-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz Danika256 #14494 üzenetére
Első félmaratonomnál az volt amit írsz 15km körül kezdtem belassulni, a vége már elég szenvedős volt így lett 2:06:00 az időm, azóta volt még 2, az első az 1:53:44 lett ott már tudtam végig a tempót tartani talán még pici lett is volna bennem egyáltalán nem volt olyan érzés hogy végem van mint az elsőnél igaz versenyen voltam, az utolsót tegnap futottam 1:52:26 alatt az első 15km-ig "lazultam" mert 30km-re terveztem az utat kb ez 10km körül kiderült, hogy nem nem fog menni, 15km-nél észbe kaptam és simán gyorsultam úgy hogy az utolsó km-en 38 másodperccel jobb időt mentem mint az elsőn, levezetésnek elmentem 25km-ig ez volt az első ilyen hosszútáv, nah utána azt éreztem mint az elsőnél hogy összeesek volt görcs rendesen
Amúgy 1 hónap van a félmaratonok között nagyjából.deicide:
Hát össze kell kapni magamat ahhoz, jövőre komolyabban veszem télen alapozás aztán kiderül mire lesz elég, ez az év tanuló év tavaly összesen futottam 107km-t az előtt semmit, idén járok 338km-nél szóval elég zöldfülű vagyok mégBringa az ilyen szinten nem érdekel (még ) .
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz inf3rno #14564 üzenetére
Durva különbség.
Voltam ma reggel egy gyorsabb 10km-t futni 49:35 lett a vége utolsó km 4:24 átlaggal majd még 3km kocogás jó volt Viszont a jobb seggemnél lett valami húzódás lehet rosszul léptem . Péntek reggel megyek még egy 8-10km körülit, aztán szombaton Legion Run utána ha már felszabadultam Pestre kinézek a Margit szigetre is 2 kört lenyomok . Vasárnap reggel indulás bringával egy kisebb balatoni körre 80km körül saccolom. Jó kis hét lesz
-
t1
addikt
válasz gombi01 #14621 üzenetére
Dolgozok ma de valamikor összebeszélhetünk
Màs, meghoztàtok a kedvemet ezekhez a vàltoztatàsokhoz eddig csak lejàrtam futni hol hosszabbat hol rövidebbet így is fejlődtem nagyon sokat, persze ha könnyebb lennék akkor gyorsabb is de fogyni nem akarok végre jön fel egy kis izom az edzések miatt is most 91kg vagyok.
A kérdésem az heti 3x tudok menni futni hogy kéne elosztani résztàvozàssal mindennel eggyütt hogy tudjak gyorsulni most a 10km-t 5:00 pace alatt tudom futni, a legjobb 16km-en 5:03 volt az àtlag idén 1:50:00 alatti fm-t akarok, összesen eddig 450km ha van bennenm
Köszi
-
t1
addikt
válasz concret_hp #14625 üzenetére
Remélem, de ez csak egy dolog mindenképpen kell valami rendszeresség hogy még gyorsabb legyek.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #14631 üzenetére
Volt még benne az első 2.5km-en 5 körülit akartam utàna kezdtem el "nyomni" szerintem 23 perc alatt lehetek valamivel ha verseny lenne.
-
t1
addikt
válasz tomcica #14641 üzenetére
Durva emberek vannak.
Megvolt a Legion Run is, akadály versenynek jó volt, de egy nagyon alap felkészülés elég lett volna hozzá nem volt egy nagy szám, szervezés katasztrófa volt, maga a futam is igaz nem verseny de hihetetlen volt, hogy az 5km-es távot a mezőny fele gyalog tette meg 2 perc futás után ájuldoztak
[ Módosította: mukibuci ]
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #14654 üzenetére
Több embernél olvastam már ezt amivel te is bajlódsz
Tegnap asszonytól kaptam egy ilyet [link] végre nem kell kézben cipelni a frissítőt holnap este tesztelem.
Reggel alacsony pulzusos edzés gyanánt beiktattam egy 46.5km-es bringautat 2:03:00-as idővel jó kis túra volt 128-as átlagpulzussal sikerült teljesíteni -
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #14657 üzenetére
Állítólag rozsdál a foglalat egy jobb minőségi usb kábel megoldja a gondot.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #14665 üzenetére
Nem tudom futós csoportban is most merült fel egy M400-al egy ugyanilyen eset, ott kommentben ezt írták neki
-
t1
addikt
válasz concret_hp #14773 üzenetére
Gratulàlok hatalmas teljesítmény. Mióta sportolsz illetve készülsz a megmérettetésre ? Jövőre féltàvot szeretnék bevàllalni
-
t1
addikt
Sziasztok!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy adott egy Asics GEL Phoenix 6 cipő 300km körül járok benne, és a gyári talpbetéte ami benne van a bal lábamnál 300m múlva 2-3 cm-t hátra csúszik így a nagy lábujjam lelóg a betétről és zavar nem érzem így annyira stabilnak a cipőt mint az elején ( kb 2 hónapja van meg ) . Volt valakinek hasonló problémája,ha igen ilyen miatt vissza lehet vinni garanciáztatni vagy ez a kopás része? -
t1
addikt
válasz ígyvanferi #14797 üzenetére
Ez lenne a megoldàs ? Nem lehet helyettesíteni màsfajta betéttel ?
-
t1
addikt
Meg lesz az 1:50:00 alatt fm, ma megpróbáltam de mint kiderült nem jött be ez a Biotech Energy Shot 10km-nél ittam egy üvegcsével és 18km olyan gyomorgörcsöm lett, hogy inkább a hazautat választottam
Amúgy pulzus rendben volt időm is nagyon kis tartományban lenget kiAmúgy ma ünneplem, hogy 1 éve futok tavaly ilyenkor 3km körül jártam 6:30 körüli pacekkel, azóta eltelt egy év és láthatjátok most mi a szint, mindenkinek hajrá
-
t1
addikt
válasz concret_hp #14882 üzenetére
Jöhetne már az ősz vagy kicsit lightosabb idő, olyan 15 fok körül érzem magamat jól, megyek reggel egy 16km-es körre, de 7 kor is már meleg van
-
t1
addikt
válasz bandus #14884 üzenetére
Valamennyit? Rengeteget
Amit most mentél azt kb tavaly tudtam teljesíteni 95kg-osan 0 edzés múlttal és akkor még félmaratont se futottam max a 10km volt, szóval inkább itt ez lesz a hunyó. Kipihenve rendesen feltöltődve jobbat tudsz, lehet elhanyagoltad a dolgot de vissza fogsz térni a régi formádba -
t1
addikt
Nah csak sikerült az 1:50:00 alatti félmaraton.
Hivatalosan is : 1:47:08 5:05p/km2 és félhónapja itt futottam az első félmaratonomat 2:03:49-el ahhoz képest álom ez az idő.
Sajnos a pulzus mérő nem volt rendesen felrakva ezért nem mért rendesen
Jövőhéten Tihany Xtreme 21 lesz bőven szint nem rekord döntögetős lesz a pálya talán kenesén sikerül lejjebb menni -
t1
addikt
válasz tomcica #15108 üzenetére
Futunk
Kimentem meg próbálni ezt a résztávozást
[link]8X400R200 volt a cél ennek a fele sikerült, mentem egy laza 1km bemelegítőt majd 4x400R200-at a 4. szériánál már a kocogásból lassú séta lett, pulzus az egekben ( nem vittem el pulzusmerőt ) nah mondom akkor itt vége is, kicsit kocogtam még a végére hagytam egyet , azt hiszem van hova fejlődni
Órát se állítottam át, hogy ne legyen automatikus lap timer így az idők ismeretlenek, de kezdésnek jó volt, holnap egy laza 10km kocogás, szombaton tihanyi félmaraton
Haza fele pont jött Rabbit dumáltunk egy jót -
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #15110 üzenetére
Jó volt
Lassan lehetne topic találkozó tomcica tartana egy össznépi edzést -
t1
addikt
válasz bandus #15128 üzenetére
Nyáron most belehúztam télen / tavasszal kb nem futottam most havi 120-130km közt megyek + bringa de írom hogy idén mi volt
Január: 6.88 km
Február : 6.52 km
Március : 35.9 km
Április: 30,5 km
Május : 71,1 km
Június : 119 km
Július : 133 km
Augusztus : eddig 75km , de 130km körül leszek ebben a hónapban is.Ez a heti 30km körülit nyomom ameddig lehet most télre se szeretném abba hagyni mint látható májusban kezdtem el futni úgy rendesen, tavaly összesen 107km-t futottam le ahhoz képest idén már megsokszoroztam
-
t1
addikt
Holnap Tihany Xtreme 21 [link]
Kicsit para van Ti is szoktatok verseny előtt izgulni?
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- BestBuy topik
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nintendo Switch
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- További aktív témák...