-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Ja így is fogalmazhatunk, de amíg nincs olyan alkalmazás, aminek erősebb motor kellene, addig felesleges beletenni. :-) Én sem értem, hogy mi kerül ennyibe, talán hogy kompaktan bele tudják tenni ilyen kis helyre az összes chipet, plusz az aksi is elférjen mellettük, és még óra formája is legyen. Bár franc tudja, múltkor szedtem szét nyomásmérőt, és a chip, ami benne volt 4000Ft-ba kerül, maga a készülék meg 50.000Ft volt a boltban. Szerintem az egész gyártási költsége max egy 10-es, és akkor sokat mondtam. Az árnak a nagy része ennél is a szállításon, a viszonteladói láncon és az adón van.
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #23701 üzenetére
ez mindennel így van sajnos... erre csak annyit szoktunk mondanani, hogy ha magamnak kellene megcsinálnom, nem biztos hogy 40-50000 ft - ból meg tudnám oldani...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #23702 üzenetére
Hát nem jönne ki, de tulképp ugyanazt az utat próbálnád végigjárni, amit a Garmin már egyszer megtett. Valszeg évekig tartana, és az eredmény valami prototípus lenne, amivel utána nem kezdenél semmit. Nincs értelme kitanulni az óragyártást, csak úgy, ha utána tömeggyártásba viszed, és saját céget alapítasz a dolognak. Én szívesen rászánom a félszázat, csak hogy ne kelljen elektronikával foglalkoznom. Lusta vagyok, és csak felszínesen érdekel a dolog, mélységeiben már annyira nem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
MODERÁTOR
válasz concret_hp #23704 üzenetére
de a garminok pl ezt kb mind tudják legalábbis az sms megy, adatképernyőt is teljesen testre lehet szabni
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
kk831228
addikt
válasz concret_hp #23704 üzenetére
na igen... Mindig összekeverik... Tőlem is kérdezik mindig hogy okosóra. Mondom nem, ez futósóra...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #23704 üzenetére
Tudom, de én szívesen venném, ha okos is lenne, aztán tudnék rá programozni, ahhoz meg kellene egy erősebb CPU. Persze jó ez így is, néhány éve még azt se tudtam, hogy létezik ilyen, vagy hogy nekem egyáltalán kell futós óra.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz inf3rno #23708 üzenetére
Én viszont utálom az öszvér megoldásokat, szerintem mindig jobb, ha minden tevékenységre van egy darab, célirányos eszköz. Az öszvér megoldásoknál azt érjük csak el, hogy mindenhez ért majd, de semmihez sem kielégítően...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23709 üzenetére
Nem jön át, hogy mire gondolsz. Annyi lenne csak a különbség, hogy bárki fejleszthetne szoftvert az órára, szemben a mai helyzettel, amikor csak az xy cég teheti meg ugyanezt, mert az ő terméke. Azt te döntöd el, hogy mit teszel fel rá, akár hagyhatod ugyanúgy is, ahogy a gyárból kijött...
Buliban hasznos! =]
-
veterán
akit esetleg erdekel a biatorbagyi outletben van lunartempo2 24k-20% aron, sok meretben, sotetkek meg szurke szinekben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
mszl
aktív tag
Sziasztok!
"Közérdekű"
Ma toltam a szokásos körömet Gödöllő környékén és találtam egy elektronikai kiegészítőt. Ha valakinek esetleg hiányzik akkor PÜ. Írja le mit hiányol, kb merre találhattam, szín, típus ........Üdv. Laci
A hálózat építést csak elkezdeni lehet, befejezni nem.... Eredetije a HUP-on!! Onnan kölcsönöztem!!
-
werszomjas
őstag
Ez nagyon korrekt
Ha már gyártottam egy új hszt, kérdezek is.
Futás mellett jártok-e konditerembe erősíteni? Ha igen, lábazni kell vagy arra elég a futás?
Hétfő - Szerda - Péntek= Konditerem, súlyzós edzés, főleg felső test
Kedd - Csüt - 7vége egyik nap= Futás (45perc ~5km)Mindegyiket csak hobbi szinten., nem versenyszerűen, amolyan egészséges mozgás.
[ Szerkesztve ]
üdv
-
t1
addikt
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Én nem lábaznék, anno amikor lábaztam 2-3 napig nyomor volt, menni alig tudtam, maximum picit guggolni átmozgatni kis súllyal, de a nagy volumen szerintem felejtős.
-
Pá
addikt
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Ezt neked kell eldönteni.
Futástól nem lesznek vaskos izmaid, szóval, ha alsó tested cingár a felsőhöz képest, akkor muszáj valamennyit lábazni is. De amíg arányosnak látod magad, el is hagyható.Az biztos, hogy nem könnyű a kettőt együtt csinálni. Én úgy vettem észre magamon, hogy a kettő egymás ellen dolgozik. Szóval, ha sokat gyúrok lábra, nem megy úgy a futás és fordítva. Illetve kondis lábnap után legalább 2 napig nem tudok futni, szóval eléggé megkavarja a heti tervet is.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
válasz werszomjas #23714 üzenetére
A futás ahogy a legtöbben toljuk állóképességi edzés, a lábazás meg erőedzés, a kettő üti egymást. Az egyikből max heti 1 alkalmat lehet csak betenni. Elméletileg a sprintelés is erőedzés, úgyhogy talán a rövidebb (100-200-400m-es) résztávok mehetnek együtt az erőedzéssel, de én személy szerint sosem próbáltam úgy, és garantálom, hogy nem lesz kellemes. Azt én is alá tudom támasztani, hogy erőedzésnél nem szokott elég lenni az 1 nap pihi.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Inkább a core-tréningre érdemes ráhajtani. Hát, derék, has, kis mell, meg kiegészítőnek némi kar, hogy ne essenek rád a súlyok a többinél. Lábra futás mellett kb fölösleges ezen a szinten edzeni, így is észrevehetően izmosodni fog.
Nekem is kifelé áll a szekerem ruda a teremből, de nem tudom még mi legyen helyette. Húzzak bele jobban a jógába, vagy valami cross-tréning, kettlebell? Kipróbálok pár dolgot, aztán meglátjuk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Szoktam gyúrogatni 2-3 alkalom / hét... Egy normális lábedzés után a második /harmadik nap nem tudsz menni... Nem nagyon lábazok én se, csak ha normális terembe vagyok és van hely. Most szombaton pl. lábtolóztam párat, meg comhajlítóztam... Nem annyira dúrván, így hétvőn tudtam futni, gond nélkül. Ami jobban "megöl" az a guggolás /vádlizás... Felső testre meg nyomjad nyugodtan!! Meg tényleg core izmokat se árt... Hobbi szinten meg kell mindkettő...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
werszomjas
őstag
Köszi mindenkinek, hasonlóan gondoltam
üdv
-
Alg
veterán
válasz kk831228 #23652 üzenetére
Megvolt az első futás - hétvégén kicsit lebetegedtem így két edzés kimaradt. Icipicit lehet kicsi lett (pedig a 29,5cm elvileg pont a jó talphossz nekem), szerintem a vastag talpbetét miatt van (saroknál elvesz fél centit), ki fogom venni és jó lesz.
Hát nem ezt a cipőt fogom befogni városnézősre, mert a kis zsámolyok miatt elég fura sétálni benne Futni viszont tök jó, nagyon könnyű és szellős, a széles lábfejem is pont jól fogja. Amit észrevettem, hogy eddig az első talppárna külső szélére érkeztem, ott is kopott a cipő, ebben viszont pont középre. Szóval tetszik, kár hogy a tempóm nem az igazi még a futóstílushoz, igazán 5 perces környékén élvezem a legjobban, ez a rehabos 6 perces kicsit csoszogósnak tűnik mindig.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Lúdtalpra van valami ötletetek? Egyik havernak szokott zsibbadni meg fájni a talpa fél óra futás után. Azt mondja használ betétet meg minden francot, de 15 év utána is ugyanilyen neki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
Na nekem is ott kopik le az összes cipől első- külső él... Gt2000, 70 km alatt teljesen lekopott a külső éle... A mostani nike zoom structure is kopik, de sokkal jobban bírja, annak a közepe is kopik... Valószínűleg azért mert a gt 2000 nek sokkal merevebb a talpa, meg meg is van merevítve...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz parandroid #23719 üzenetére
én próbálom magamra erőltetni legalább a heti egy konditermes edzést, pont a core izmok miatt. az jól jön futásnál, bringánál meg nem is említem mennyire szerencsére amikor konditerembe jártam sok-sok évet, akkor a mell-karizmaim mindig jól reagáltak a terhelésre, így futás után szoktam fekvőtámaszokat csinálni még otthon, így nem satnyul el teljesen a felsőtestem ezzel kb egy ilyen forma tartható, ha jobban odafigyelnék a kajára akkor menne lejjebb a zsír is [kép]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kanyez
tag
válasz werszomjas #23714 üzenetére
Én heti 3 teljes testes edzest vegzek, szerintem ennyi kell.
Persze nem vagyok profi futó, szintén heti 3x nyomok 13-15 km-t, 70 perc körül.
"Az ízlésem a lehető legegyszerűbb. Mindenből beérem a legjobbal."
-
válasz bandus #23726 üzenetére
Nincs azzal semmi baj, bár izom még férne rád: kb annyi, amennyi fölösleges zsír még rajtam van (olyan 5-10kg), csak az izomban jobban nézne ki. Én pl személy szerint ilyen egy szál fürdőgatyás képpel nem is merném itt terrorizálni a népeket.
De ha már így az edzés szóba került:
Vasárnap félmaraton, amivel az első futós évemet kb le tudom zárni. Olyan lesz, amilyen, megpróbálok minél közelebb kerülni a 2 órához, reményeim szerint 10 percen belül leszek, de ezt majd meglátjuk. Ma még futottam egy nagyobbat utoljára, kicsit meg is húztam, de össze azért nem törtem magam, 6:09-es pace lett a ~14,5km vége egy 3km-es felfutással, meg a végén egy 3 km-es lassítással, szóval elvileg mehet a 6:00-s átlag versenyen. A pulzus 165 körül volt a tempósabb 8 km-en végig (5:45-6:00 közötti pace ez most nekem), amivel elvileg bírni fogom a 21 km-t is, bár valószínűleg kicsit azért fájni fog. Pénteken még tervezek egy könnyed átmozgatást (6:45-7:00 közötti 6-8km talán), addig meg minden nap nyújtok, hengerezek, és jógázok még, hogy kicsit regenerálódjon, meg nyúljon minden.
Utána nyilván pár nap pihi, aztán a hét második felében még rekreációs futás, de a következő héttől el kéne kezdeni dolgozni rendesen. Az alapozás olyan lett, amilyen, lenne még vele munka, de ez most így sikerült, lassan kéne talán már kicsit gyorsulni is. Májusban lesz még egy félmaraton, de azt lazára veszem, párom készül rá (nem időre, csak hogy le tudja futni, de szerintem 2:30-on belül fogja tudni hozni), én csak support leszek.
Valamikor közben kéne futni egy 10 km-es versenyt is, csak úgy, felmérőnek, hogy mi van, ha nem kell a második tizesre tartalékolni, de ez mellékszál. Meg esetleg majd valami edzős félmaratont nyár végén, egyrészt, hogy szokjam a versenytempót, másrészt hogy megnézzük, hogy sikerült-e előrébb jutni, vagy ezt az évadot már b*szhatom.
A fő cél az október 29-i frankfurti maraton, erre kéne a lehetőségekhez képest minél jobban felkészülni. Tudom, hogy nem lesz meg a 4 óra, de mondjuk egy 4:30 szép lenne (4:45-tel sem fogok sírva fakadni, de már akkor sem, ha egyáltalán végig tudom futni ).
Utána szigorúan újra nekiesek az alapozásnak a következő március-áprilisig, és mehet minden elölről, de akkor már komolyan - de ez még annnnyira messze van...
Valami edzéstervet nyilván találok, a kérdésem inkább az lenne, hogy érdemes lenne-e a heti 3 futást gyakoribbá tenni, a köztes napokon akár rövidebb távokkal is? Azaz ha most kedd-csütörtök-vasárnap futok, akkor mondjuk hétfőn és pénteken beletenni még egy napot, akár kisebb távval/intenzitással (kvázi 30-45 perc kocogásra gondolok itt), vagy hagyjam a minden második napot a regenerálódásnak, és inkább azt a heti három napot húzzam meg, amennyire csak tudom?
Szerk.: Termet már biztos, hogy hagyni fogom (május elejéig van még szerződésem, addig néha eljárok azért), ahogy korábban írtam, valamit úgyis csinálok majd helyette, körülnézek majd, hogy mi van a környéken, meg hogy mi az, amit futás mellett érdemes csinálni, és megéri viszonylag kis gyakorisággal is. Aztán lehet, hogy inkább tényleg több jóga lesz, lenne munka azzal is, vagy beállok pilatesezni is, azt ugyanabban a stúdióban is meg tudom oldani. De szerencsére minden normális hely csinál ingyenes próbatréninget, és konzultációt, szóval ki lehet próbálni mindenfélét.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
veterán
válasz parandroid #23729 üzenetére
Az kene meg egyebkent 183 centi es 80 kg vagyok, ezt szeretnem olyan 77-76 korulire levinni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
func93
senior tag
üdv,
tudtok ajánlani magnézium és kálcium készítményt?
"Nem lehet összekötni a pontokat a jövőt fürkészve, az összefüggések csak utólag visszanézve látszanak." - Steve Jobs
-
StLui
veterán
válasz bandus #23730 üzenetére
Én is, és öcsém is kb ilyen magasak vagyunk, és 77-80 között ingázunk, van köztünk 18 év. Én 50, ő 32 lesz. Na most ő tiszta, full izom, kimondottan gyúrós fickónak néz ki, én még nagyon csak alakulok, lehet korom miatt már nem is leszek olyan.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
kanyez
tag
2-2,5 óra.
A legtöbb futó úgy néz ki mint egy vizisiklo, Én ezt el akarom kerulni.
Teszem hozza a minőségi táplálkozás is nagyon fontos, mégis kevesen foglalkoznak vele.
Peksutivel meg vajaskenyerrel ne akarjunk nagy dolgokat elérni.
[ Szerkesztve ]
"Az ízlésem a lehető legegyszerűbb. Mindenből beérem a legjobbal."
-
StLui
veterán
válasz kanyez #23735 üzenetére
Köszi, én heti 4 edzés, de izomcsoportonként csak heti egy. De igy csak 1 óra egy edzés. Ezt a 2-2,5 órát se idővel se türelemmel nem bírnám. Mondjuk én most igyekszem reggelente 5km-t futni, kivéve ha reggel tenisz van, heti egy vagy két alkalom, illetve hétvégén sem futok. Akkor túra, bringa, vagy kert.
Könyvelőirodába önállóan dolgozni tudó könyvelőt, bérszámfejtőt keresek Dunakeszire
-
gombi01
tag
válasz kanyez #23735 üzenetére
Szerintem én sem vagyok vizisikló (74kg/178cm)
Heti egy erősítő edzés 45perc és 5x futó edzés (átmozgató, lépcső, domb, résztáv és hosszú)
Jah és minden reggel kb 50 fekvőtámasz.Mondjuk 'pro' nem vagyok
[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Dreamie
őstag
válasz func93 #23733 üzenetére
Szia!
Magnéziumból a magnosolvot javaslom, én évek óta használom, bevált. Calciumból olcsóbb kategória a pharmavitos pezsitabi, drágább kategoria és szerintem ízre és oldódásra jobb a Sandozos. Sima tablettában a Béres calcium.
Kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!!! Battle tag: Dreamie78#2957
-
veterán
válasz concret_hp #23737 üzenetére
mondjuk ez a testalkat nekem "bejön" ilyesmivel kiegyeznék. [link] azért nem egy brownlee féle rövidtávú giliszta
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Chuck Norris
senior tag
Én egy lidl mg+ca tablettát nyomok minden futás előtt ha nem használ nem is árt alapon, és még 30Km-ként is beveszek egyet+so tabletta. Ha rosszul kezdem érezni magam akkor meg ampullás magne B6-ot vagy biotech csövecskét szopkodok na azok egyből rendbe raknak.
Konzultáltam Tomcicával is és tegnap csináltam olyan intervallt, hogy 4-5Km bemelegítés néha kicsit belegyorsítva, aztán 400+200 x8, 2-3km levezetés. Annyira futottam ki magam, hogy még 1-2 kört tudtam volna menni de így is nagyon kellemes volt. A 400-nál nem volt az az érzésem mint amikor az 1000-t futottam, hogy soha nem lesz vége és rezegjen már az óra utálom az egészet, hanem még annak ellenére, hogy fárasztó volt jól is esett.
-
kilinked
csendes tag
Én is heti 3 "gyúrós" konditermi edzést (lábnap is van) + 3 futást tolok. Tudom, hogy néha a kettővel éppen egymás ellen dolgozom, de szeretem mindkettőt + egyikben sem akarok kiemelkedő eredményt elérni. Nem is nagyon tudnék már 42 évesen, akkor sem, ha csak az egyikre koncentrálnék. Pár perc ide-oda meg nem számít az én szintemen. Az átlagszint (vagy talán már kicsit jobb is) meg már talán megvan mindkettőből.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23742 üzenetére
Na ez királyság, kezdesz rákapni az ízére. :-) Szerintem bőven megvan az alapod erre az évre, és a kigyorsításra kellene koncentrálnod, hogy abba is beletanulj. Néhány év előnyöd biztosan van hozzám képest.
Ha van hosszú lépcső a környéken, akkor próbáld meg azt is, felfele futás, lefele kocogás amilyen tempóban megy. Meg ugrálásra is nagyon jók a lépcsők, csak előbb meg kell szokni, hogy felhúzd a térded, különben nagyot lehet bukni.
Én Béres Ca, Mg amiket tolni szoktam, de már elfogyott egy jó ideje. Igazából nem is nagyon szokott kelleni, ahhoz sokat kell keményen futnom. Előtte érdemes szedni, de pl bringánál 3 óránként közben is szoktam, hogy ne görcsöljön be a lábam. Nem tudom, hogy ez a tabletta sztori mennyire igaz, mindenesetre össze is lehet törni, aztán vízzel elkeverve meginni, ha valaki amiatt aggódna, hogy nem szívódik fel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Mostanában (jó pár hete) bokaerősítésre elkezdtem egy olyan gyakorlatot csinálni, hogy mezítláb egy lábon állva egyensúlyozok, úgy hogy a másik lábamat kirakom előre 30mp-re, oldalra 30mp-re majd hátra szintén 30mp-re. Majd váltott lábbal.
Azt nem tudom, hogy tényleg erősíti-e a bokát, mindenesetre az amúgy gyatra egyensúlyérzékem javult
Tudja valaki, hogy mi ennek a gyakorlatnak a következő fokozata?
Tudom, hogy van nehezített változat, de nem tudom, hogy micsoda...üdv
J. -
válasz joysefke #23745 üzenetére
Megfogod a nagylábujjadat a mutató és középső ujjaddal, és ugyanúgy kitartod előre, és oldalra is. Természetesen lehetőleg nyújtott lábbal. Oldalra tartásnál a fej a kinyújtott lábbal ellentétes irányba néz, a nem használt kéz csipőn.
Bővebben, és egyéb jó ötletek: [link]
Sok sikert, én még nem tudom megcsinálni.
Szerk.: Ja, nyilván csak megfelelő bemelegítés, és átmozgatás után, de ez gondolom egyértelmű.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Steelers
senior tag
Szerintetek ezt be merjem vállalni? (Piros, H7es övvel, szállítással 117 eur)
Lehet benne rizikó? A gari elméletileg az EU-ban vásárolt Polarokra itthon is érvényes ugye? Jól tudom?[ Szerkesztve ]
-
veterán
Lunartempo 2 mar sak 14k biatorbagyon. Van fekete, szurke, sotetkek es feher, mindbol sok meret.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo