-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kanyez
tag
válasz bandus #23750 üzenetére
Air Max 15-16-17, Pegasus, Winflo ilyesmik nem voltak esetleg? Ártól függetlenül.
Bocs hogy így kérdezősködök, ha nincs értelme nem mennék ki.
Mondjuk ez a Lunartempo se rossz, ha más nem 3-4-ik cipőnek.
[ Szerkesztve ]
"Az ízlésem a lehető legegyszerűbb. Mindenből beérem a legjobbal."
-
kanyez
tag
válasz bandus #23752 üzenetére
Oké, köszönöm azért.
Az Air Max 90-eket én is rühellem, nekem többek közt ilyen van, szerintem isteni: http://m.nike.com/us/en_us/pd/flyknit-air-max-mens-running-shoe/pid-11154841/pgid-11993965
Persze kinek mi adja.
"Az ízlésem a lehető legegyszerűbb. Mindenből beérem a legjobbal."
-
#78687232
törölt tag
válasz Chuck Norris #22864 üzenetére
Köszi a tippet, megrendeltem.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #23744 üzenetére
Lépcsőzni azt már nem, inkább futok a dombnak felfelé de azt is csak óvatosan mert Monspart Sarolta megmondta, hogy nem tesz jót az sem az ízületeknek. Ma elmentem futni az első pár Km-en azt hittem sikerült is tönkrevágni magam az intervallal pár napra de aztán a végére meggondoltam magam és mégis jó lett
@SwitcX: jó lesz az, melyiket vetted a feketét? hétvégén meg is jártatom az enyémet, ha nem esik az eső.
@werszomjas: cipőt a cipőboltból gondolom ez lehet az.
[ Szerkesztve ]
-
válasz parandroid #23746 üzenetére
ezzel nem vagyok előrébb
-
veterán
válasz werszomjas #23755 üzenetére
igenigen, a nike ki is tűztem magamnak célként, ha most megcsinálom az 50 kilis hetet életemben először, akkor veszek egyet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Steelers #23747 üzenetére
Amennyire én tudom csak az van előírva, hogy a gari az egész EU területén elektronikai cuccokra minimum 1 év. Nem biztos, hogy egy külföldi gari papírral tudsz bármit kezdeni egy itthoni szervízben. Illetve az lenne a normális, ha a szervízzel az eladó, és nem a végfogyasztó tartaná a kapcsolatot, bár ezt sok cég megszegi itthon. A gyakorlat persze nem tudom, hogy micsoda ennél a konkrét esetnél, de én óvatos lennék a helyedben, és jobban utánakérdeznék, hátha történt már valakivel olyan, hogy külföldi Polar órát kellett gariztatnia.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23756 üzenetére
Tudnál valami linket dobni erről a domb rossz az ízületeknek dologról? Én nem tapasztaltam semmi ilyesmit, meg vannak kifejezetten hegyi fuók, akkor nekik szétmegy a lábuk 30 évesen és tolószékbe kerülnek? Valahogy ez nekem nem kerek... Egyébként ha kímélni akarod az ízületeidet hegynek futásnál, akkor apróbbakat érdemes lépni nagyobb cadencel. Lefelé ez szerintem ha lehet még fontosabb, mert kinyírod a térded ha túl nagyokat lépsz. Kipróbáltam tavaly, hasonló tempót tudtam hozni lefelé pörgős lábbal, mint nagy lépésekkel (max 3:30min/km). Szóval ha kanyar van, akkor sokkal jobban beválik ez a módszer. Egyenes lejtőn már más a helyzet, 1min/km-el gyorsabban lehet menni nagy lépésekkel, de nagyon oda kell figyelni, mert ha rosszul lépsz, akkor szakadnak a szalagok ennél a sebességnél és terhelésnél (2:30min/km nálam).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz Chuck Norris #23756 üzenetére
Igen, végül a feketét választottam. Az övtáskát egyszerűen nem tudtam megszokni, meg abban vizet / kaját sem tudok vinni. Az esőt meg jó hogy mondod, ha minden igaz ma veszem meg az esőkabátot is.
-
válasz joysefke #23757 üzenetére
Nyújtott láb helyett csináld ugyanezt behajlított térddel, a kezeddel a térdet fogva. Ez a könnyített verzió, én is csak itt tartok. A másik egylábas egyensúlygyakorlat a fa póz, ennek az egyszerű verziója, hogy az egyik talpadat a másik láb combjának belső felére fekteted ( ha nem megy, akkor alsó lábszár is jó) kezeket mell előtt összeteszed ( ha megy, akkor fej fölött), egyenes tartás, feszes csípő, egyenletes légzés. A linkelt oldal egyébként borzasztó alapos, csak a kép miatt találtam most, de lesz még mit bönészni rajta.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
medica
senior tag
válasz inf3rno #23759 üzenetére
Amit ott láttál az a slackline és a mászókat edzettük vele (fejleszti az egyensúlyérzéket és az izomzatot), mára önálló divatsport lett. Akit érdekel írjon privátban, küldök szettet ha kell.
A futás koptatja az ízületeket-porcokat-stb, de ez teljesen egyénfüggő. A mászásra is ezt mondják mindig, nekem 30 év alatt sem tett tönkre semmit, pedig haladok napiszinten eleget fel-le.[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
válasz parandroid #23746 üzenetére
Ahh köszi, csak most látom a linket!
Nekem elsősorban bokaerősítő gyakorlat kell, nem a formára megyek / / hanem hogy jó erősek legyenek ott a szalagok és ezáltal előzzek meg sérüléseket. Legalábbis ez lenne a terv. Ez a többi nehezített gyakorlat nekem kicsit úgy tűnik, mintha egyre jobban a formára és a dolog nyújtás részére menne rá. Pár variációt azért kipróbálok, a hajlékonyságom eléggé lekorlátoz ebben
-
borix
őstag
válasz Chuck Norris #23756 üzenetére
Nem kimondottan dombedzésről de hátha segít.[link]
Monspart Sarolta a maga idejében szép eredményeket ért el női vonalon de ma már (idős korára)kétséggel kezelném a dolgait.Eljön az idő,hogy mond valamit egy óra múlva vagy másnapra meg már azt sem tudja,hogy kinek és mi volt az. -
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #23761 üzenetére
Lövésem nincs, hogy hol olvastam csak megmaradt bennem ez az információ, majd ha belebotlok megint akkor küldöm a linket.
SwitcX: próbálkoztam én is többször vele de szerintem sem lehet övtáskában futni. Van még a ferde kulacstartós megoldásom is, azt is használhatatlannak minősítettem teljesen hasonló okokból.
@borix: igen én is fenntartással kezelem pl. többször olvastam nála, hogy sarokra kell érkezni és végiggördülni a lábon...
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Chuck Norris #23768 üzenetére
Sarokra?Na ja volt ilyen elmélet is főleg a sportszergyártók bölcsessége.[link]
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #23764 üzenetére
Nekem ugyanezt mondták a mászásra, aztán sosem voltak olyan jók az ízületeim, mint amikor másztam. Folyamatosan roppantottam ki közben a medencémet meg a térdemet, meg kihúzta az ujjaimat is, amik fájni szoktak, mert a sok gombnyomás összepréseli őket. Rohadtul hiányzik a mászás. Agyaltam is rajta a napokban, hogy jó lenne valami olyan versenyt szervezni, amin futni meg mászni kell.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #23768 üzenetére
Lehet, hogy ő nem up to date edzéselmélettel kapcsolatban. Régen még az volt az általánosan elterjedt elképzelés, hogy a futástól tönkremennek az ízületek, meg hogy sarokra kell érkezni. Ma már ezek többé-kevésbé elavult információk.
Buliban hasznos! =]
-
Ilyen talpbetéteknek van valami haszna?Tchibo talpbetét
-
kk831228
addikt
na ezért kopik le a külső éle nekem is a cipőknek. itt a videóba is látszik hogy sokan az elülső - külső élre érkeznek...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
válasz joysefke #23766 üzenetére
Bokaerősítésre én a különböző warrior-pózokat mondanám, de a jógának pont az a lényege, hogy az egész testet edzi (mindig több izomcsoport is kap a jóból, plusz légzéstechnika, plusz különböző mozdulatoknál megfelelő pontok megfeszítése, szóval elég összetett), még ha bizonyos gyakorlatok gyakoribb végzésével lehet is lokális hatást elérni. Szóval csak így kiragadni gyakorlatokat igazából nem biztos, hogy szerencsés.
Vannak viszont külön futóknak összeállított gyakorlatsorok, jobb jógaoktatók meg biztosan tudnak személyre szabott gyakorlatsort is összeállítani neked, és ők be is tudják tanítani, hogy véletlenül se rosszul csináld.
Pécs környékén elvileg tudok is egy oktatót, aki a jóga mellett hosszútávfutó, de ha pesti vagy, rajtad ez sokat nem segít.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz medica #23779 üzenetére
Ez rohadt jól hangzik, mindhármat imádom. A mászás része nem biztos, hogy menne. Nem emlékszem már pontosan, de azt hiszem a VI nekem túl nehéz volt még annak idején, összesen talán másfél évet ha másztam (csak falat), de azt sem egy huzamban. A sziklát ugye biztosítással kell mászni ezeken a versenyeken, vagy hogy képzeljem el?
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
Ma próbálkoztam egy 10K rekorddal, de a szél elfújta a tervem így csak a féltávra sikerült új időcsúcsot felállítani. Holnap, vagy vasárnap újra nekimegyek. Ha esetleg összejönne ~53 perc, szerintetek le lehetne faragni ötvenre május 20-ig?
-
veterán
Mindenfele unnepek kozelednek amiket jol ki lehet hasznalni futasra. Ha peldaul egy napra betervez az ember ket edzest, akkor ti milyen jellegueket futnatok? Egy laza, egy tempo? Ket resztav? Stb. Minek lehet ertelme?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
medica
senior tag
válasz inf3rno #23781 üzenetére
Persze toprope-al van biztosítva a mászás. Szlekizni bárhol lehet, a szettek olyanok hogy két fa közé kifeszíted és kész (feszítő, hevederek) [link]. Szélességben és hosszúságban van különbség, illetve van magashegyi változata igény szerint. [link]
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
veterán
válasz ígyvanferi #23784 üzenetére
kozben utana is olvastam a dolognak, ket edzes az meg nem nekem valo viszont ha minden jol megy eleg nagy rekord lesz a marcius es akar a 200 km-t is atlephetem
hp: btw, porec-t nem nezted oktoberre? en szerintem tobb, mint valoszinu h ott indulok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #23790 üzenetére
nekem csak jokat meseltek rola akik mar indultak ott ellenben peldaul kaposvarrol
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
beltram
tag
Jetiknek UK12.5-ös Speedcross 3 olcsóért. SEK-ben fizetve nincs postaköltség.
pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
Tök érdekes, hogy akár 10 ütéssel is eltérnek a pulzus tartományok, ha a max pulzus-ból számoljuk őket, vagy ha a Karvonen képlet szerint a nyugalmit is beleszámoluk.
187*0.6 = 112
187*0.7 = 131
187*0.8 = 150
(187-41)*0.6+41 = 129
(187-41)*0.7+41 = 143
(187-41)*0.8+41 = 158A max pulzusos képlet szerint 112-130 a zsírégető és 131-149 az aerob tartomány. Ezzel szemben a Karvonen szerint meg 129-142 a zsírégető és 143-157 az aerob tartomány. Nyilván az alja nem túl lényeges. Inkább az érdekelne, hogy melyiknek érdemes hinni, ha alapozni akar az ember. Szvsz, kicsit elnagyolt az az állítás, hogy 140 ütés alatt kell alapozni, mert mindenkinek máshol van az anaerob küszöbe. Elég aerob tartományban maradni egyáltalán, vagy muszáj lemenni zsírégetőbe? Mondjuk ez a zsírégető dolog is fura, mert valahol meg azt írják, hogy a laktát küszöbhöz közel jobban ég a zsír. [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #23795 üzenetére
Tőlem vehetjük az átlagot, nekem tökmindegy. Viszont továbbra is kérdés, hogy akkor az ún. zsírégetőben maradjak, vagy az aerobban, ha alapozni akarok? Igazából az oka is érdekelne, hogyha mondjuk zsírégető a válasz (mert ránézésre az passzol a 140 alatti ajánláshoz), akkor miért nem jó az aerob? Meg hogy egyáltalán miért tolódik le a pulzus, ha ilyen tartományban edzünk sokat. Csak az edzés mennyiségtől, vagy valami más fiziológiai oka van? (Magasabb tartományban nyilván nem lehet annyit edzeni, mert kinyírja magát az ember.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #23796 üzenetére
Na erre a pontos magyarázatra én is kíváncsi lennék....
A pulzushoz meg el kellene menni egy teljesítmény diagnosztikára szerintem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kk831228 #23797 üzenetére
Ha végre beállt az edzésem idén, akkor megléphetem azt is. Egyelőre megint kimaradt egy hét, mert 24/7 kódoltam most éppen. Persze tudom ez nem mentség. A tegnapi nagyon szarul ment, fájt is közben a talpam valamiért, meg ma sem az igazi. Holnap megyek még egyszer ugyanígy 15-öt. Ezt az egy hetet még megpróbálom bepótolni a hónap során, hátha sikerül. Olyan 120-at terveztem, úgyhogy annyira nem vészes, plusz 2 ilyen edzés, aztán annyi.
Amúgy melyik típusú vizsgálatra gondoltál? [link] Azért 50-et biztosan nem szánok egy mérésre...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali fotós kérdések órája
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Milyen TV-t vegyek?
- Robot fűnyírók
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- World of Tanks - MMO
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Windows 10
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz