-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #49422 üzenetére
Kettesével, hármasával kell, ha azt akarod, hogy felmenjen a pulzus. Minél gyorsabb, annál jobb. Lefele lehet kocogni, ha több ismétlés van. Dombnál 200 méter elég kéne, hogy legyen, ha kellően meredek. Egyébként versenyre is jók ezek, pl ha dombos félmaraton, akkor reflexből meg tudod küldeni egy kicsit a dombot, hamarabb átlendülsz rajta, lefelé meg kipihened magad a következőig. Akkor van csak gond, ha végig emelkedik. Itt helyben van egy nagyon frankó kis út. Olyan, hogy emelkedik 2 kilométeren, és az emelkedő közepén 1km körül van egy kanyar. Ha valaki nem ismeri, akkor úgy gondolja, hogy ott már a teteje van, aztán megküldi a közepét, hogy úgyis mindjárt pihenhet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen