-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz bandus #23405 üzenetére
2 hónap mini alapozással azért csak csak lesz valami.
Aki nem dolgozott télen eleget az ne akarjon egyből értékelhető félmaratont
Nyilván a 3 hét kihagyás után nem érdemes egyből belecsapni a lecsóba se tempó se táv tekintetében, ezért lenne inkább érdemesebb alapozni még , és a verseny közeledtével átmenni a tempósabb edzésekre - szerintem-. -
t1
addikt
válasz Chuck Norris #23474 üzenetére
Várjuk
-
t1
addikt
válasz Chuck Norris #23510 üzenetére
Az 1:30 félmaraton szerintem már most benned van, ennél sokkal jobbat tudsz.
-
t1
addikt
Grat mindenkinek.
Én 77km-es hetet nyomtam.
Ma egy 16km-es futás volt 325m szint 8km alatt volt meg a 300m és 5:32p/km átlaggal felmentem odáig:
[link]
Érdekesség, hogy 1,5 éve mentem itt utoljára akkor 5:45p/km átlaggal és 166 átlagpulzussal futottam le -
t1
addikt
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Én nem lábaznék, anno amikor lábaztam 2-3 napig nyomor volt, menni alig tudtam, maximum picit guggolni átmozgatni kis súllyal, de a nagy volumen szerintem felejtős.
-
t1
addikt
válasz inf3rno #23794 üzenetére
Én a Karvonen-es szerint megyek régóta.
Többiek:
Mindenkinek gratulálok , Bandusnak az 50km+ hetéért, PeterKE szép lett az FM, simán lemész 2:00 alá ha folytatod az edzést , Vertigo meg látom rákaptál a FM-ra szépen nyomod
Nekem 2 hét múlva terep ultra picit bevagyok sz@rva -
t1
addikt
válasz beltram #23827 üzenetére
Köszi, valamilyen szinten én is így gondolom, hogy gond nem lehet bennem van ki kell futni, de ez egy sok összetevős történet remélem minden oké lesz. A téli alapozàst is ennek rendeltem alà sikerült 9000m szintet futni bő 2 hónap alatt voltak hosszabb futások is, majd kiderül
-
t1
addikt
válasz concret_hp #24288 üzenetére
Én szépen csendben készülgetek + a bringám is elkészült felkerültek a fékváltókarok + az új kormány végre rendes outi [link]
-
t1
addikt
válasz concret_hp #24292 üzenetére
Shimano PD-M520.
Sima SPD, nem SL. Mikor SPD-re váltottam megvettem a pedált és egy olyan cipőt akartam amiben tudok a boltban bármerre sétálni pár métert nem kopog stb, erre vettem egy ilyen cipőt [link] nagyon nagyon jó áron aztán ezzel használom.
-
t1
addikt
válasz concret_hp #24295 üzenetére
Nem
Első a család, sajnos a 13 óra meló mellett úszni már nincs időm megtanulni így megy a futás + a bringa talán ha a gyerek nagyobb lesz és még űzni fogom ezeket akkor megcsinálom. Most, hogy egyre nagyobb a kölyök ő a legfontosabb -
t1
addikt
Garmin Fenix 5S/5/5X teszt : [link]
-
t1
addikt
Gratula mindenkinek aki ma vagy a napokban próbára tette magát.
Én a VTM Ultramaraton távon próbálkoztam ma : [link]
Voltak jó és rossz részek, de összességében elégedett vagyok, csak a fránya 50km-es táv nem lett meg érdekes Strava 49.6km-nek vette át az adatot .
Az szépen spóroltam sok helyen ahol lehetett volna haladni, ez a pulzuson is látszik, kíváncsi vagyok milyen lesz a holnap -
t1
addikt
válasz beltram #24379 üzenetére
Semmi, annyit engedtem meg magamnak, hogy max 160-s pulzus közelében dolgozzak, ugye nem szoktam magasabb pulzusos edzéseket és féltem tőle, ha kiengedek nem bírom ki a végéig, de sikerült elspórolni picit ami nem baj mert a fő cél a beérkezés volt. Vicces, de az utolsó 700m 4:11 átlaggal ment, simán mentem volna még tovább nyilván nem ezzel a tempóval. Szeretnék majd idén egy normális tempós aszfaltos maratont , hogy ott mit tudhatok illetve lehet benézek egy 6 órás aszfaltos ultrára
-
t1
addikt
Vicces, de én pont szakács vagyok, napi 13 órát állok kb 14-15km gyaloglással, ha hordom a szárat vagy a zoknit (versenyek vagy erős edzések előtt után) akkor érzésre jóval pihentebb a lábam testem mint ha nem lenne rajtam. Amúgy meg egyáltalán nem zavaró, sőt aludni is szoktam benne.
Én ezt vettem színét leszartam pont féláron van a többihez viszonyítva. : [link] -
t1
addikt
[link] + csuklópulzusos garmin óra és nincs semmi kényelmetlenség + minden adat meg van mint ha öv lenne rajtad.
-
t1
addikt
Ide jön valaki? [link]
-
t1
addikt
válasz gombi01 #24602 üzenetére
Át kell állni erre az időre sajnos.
Én benevezek akarok pár hosszabbat is futni bejött a múltkori
Viszont megint megszopt@m, lett egy jó vízhólyagom a jobb lábfejemen ami nem is lenne baj mert nem zavart futottam is vagy 30km-t a múlthéten de az utolsó gyorsabb 10K-nál a szűkebb cipő volt rajtam, mint kiderült nem tett neki jót mert begyulladt tegnap előtt a cipőt se tudtam felvenni annyira érzékeny volt, így elengedtem a hetet, valszeg ezen a héten is csak hétvége fele tudok futni , ma már jobb de még nem erőltetem .
Szerencsére ma bringás idő van, kimozdulok picit feltéve ha tudok a paripára valami normális nyerget venni mert most meg az cseszik ki velem -
t1
addikt
Hokából melyik típust lenne érdemes megvenni?
Szemezgetek velük következőnek kipróbálnék egyet, neutrális lábra és aszfaltra venném nem verseny cipőnek. Tippek?
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Arena Breakout: Infinite
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Plazma TV topic
- Háztartási gépek
- E-book olvasók
- Hálózati / IP kamera
- LED világítás a lakásban
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest