-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz // Chaka // #49170 üzenetére
Sudocrem vagy vazelin, ami súrlódás csökkentő. Saját tapasztalat még, hogy a zokni anyaga sokat számít. Azt hiszem polietilén, poliakril, ami jó, de már régen néztem, lehet hülyeséget írok. Meg persze a cipő is számít, ha szűk valahol, akkor jobban dörzsöl. Olyat is láttam már, hogy a talpbetét volt túl kicsi a cipóben, és a talpélen nőtt vérhólyag.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Perillustris #49369 üzenetére
Hát ha csak nem vagy 60-on túl, akkor eléggé biztonsági pulzus. Ha nem szoktál magasabb pulzuson edzeni, akkor erősen szoknod kell.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Perillustris #49375 üzenetére
Nekem 199 a max, 187-en ment egy 10k, de nagyon nem volt akkor sem hozzá meg az alapom. Elvileg ki tudnám tolni félmaratoni távra is azzal a pulzussal. Nálam ez a 187 lehet a nyél gáz, ha 190 fölé megyek, akkor 1-2k alatt teljesen elszáll a pulzus, és onnantól már kis terhelésnél sem áll vissza. Nem tudom, hogy ez szív probléma, vagy normális e így, mindenesetre nálam ezek a határok. Ha lazán futok egy félmaratont, akkor meg 170 körül vagyok. Bár egy mintából nem jó általánosítani, de elég gyakorlással szerintem ki tudod tolni 170-re. A többiek írták, hogy ez laktát küszöb, stb. függvénye, viszont az sem egy állandó érték, edzéssel növelhető.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49384 üzenetére
Én nem lennék erről annyira meggyőződve. Ha tényleg hiteles információt akarsz, akkor kérdezz meg egy ezzel foglalkozó labort. Ők biztosan tudják, hogy mi a helyzet ezen a téren. Esetleg utána tudok olvasni, hogy vannak e ilyen cikkek, de az tutira nem ezen a héten lesz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #49392 üzenetére
Ezt azért szerintem így nem nagyon lehet még kijelenteni. Nehezen kutatható a dolog, mert izom biopszia kell hozzá, ami nem kellemes, és ezért néhány tucat emberes kísérletek vannak csak. Kicsit olvasgattam róla régebben, ahhoz, hogy valaki full lassúról konvertáljon valamennyit gyorsra olyan 30 év is kellhet, szóval elvileg az valóban sok idő, és értelme nem sok van, mert nem használja ki az ember az adottságokat, amivel született. A vegyesre történő konverzió viszont ennél valamivel biztosan gyorsabb, mert az középúton van a lassú és a gyors izomrostok között, és nekünk arra nagyobb szükségünk van egy félmaratonnál, mint gyors izomrostokra, amik hamar elfáradnak. Elvileg. :-)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49409 üzenetére
Persze, ha nem használod a felsőbb tartományokat, akkor egy idő után berozsdásodik az is. Egyébként meg szerintem bárki tud 200 fölé menni, csak az már a szívrohamot jelenti sok embernél. Én is sokáig azt hittem, hogy 187 a maxom, aztán kiderült, hogy ha erőt veszek magamon, akkor megy a 199 is, pedig életkor szerint stimmelt a 187. Szóval nem igazán tudom ezzel a max és min pulzussal mit mérünk pontosan, de biztosan nem azt, amire a szervezet képes.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49422 üzenetére
Kettesével, hármasával kell, ha azt akarod, hogy felmenjen a pulzus. Minél gyorsabb, annál jobb. Lefele lehet kocogni, ha több ismétlés van. Dombnál 200 méter elég kéne, hogy legyen, ha kellően meredek. Egyébként versenyre is jók ezek, pl ha dombos félmaraton, akkor reflexből meg tudod küldeni egy kicsit a dombot, hamarabb átlendülsz rajta, lefelé meg kipihened magad a következőig. Akkor van csak gond, ha végig emelkedik. Itt helyben van egy nagyon frankó kis út. Olyan, hogy emelkedik 2 kilométeren, és az emelkedő közepén 1km körül van egy kanyar. Ha valaki nem ismeri, akkor úgy gondolja, hogy ott már a teteje van, aztán megküldi a közepét, hogy úgyis mindjárt pihenhet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz myckey #49424 üzenetére
Ezek a lépcsős felfutások a vádlit edzik be elég rendesen. Utána dombon már pattog az ember felfelé, mint a gazella. Én síkon is szoktam ezzel szórakozni néha, hogy csak vádliból pattogok végig. Ja ezek inkább csak edzésre jók, nem a takarékosság a cél, hanem hogy csináljon ilyet is és ne dőljön ki versenyen, ha egy kicsit feljebb megy a pulzus, esetleg kitolja a laktát küszöböt is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #49434 üzenetére
Hogy van a lábad? Megy már újra a futás vele?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #49443 üzenetére
A lényeg, hogy találtál valamit helyette, és nem hagytad abba a sportot.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #49447 üzenetére
A Garminok nem szoktak annyira jók lenni csuklós HR-ben. Amúgy nem tudom miért, elvileg a Mio-tól vették meg a technológiát, aki kitalálta ezt az egészet, mégse sikerült több szenzorral sem összehozni ugyanazt. A Mio és a Polar a jók ebben elvileg, de ugye minden évben kijön valami új óra, úgyhogy nehéz biztosat mondani. Én még mindig úgy vagyok vele, hogy jobb a külön szenzor, mert télen nem szeretem ha fázik a csuklóm, de manapság már mindenbe beleteszik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dreizwanzig #49403 üzenetére
Nem tudod megoldani, hogy ott tárolod a laptopot és veszel még egyet otthonra?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49464 üzenetére
De én igen. :-) Én is úgy tapasztaltam, hogy nem adottság kérdése, hanem sokan megállnak egy szinten, mert a magas pulzus túl kényelmetlen, és egyébként sem a verseny annyira a lényeg nekik, hanem hogy teljesítik a távot. Amikor még jártam atlétikázni, akkor ezek az edzések nem olyanok voltak, hogy kellemesen elfáradtam a végére, hanem az esetek egy részében romon voltam és le kellett ülnöm negyed órát pihenni, izomláz meg kivétel nélkül volt másnap, durvább edzés után néha csak harmadnap. Nem hiszem, hogy az átlag futó magától elmegy idáig. Én mióta itthon edzegetek, ami éppen jól esik, azóta még csak a közelében sem nagyon jártam, és nem is hiányzik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Esetleg van valakinek felesleges chest strap-je elfekvőben? Ha esetleg kölcsön tudnátok adni, akkor összehasonlítanám, hogy mennyire pontos a Mio Link-em hozzá képest.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49478 üzenetére
Mi olyasmit csináltunk, hogy heti 2x 60-90 perc dombozás/lépcsőn-felfutás-szökdelés/futóiskola-résztáv-fokozók + 0-30 perc crossfit és heti 1x 90 perc súlyzós és/vagy crossfit jellegű köredzés. Volt ezekben felső testre is sok minden, de ami garantáltan mindig volt az a guggolás, azt hiszem edzésenként 500 és 1000 közötti ismétlésszám volt belőle. Nekem érezhető volt a javulás, olyan 1 év után fel tudtam futni versenyen 500 méteres dombokon úgy, hogy nem fáradtam el a végére igazán vagy inkább úgy mondom, hogy pillanatok alatt kipihentem. Igaz én nem voltam egy nagy szám előtte, meg most se.
Van olyan ismerősöm, aki így 40-50 körül platót fogott, elérte a maxot, amit aerob tud, és onnantól nem tud már sebességet növelni, egyszerűen mert mindig ugyanazokat az edzéseket futja, nem dolgozik eleget anaerob tartományban hozzá. Az alap bőven meg lenne hozzá, de nem elég motivált, hogy erősebb edzéseket csináljon. Kellene neki külön edző, aki foglalkozik vele, de annyira igazán nem fontos neki, hogy ebbe még több pénzt vagy energiát tegyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49487 üzenetére
A teljesítmény, amit a stryddel mérsz azért elég jól korrelálhat a pulzussal, mert minél nagyobb teljesítményt akarsz leadni, annál több energiát kell mozgósítani és annál több hőt és salakanyagot kell elvezetni az izmoktól. Mindkettőhöz gyorsabb keringés kell, ami magasabb pulzussal jár. Lehet pulzus kontrollal is edzeni, de ő gondolom arra gondolt, hogy ugyanúgy belövi wattra a tartományokat és aszerint edz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem ez a lényeg, hanem hogy mennyire számít neked. Pl van aki direkt ilyen többezer méter szintes versenyeket fut, és fontos neki. Vannak tájékozódási futások, ahol szintén fontos lehet, vagy vérkör vagy ilyesmik. Ha csak futkározol, és elég egy nagyjábóli érték akkor nem feltétlen fontos. Én pl itt vagyok a Bakonyban, nagyjából azonos útvonalakat futok edzésre, max egy félmaratont. Szint az van itt is, de nem elsődleges nekem, nem is tudja az órám.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #49519 üzenetére
Igen ennyit számít. Nekem már néhány hónap rendszeres futásnál is esik 20-at a pulzus, ha sokat hagyok ki előtte, és újra kezdem. Az első néhány futásnál nagyon magas szokott lenni, akár 170-ig vagy afölé is felmegy 6:30-al, néhány hónap után meg már 150 alatt járok. Gondolom egy jó darabig még így menne, ha nem sérülnék le folyton a túlterheléstől vagy ki tudja mitől. A hőmérséklet is sokat számít azért, ha hideg van, akkor nem kell annyira kerülgetni az izmok hűtéséhez, mint nyáron, és az is csökkenthet a pulzuson. Kivéve, ha túl hideg van, mert akkor meg a fűtés miatt kell gyorsabban keringetni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49548 üzenetére
Amikor még telefonos GPS-el futottam, akkor volt olyan, hogy 2:30-at írt 5:00 helyett, illetve a táv is a duplája volt, mint amennyinek lennie kellett volna. Rázoomoltam a trackre, és az út egyik oldaláról ugrált a másikra. Nagyobb részt ezért döntöttem úgy, hogy inkább veszek egy órát, mint hogy mobillal futnék, mert egy jó GPS-es mobil is nagyjából hasonló kiadás lett volna akkor. Szóval ez lehet olcsó GPS miatt is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49551 üzenetére
Sok éves használt iphone és samsung galaxy, ami esetleg megéri, ha valaki telefonnal akar futni és pontosságot akar. Pl amit most adtak nekem iphone az újan 150k volt, most 5 év után már csak 15k-ért tudnám tovább adni. Mobil alkalmazásokat tesztelni talán jó lesz később.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49558 üzenetére
Én most kaptam levelet, hogy a Suunto loyality offer március 31-ig érvényes. Amúgy nem tudom, hogy másnak esetleg átadható e, vagy ez hogyan működik. Még agyalok azon is, hogy esetleg magamnak veszek egy órát, csak most igazán jóra nem akarom elszórni a pénzt, ha meg mondjuk Suunto 5-öt veszek az nekem talán annyira nem nyújt extrát az Ambit3-hoz képest. Kinézetre, kár, hogy nincs copper fekete szíjjal. Te mennyire vagy elégedett vele?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz INTELligent #49567 üzenetére
Guggolás, akár súllyal is sokat tudni a combon. Valószínűleg futásban hegymenetnél segít leginkább. Húzódzkodás még ami jó, de kell hozzá normális rúd. Ab-nél a felülés nem ajánlott, szétcseszi a hátat állítólag. Hasprés jobb helyette.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #49810 üzenetére
100g, nem olyan, mint a gyerekjáték olcsó forerunnerek, amik 50g-ot nyomnak. Egy kicsi mobil 200g körül van, a Fenix ha fém szíjjal rendeled, akkor kb. olyasmit nyom. Nincs nagy jelentősége, én legalábbis futottam már mobillal és elég hamar arról is megfeledkeztem. A 20 kilós kislányokat talán elhúzza balra.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Papíron 5 órát kéne annak bírnia, úgy látszik a gyakorlatban csak 3-at bír. Hosszabb bringáknál én be szoktam tenni az Ambit3-at a táskába és rádugok egy power bank-et, hogy töltse fel, ha nagyon le van merülve. Ha nem támogatja az órád a mérés közbeni töltést, akkor maximum a GPS rögzítési gyakoriság, amivel játszhatsz, hogy ne 1 másodperc legyen, hanem mondjuk 5.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49902 üzenetére
Volt már, hogy közel ment el egy kocsi, de a kutyáktól szerintem jobban kell tartani, mint attól, hogy elütnek. Legalábbis errefelé. Újabban meg azt mondják, hogy medve is van a környéken. Telot én sem szoktam vinni, egyszerűen nem akarok övtáskát vinni. Maximum haza mászok, ha történik valami, ha meg nem vagyok képes rá, akkor meg úgyis tök mindegy. Városban elhiszem, hogy kell, legyen mivel fizetni az életedért, ha megkérik, hogy hány óra vagy hogy van e egy cigid, bár azokat meg simán le lehet futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Viktoár #49909 üzenetére
Inkább futó órát javaslok én is GPS-el, pulzusmérővel. Olyan 50k körül már lehet nagyon jókat kapni akcióban. Ha nem akarsz sokat költeni a témára, akkor első körben én inkább a cipőre koncentrálnék, mint az órára, esetleg még vennék hozzá egy pulzusmérőt és mobil alkalmazással nézném, hogy nem e túl magas a pulzus. Az fontosabb, mint hogy a GPS szerint hány kph-val futottál.
Amit írtál Polar A300 az már nagyon elavult. Itt nagyon gyors a fejlődés, minden évben jönnek ki új órák, és általában érdemes az újabbat venni. Polar M430 vagy Polar Vantage, amiket érdemes most nézegetni, ha Polart szeretnél. Nem tudom ezeken kívül van e még más. A Suuntot és a Garmint is érdemes megnézni, hogy miket kínálnak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Viktoár #49925 üzenetére
Hát a legfontosabb az lenne cipő terén, hogy van e lúdtalpad, mert ha igen, akkor kell rá külön betétet csináltatni. Tuti mindenkinek jó cipő nincsen, el kell menni a nyúlcipőbe vagy a spuriba, és felpróbálni párat. Nekem eddig úgy tűnik, hogyha egy márka bevált, akkor utána is jó lesz, ha meg nem, akkor valszeg utána sem lesz az. Pl nekem a Nike és az Asics nem jöttek be, a Saucony viszont elfogadható, más meg pont fordítva van vele. Van néhány outlet bolt, ahol érdemes körülnézni, de én nem vagyok annyira otthon most BP-en, majd mások elmondják. A cipőre legalább egy 15-öt érdemes rá szánni, az alatt már elég ritkán vannak csak jók, a legtöbb boltban viszont olyan 20 és 60 között vannak kint cipők, úgyhogy ki kell fogni. Esetleg még Decathlon saját márkás, ami szóba jöhet, mintha tomcica írta volna régebben, hogy valamelyik azok közül vállalható volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen