-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz SirRasor #79381 üzenetére
A lépésszám önmagában nem jelent semmit, ahogy a lépéshossz sem. De a kettő együtt...
Lásd tomot, ilyen tempó Cooperen is jó volna.Lassabb tempónál kb mindegy, én igyekszem nem erőltetni semmit.
Gyorsításoknál úgy is jön a hosszúlépés. De nem ám a fröccs!Mint tegnap... Altra Rivera 2, laza + repülő
9.2 km 47perc Average 5:08/km 145 bpm 246 W 174 spm 1,11 m
177 bpm max pulzus
Benne 4 x 10 másodperc 400+ Watt, oké az utolsónál elgurult. Szembe szélben kicsit másabb. Csak meg kell nézni a másodikat és negyediket...Már ha valaki tervezetten csinálja. Illetve nem akar sérülést, húzódást a hirtelen terhelés hatására.
A gyorsuláshoz idő kell, amit ugyan lehet rövidíteni. De mint mindennek, annak is "ára" van. A lassulás másabb, hacsak nem megy az ember a falnak.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- Synology NAS
- DIGI internet
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Elektromos autók - motorok
- OLED TV topic
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Notebook / laptop alkatrészek cseréje (processzor, RAM, HDD)
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs