Provision 5 A pontos sorrendre már nem emlékszem....
Annyi hogy itt nem volt piknik... Még.
A long run összességében megvan. Tehát tőtés, de csak ésszel mert aludni is kell.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80375 üzenetére
Adta!
Enni is kell.
Az egyik szünetben délelőtt pakoltam, válogattam dolgokat. Legfőképp "szemetet", zabkeksz, fehérjepor, isok....
Elég sok minden megfordult a kezem között, néztem a lejárati dátumukat.
Néha nem árt betolni ami közel van a napjához.Van is pár csomag SiS energia zselém. Így legközelebb lehet ellentétesen frissíteni mint most. Szeptemberig el kell pusztítani 20 darabot.
tisn
Az első után bolt, majd pakolás, takarítás délelőtt. A délit követően egy sorozat epizód, egész pontosan Silo -t néztem. Nekem bejött, pénteken évadzáró.
Aztán semmi értelmes, videókat nézegettem meg olvastam. Bambulás ezerrel.
Enni csak az utolsó menet előtt ettem, jobban mondva ittam szénhidrátot. Addig üresen, üresre futottam magam.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz bandus #80432 üzenetére
Az eddig megszokottól eltérő lesz az tuti.
A kettesben jó szinte mindent is futni, laza, tempó, hosszúcska.De mostanában ha 15 kilométer felett tervezek menni, akkor mást viszek inkább. Mert ott már túl puha a végére. Nekem személy szerint...
Nem szabad egy márkánál leragadni, minél több, annál jobb.
Márka, típus, drop, puhaság, súly. Változatos legyen akár a napi étkezések.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #80845 üzenetére
Ne sírj.
Már én kiköltekeztem magam, 56 rugó mínusz....
Vettem egy Saucony Endorphin Pro 2 -t. 43 méretet, még maradt 44 44.5 46 egy-egy darabok. Igaz nem olcsó, de legalább tudom milyen cipellő. No meg a 20 alatti áron vásárolt egy-egy darab bontatlan Rebel V2 illetve Kinvara 12 van a háznál.A hirdetéseim közötti árból még mindíg -10% a topik lakóknak.
Kell a pénz hárdverre az ősszel... Télen már új videókártyával szeretném fűteni a lábszáram környezetét.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #81121 üzenetére
" Viszont még mindig jobbnak találom, mint a füldugós megoldást, ami károsítja a hallást. "
A levegő vétel bizonyos körülmények között a légző rendszert és a IS tüdőt károsítja.
Verseny Tempó, nyélGáz esetén a mélyről jövő furcsa ízű nyálat, habot férre is nyelheted
Biztos jó a csont- rezgetős "füles", viszont a basszus megy vele a levesbe.
Pedig arra lehet döngetni.
Az olcsóbbakba is van mikorofon, illetve azon keresztül bekeveri a hangokat hangszórójába.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #81213 üzenetére
" A gumi kopjon ne a lelked. "
A tegnap esti hosszú három nap meló után.
Úgy voltam futok egy keveset és alvás. Végül is sikerült... Altra Paradigm 6 azaz a tank pörgött.1ó 47p 19.8 km Average 5:26/km 136 bpm 229 W 170 spm
Benne
3.5 kilométer után Lepörgetés a felüljáróról
41mp 0.23 km AVG GRADE -1.6 % Power 388 W Pace 2:55 /km Cadence 200 spm HR 159 bpm Form Power 71 W GCT 160 ms Air Power 8 %10 kilométer után Feldöngetés ugyanoda
1p 2mp 0.33 km AVG GRADE 1.3 % Power 414 W Pace 3:11 /km Cadence 196 spm HR 171 bpm Form Power 71 W GCT 175 ms Air Power 6 %Kicsit mínuszos a hét eddig 63.8 km, de ilyen is kell...
Este a hosszúcska közben mivel falunap volt, vettem egy kis törökmézet az utolsó 10 percben abból ropogtattam. Illetve vettem 7 deka kókuszos rudat is, de az egy percig tartott vásárlástól.
Hazaérve egy csomag ropi, egy kis húsleves, némi kuki, alma és alvás.
Még este megyek valamennyit, a 70 kili tuti meglesz.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Decathlon akció
Ezt a labdát talpat masszírozni tudom ajánlani. De menjen mellé egy ilyen is, és párban lehet pörgetni a talpak alatt. Ez keményebb, de szintén jó. A két olcsóbb 4 ezer.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Bestbuy játékok
- Arena Breakout: Infinite
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Fogyjunk le!
- Vallás
- Átlátszó OLED kijelzőket építenek az ablakok helyére a koreai metróban
- Wise (ex-TransferWise)
- Filmvilág
- További aktív témák...
- DJI MAVIC 3 PRO DRONE, GARANCIA, CARE/ DJI BESZÁMÍTÁSA LEHETSÉGES
- Timex Model 23 TW2T88500 női karóra BOLTI ÁR ALATT! ELADÓ - 19.990.-
- PULSAR Accelerator Solar Chronograph PZ5111X1 3év garival eladó!
- Absima Jimny 1:24 micro crawler rc autó
- Adidas UEFA Champions League tolltartó, neszesszer szinte ingyen elvihető
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest