-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
Köszönöm a buzdításokat...
Az az igazság, hogy egyáltalán nem éreztem azt, hogy a mai futás, ami két nappal a 20-as után volt, annyira nehezen ment volna. A fiam jött velem az elején (kis édes... ), de a pulzus nem szállt el annyira, mint vártam. Azért a 138-as átlagpulzus nem nevezhető soknak! Ráadásul emellett a pulzus mellett "csak" 7 mp-cel voltam rosszabb kilométerenként, ami elenyésző.
Rosszabbra számítottam. Lehet, hogy a sok-sok futás miatt kevésbé megterhelő, ha ráteszek a 14-15ökre egy 6-7 kilométert egyszer-egyszer? Vagyis annál kevésbé megterhelőbb, mint ahogy képzeltem.
Emlékszem, amikor elkezdtem ezt a pulzusosdit olyan október végén, akkor futottam egy 18 km-eset, aztán meg két nap múlva, a szokásos 13-asomnál alig bírtam 150 alatt is megtartani a pulzusom, nemhogy 140 alá vinni. Akkor mondta itt valaki, hogy biztosan fáradt még a szervezetem. Most semmi ilyen nem volt.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
Nah behúztam egy Newtont 55 euróért, meg páromnak vettünk egy gyerek méretű 40-es Pega 32-t 15ezerért, előbbi RW, utóbbi Nyúlcipő.
Van még kb. 45 euróm RW kártyán, mostanában nem igazán lesz szükségem semmire, ha valaki vásárolna szóljon és leboltolhatjuk.
Már csak futni kéne megint rendesen, mert januárban össz 22km volt, december is kiesett teljesen szinte.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Vertigo18
addikt
válasz kk831228 #23255 üzenetére
Lehet benne valami, csak a nagy kérdés, hogy másnap vajon lábra tudnék-e állni?
A másik, hogy ugye most még alapozó időszak van, nem nagyon akarok kimozdulni abból a 140-145ös komfortzónából a pulzus szempontjából!
Meg ne feledjük, hogy miért is kezdtem futni. Már szinte minden mást csinálok, csak éppen a célra nem gyúrok!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #23256 üzenetére
160-165-ig elengedve nemigen fogod észrevenni a különbséget közben, max annyi, hogy fáradtabb leszel. Ha annál jobban meghajtod magad, az már más kérdés. Csak azért tudom, mert nekem a te tempód az sajnos csak 160-165 fölött megy, ami már nekem kvázi versenytempó, szóval nekem az a félmaratoni cél, amivel te ott elkocogsz a komfortzónádban.
Érdekes dolog ez egyébként, ahogy írták korábban, hogy van, akinek pár hónap alapozás elég, van, akinek évek kellenek. Én vagy valamit rosszul csinálok, vagy egyszerűen az utóbbi csoportba tartozok, de hiába az elmúlt fél év alapozása során lefutott 1500+ km, a pulzusom csak minimálisan alacsonyabb azonos tempónál. Ami biztos, hogy rengeteget erősödtem, és nemcsak izomzatilag, de ízületekben, illetve kardiovaszkulárisan is, de még mindig nem vagyok ott, ahol reméltem, hogy leszek, fél év alapozás után. Most kíváncsi leszek, hogy milyen edzéstervet kapok, ha nem hangzik teljes baromságnak (szerintetek sem), akkor megpróbálkozom majd azzal. Szerencsére nem hajt a tatár, a cél egy maraton volt még 40 előtt, addig meg még mindig van majdnem egy egész évem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23257 üzenetére
Sajnos azt a negyvenet már én is karcolgatom alulról, kicsit sajnálom, hogy most kezdtem ezt így el, de most lett erre is időm. Attól tartok épp, amit írtál, hogy ha felmegyek 160-165re, akkor annyira fáradt leszek, hogy nem tudom majd lefutni.
A másik gondom, hogy volt már több olyan futásom, hogy mondjuk a 14 km-nek a közepén meghúztam (de tényleg!) olyan két kilométert, aztán meg az istennek nem sikerült visszaállnom normális pulzustartományba! Ezt értsd úgy, hogy futottam 140-es pulzussal 6ot (olyan 6:10-es időkkel). Aztán toltam 175-180asaal 2-t (olyan 4:30-as időkkel), majd a következő 6 km-en egyszerűen esélyem se volt arra, hogy visszavigyem a pulzust, ami már magában is frusztráló volt! Értsd: az utolsó 5-6 km-t 155-ös pulzussal "futottam" (7-es időkkel!!!), úgy hogy már az első km. után ugyanúgy éreztem magamat, mint az elején (pihentnek), nem fájt semmim, nem lihegtem már, a pulzusom mégse ment e, hiába, pedig már majdnem sétáltam!
Tehát attól félek, hogy ha olyan 165-ös pulzussal ugranék a félmaratonnak, akkor előbb-utóbb eljutnék odáig, hogy vagy kifingok, mert elfáradok, mielőtt végigérnék, vagy már tök lassan futnék a 165-ön is...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23257 üzenetére
Vérképet nézettél az elmúlt 1 évben? Egy HDL/LDL arány, koleszterin, triglicerid eredményt szerintem érdemes lehet nézetni. Ha túl sok trutymó rakódott le az ereiden az évek során, akkor attól nehezebben megy a keringésed, és sok idő kell neki amíg kipucolódik, de az is csak akkor megy, ha elég sok a HDL a véredben. Egy vérnyomást mindenképp érdemes nézetni mellé, meg egy terheléses EKG is sok infot adna róla, hogy mi történik a szíveddel futás során, de az utóbbit nem tudom, hogy hol lehet megcsináltatni. Persze ezek után is szóba jöhet, amit mondasz, hogy neked több idő kell valamiért, hogy átálljon a pulzus. Én is így vagyok vele, csak a Vertigo-jéhoz hasonló tartományban. Van valamekkora edzésmúltam, aztán valószínűleg azért már egy fokkal jobb a pulzusom. Elméletileg az anaerob edzés is javít rajta valamennyit egy bizonyos szintig.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23258 üzenetére
Ha nincs gyakorlatod benne, akkor vagy résztávozz előtte, hogy szokd a magasabb pulzust, vagy csinálj 5-10k-kat, aztán nézd meg hogy bírod. Ha azok mennek, akkor az elejét veheted kocogósra az utolsó 5-10k-t meg erősre. Az teljesen normális, hogy a nagy terhelés után nem állt vissza a pulzusod alacsony tempónál sem. Nekem sem szokott. Sokkal többet kellene alapozni ahhoz, hogy visszaálljon, de talán még úgysem menne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23260 üzenetére
Október óta minden második nap, hóban-fagyban, szélben-sárban lefutok 10-12-13-15 km-eket 140-145ös pulzuson...
Tudod mi a bajom igazán? Hogy a kutya se akart futni félmaratont! Amikor elkezdtem, 2km-t akartam lefutni 8 percen belül. Erre ezekkel az 140-es "tizenkilóméterekkel" másfél hónap után kimentem egy futó napomon, és 07:55 alatt megfutottam.. .
De akkor már nem akartam abbahagyni. Eszem ágában se volt Tomcica nyomába lépni, még ha évtizedekre is vagyok tőle. Egyszerűen tetszik, hogy futok. Ezen a tempón... ezen a pulzuson... ráadásul most már betonos, erdészeti úton, hát valami mesés. Kíváncsi leszek a nyárra, amikor minden zöld lesz!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz inf3rno #23259 üzenetére
Kétévente van teljes laborvizsgálatom, legutóbb tavaly nyáron volt. EKG-t is csináltak (igaz, nem terhelésest), vérnyomásom példaértékű volt mindig.
"Persze ezek után is szóba jöhet, amit mondasz, hogy neked több idő kell valamiért, hogy átálljon a pulzus."
15-20 év semmittevés, ülőmunka napi 8-10 órában, utána otthon gép előtt görnyedés, mindeközben nulla testmozgás, az megmagyarázza?
Amúgy érrendszeri problémák akadhatnak, családban is öröklődik (infarktusok, stroke-ok, illetve a fél család durván migrénes), nekem is rengeteg migrén-problémám volt, ami pongyola fogalmazásban pont az erek nem megfelelő vérszállításából adódik. Amióta futok, azóta egyébként töredéke az ebből adódó problémáim száma a korábbiaknak. Amit észrevettem, hogy komolyabb megerőltetés után viszont még most is kell az extra koffein, vagy az értágító, különben egyszerűen megfő a fejem.
Amúgy hasonlóan indultam, mint Vertigo kolléga, a fene se akart futni, csak egy kötelező gyakorlat volt a többi testedzés között, aztán valahogy ez lett a kedvenc. Csak az az érzésem, hogy ő kicsit fittebben indult neki a projektnek, mint én (akkoriban olyan 10-zel több kiló voltam, mint most, és 10 percet nem bírtam futni egyhuzamban).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23261 üzenetére
A nyár nem olyan jó, a tavasz vége meg az ősz eleje a legjobb. Nyáron 15-nél többre már illik vizet vinni, meg ha erdőn futsz, akkor jó eséllyel megjelennek a legyek, szúnyogok, kullancsok, meg minden egyéb csípős rovar is. Vérszagra gyűl az éji vad.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23262 üzenetére
Amennyire én tudom a migrén és az érelmeszesedés annyira nem függ össze. Úgy rémlik, hogy valami más fajta agyi keringési zavar okozza, de annyira nem folytam bele sosem a témába. Az érelmeszesedés, érszűkület, ilyesmi általában magas vérnyomással szokott járni, ha nem szednek mellé vérnyomás csökkentőt. Úgy tudom vannak ultrahangos vizsgálatok, amikkel meg lehet nézni, hogy az artérián mekkora a lerakódás. Ismerősnek csináltak a nyaki artériákra, aztán őt műtötték is emiatt, mert annyira be volt szűkülve neki, hogy nem kapott elég vért az agya és állandóan szédült. A vérnyomásodból ítélve vagy nagyon lentről indult, vagy sokkal valószínűbb, hogy nincs komoly érelmeszesedésed. A kávét én megpróbálnám elhagyni, vagy ha az nehezen megy, akkor átmenetként zöld teára cserélni. Abban is van koffein, de elnyújtottabban szívódik fel. Az első 1-2 hónap lesz csak rossz, utána ugyanolyan kipihent leszel, mint előtte kávéval, viszont nem rángatja a cucc össze-vissza az ereidet. Érdemes több vizet inni nap közben, az is elég hatékonyan csökkenti a fáradtság érzetet, ha folyamatosan hidratált vagy. Az alkohol sem tesz annyira jót a keringésnek, azt is érdemes minimálisra szorítani. Mivel a vérnyomásoddal nincs bajod, szerintem a só bevitel maradhat a mostani. Meg persze ne hagyd abba az edzést! Na ennyit a kéretlen jó tanácsokról.
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz kk831228 #23254 üzenetére
Jelenleg nem sürget a cipővétel elvagyok őszig de ha egy jó vétel adódna azt kihasználnám.
Nézegetem a külföldi cipőteszteket és az a gond,hogy az új típusokat amik nekem megfelelőek elbaszták a gyártók mindnek van valami nyűgje legtöbbjük kicsik az orrésznél vagy hamar szétesnek. -
Vertigo18
addikt
Nagyon nincs választási lehetőség... Egyébként érdekes, mert soha nem futottam még magán a betonon. Ez egy elég régi betonút, ami azt jelenti, hogy a széle folyamatosan kopik. Mostanra egy sáv maradt belőle, ami magával vonta azt is, hogy mindkét oldalán kb. 1-1 méter föld, apró kavics, murva, sár... Azon szoktam futni, kímélem a bokám.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Vertigo18
addikt
Nem nagyon vagyok otthon a bringában... De ha tényleg ilyenre vetemednék, akkor Orfűi-tó! Itt van a közelben, viszont semmi pénzért nem hagynám itthon a két gyerekem, így a futás már ki is marad, meg a bringa. De a fürcsi jól hangzik!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz Vertigo18 #23273 üzenetére
Ők bringával, te futsz.
Tényleg gyönyörű környék amúgy, régebben rokonok miatt évente megvolt az a kör, kovácsszénáján mindig elsétáltunk a tóboz is, de most már messze van...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Oryctolagus
tag
Üdv!
Tavaly nem jött össze a pulzusmérős karóra megvétele.
Most szeretnék vásárolni egyet.Csak futáshoz kellene és mellkaspánttal, ha úgy pontosabb a mérés.
Maximum 60eFt.-ot gondoltam erre szánni.
Legutóbb az Ambit 3 run tetszett. Külföldről nem szeretnék rendelni.Van azóta újabb termék ami jó lehet. Mit ajánlanátok?
Köszönöm!
Per aspera ad astra.
-
borix
őstag
válasz Oryctolagus #23275 üzenetére
Idehaza jelentősen drágábban veszed így korlátozod magad.
Polár M400 lenne ami belefér de én ma már azt nem venném.
Suunto Ambit3 Run Black HR Hervis-ben 70E ez egy jó óra 10óra/1sec,15óra/5sec akkuidővel,pontos GPS.[ Szerkesztve ]
-
Lackooo84
nagyúr
válasz Oryctolagus #23275 üzenetére
bicajozz.hu-n most vannak akciós sportórák.
The Truth is out there...
-
beltram
tag
válasz Oryctolagus #23275 üzenetére
Az ambit3 run most Hervis webshopban 56 ezer 20%-os kuponnal (POPUST-20), szerintem ne sokat hezitálj.
pace be with you
-
Oryctolagus
tag
Külföldről melyiket lenne érdemes?
A kuponnal már barátibb. Köszönöm.Per aspera ad astra.
-
inf3rno
nagyúr
Ez a sigma szerintetek hogyan méri a pulzust? [link] Külön kell pántot venni hozzá? Van egy feles mellkaspántom, amit még ambit3-hoz kaptam, ahhoz esetleg jó lenne egy ilyen?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lackooo84 #23282 üzenetére
Nincs valami olyan, ami BT smart, esetleg ANT-ot tud fogni, és nincs hozzá öv? Vennék valami ilyesmit, a Sigma meg mindig is tetszett az egyszerűsége és olcsósága miatt. Más jellegű edzéshez jobb lenne, mint az ambit3, azt féltem, hogy beverem a falba vagy a súlyokba, pulzust meg szívesen mérnék.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Oryctolagus #23275 üzenetére
Nem ismerem ezt a boltot de a TomTom Runner nagyon jó áron van és szerintem ez egy nagyon jó és egyszerűen kezelhető óra. Itt meg azt írja, hogy minden Bluetooth Smart öv jó hozzá, igaz még ezt nem próbáltam.
[ Szerkesztve ]
-
válasz Oryctolagus #23280 üzenetére
Külföldről (német Amazon) ingyenes szállítással a Suunto Ambit 3 RUN HR ugyanannyiba kerül mint a Herviszes akciós ár, illetve ha nem Suunto-t akarsz, akkor viszonylag értelmes áron van a Garmin Forerunner 230. Ugyanannyiba kerül öv nélkül, mit a Suunto övvel. Mindkettőt lehet saját vagy kompatibilis övvel használni. A Suunto öve amennyire utána olvastam elég problémás tud lenni...
Ha olcsón (öv nélkül) akarod a Suunto-t, akkor az Amazonon mindig van öv nélküli fehér verzió 145EUR környékén...
Engem az bosszant, hogy nem vettem meg a Suunto Ambit 3 RUN HR-t amikor karácsony előtt 164EUR volt...
J.
[ Szerkesztve ]
-
-
beltram
tag
válasz Oryctolagus #23280 üzenetére
http://www.wiggle.co.uk/suunto-ambit-3-sports-with-hrm/
Itt van első rendeléses 10 fontos bónusz, ha tudod uk-ba rendelni akkor a legbarátibb az ára.pace be with you
-
beltram
tag
válasz joysefke #23287 üzenetére
VALENTINOVO-20
"Korall" m400 így 36000
[ Szerkesztve ]
pace be with you
-
medica
senior tag
ezt próbálta valaki? [link]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
válasz Lackooo84 #23294 üzenetére
Nagyjából az van mögötte közgazdaságilag, hogy miután visszajött a bevételből a fejlesztés költsége, meg az adott termékbe befektetett termékspecifikus költség (gyártósor, szerszámok, marketing), akkor belefér már az alacsonyabb ár is ugyanahhoz a marginhoz. Ez persze csak az elmélet, egyfelől amíg van kereslet a termékre, népszerű, és trendi, addig lehet drágán nyomni, másfelől miután az előbbiek már nem igazak rá, akkor még mindig jobb olcsón kifuttatni, mint hogy drágán a nyakukon maradjon.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
borix
őstag
válasz parandroid #23297 üzenetére
Ez nem teljesen így van ha veszel egy márkás jó borotvát,pulzusmérő órát,telefont,laptopot,videokártyát stb 150-250E körül vannak belőve az áraik ha kicsi akkor azért kerül annyiba mert kis helyre kell bezsúfolni ha meg nagy akkor meg azért kerül mert több anyagot használnak fel hozzá.
Fejlesztési költség,marketing,gyártósor ugyan már.
Telefonnál már sz@rban vannak a nagy cégek tervezhető bevétel egyre nagyobb részétől elesnek mert Ázsiai gyártók fele annyiért kihozzák a hasonló jó picivel gyengébb terméket.
Ha majd pulzusmérő órára is ráállnak és 60-70E megkapod minőségben tudásban közel a Garmin Fenix 3 150E óráját akkor a Garmin is tudja majd olcsóbban adni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...