-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz beltram #24379 üzenetére
Semmi, annyit engedtem meg magamnak, hogy max 160-s pulzus közelében dolgozzak, ugye nem szoktam magasabb pulzusos edzéseket és féltem tőle, ha kiengedek nem bírom ki a végéig, de sikerült elspórolni picit ami nem baj mert a fő cél a beérkezés volt. Vicces, de az utolsó 700m 4:11 átlaggal ment, simán mentem volna még tovább nyilván nem ezzel a tempóval. Szeretnék majd idén egy normális tempós aszfaltos maratont , hogy ott mit tudhatok illetve lehet benézek egy 6 órás aszfaltos ultrára
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs