-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz Vertigo18 #23848 üzenetére
Egyrészt ugye az optikai szenzorban nem lehet teljesen megbízni: nekem ezek a mérések mind jobbkezesek, a bal kezemen hordott óra ugye alapból hajlamos akár 20-30 ütéssel is felülmérni. Ami különösen vicces volt a téli alapozásnál, ahol a futás első felében a 7:00 körüli tempóban 170+ percenkénti ütésszámmal futottam, majd miután áttettem az órát a másik kezemre, leesett 140-re. Azóta inkább alapból átrakom jobbra, ha futok, de nyilván így sem halálpontos. Sőt. Ami érdekes, hogy nekem sokkal többször mér ilyen kiugró tüskéket, ami a mostani futás során is volt, párom futásai után mindig olyan irigykedve nézem a grafikonját, hogy az övé milyen szép egyenletes. Lehet, hogy tényleg vissza kéne küldeni az órát, amíg még lehet, bár nyilván maga a technológia sem tökéletes.
A másik dolog pedig, hogy alkati kérdés is. Nemcsak az, hogy én viszonylag alacsony vagyok, még jó pár kg fölösleggel, meg futásnál magammal cipelt úszógumival, te pedig, ahogy a képeidről / hozzászólásokból lejött eleve magasabb, és vékonyabb vagy, hanem az is, hogy milyen edzettségi szinttel kezdtük az egészet. Én körülbelül két-három éve mozgok egyáltalán, abból az első év arra ment el, hogy képes legyek egy órát meghalás nélkül sétálni, a második évtől kezdtem edzeni teremben a séták mellé, meg felállni a futópadra, ahol akkor 10 percet nem tudtam folyamatosan kocogni. Valamikor kereken egy évvel ezelőtt történt meg, hogy először le tudtam futni egy órát megállás nélkül, ráadásul utána ahelyett, hogy nekiálltam volna alapozni, bumm bele alapon rögtön gyorsulni próbáltam, nyilván az sem tett feltétlenül jót. Ezzel szemben az a benyomásom, hogy neked az alapjaid is kicsit mások voltak eredetileg is.
Ezzel együtt szerintem lassan hagyhatod az alapozást, az már elég jónak tűnik, és kezdj neki valami intervallum, vagy résztávos edzésnek, azzal többet fogsz már fejlődni. A pulzuskontroll meg jöhet majd megint jövő télen.
LanyUS: Azon kívül, hogy nem is ember, marha egyszerű a dolog: 20+ év folyamatos, intenzív edzés. Meg ilyesmik...
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
kk831228
addikt
válasz parandroid #23854 üzenetére
Én már cseréltettem az órát, de ez is össze - vissza mér... Van akinél egész jól működik, nálam nem képes sajnos...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
MODERÁTOR
-
válasz kk831228 #23855 üzenetére
Igen, valószínűleg a bőrtípustól, illetve az erek milyenségétől is függ, hogy mennyire tud pontos lenni. Nyilván azért nem mindegy, hogy valaki sápadt bőrű szőke kiskirálylány, vagy egy szőrös karú rinocérosz...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Voltam egy másik helyen is lábtartás diagnosztikán.
Mezítláb és különböző cipőkben futtattak padon és kamerával elemezték a futómozgásomat. Ott az jött ki, hogy kényelmes tempónál (5:30-5:00p/km) neutrálisan futok, és emellett a jobb lábfejemet túlságosan kifordítom (és gyenge tempónál már szinte szupinálok jobb bokával).
4:00p/km tempó mellett azonban a jobb bokám már elkezd túlságosan befele dőlni. Itt megváltozik a futó"technikám" is: míg 5:00p/km mellett könnyeden talpra érkezem és ott gördülök, 4:00 mellett már (kilassítva) láthatóan erőből futok és jobban a sarkamra érkezem. A srác azt mondta, olyan mintha két különböző ember futna: A 4:00-ás tempóhoz tartozó technika még nem az igazi.
(Amit nem csodálok, mert egyébként a 4:00 nekem a "küzdelmes" tempó. 1-2Km után már magas a pulzusom és sok akaraterőt kell beledobni hogy tartsam, nyilván ez a tartás is csak eléggé korlátozott ideig megy..)Nos a kilométereim derékhadát inkább 5:00p/km környékén fogom gyűjteni mint 4:00p/km mellett / / tehát az a tempó jobban számít, de nyilván közben fogom csiszolni azt a 4:00-ás tempót is, ahogy a problémás lábam engedi.
Futtattak mezítláb (ott csak 5:00 környékén) utána egy Pegasus 33-ban aztán Asics Cumulus 18 utána Lunarglide 8-ban futottam. A Pegasus sajnos kiesett, a Cumulus 18 és a LG8 maradtak versenyben, de a LG8 az enyhe támasztása ellenére nagyobb sebesség mellett már engedte befele dőlni a jobb bokámat, míg a neutrális Cumulus 18 nem engedte (!!!), ott továbbra is rendben volt a bokadőlésem.
Kár, mert tömegre, kinézetre, színre no meg kényelemre tetszett ez a Lunarglide 8. A Cumulus meg nehéz mint egy sószsák, de leszarom, nekem az kell, hogy stabilan tudjam hetente gyűjteni a kilométereket...
Szóval Cumulus 18 lesz, amelyet sajnos nem az üzletben fogok megvenni, mert a sarkon található sportáruházban 8 vagy 9 ezressel olcsóbb. Ha van még olcsóbban, annál jobb.
Tehát látott valaki 44-es Asics Cumulus 18-at 22 alatt (annyiért rakattam el egy párat a Decathlonban)?
J.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #23853 üzenetére
jol erted,ez van,kezd mar kikopni a forma,regen azert edzettem ennel tobbet is,most ennyit enged az elet (ugye van melo,asszony,haz renovalasa stb)
akarni kell,de nagyon,meg sokszor faradtan is csinalni,utoljara rendesen pihent valamikor 2009-ben voltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
Gratula mindenkinek aki tolja!
Jövő héten itt a BSZM majd belinkelem én is a pulzusom ha nem hagyom otthon az övet
Egyébként csak hétvégén szoktam nézegetni próbálom 140 körül tartani, egy kis dombocska meg belefér.
Heti 5-6 futást én is szükségesnek tartok hogy valamit ki tudjak préselni magamból versenyen. Kell a km, hogy jó eredmény szülessen. Résztávozáskor a pulzusom 175-178 tartósan, inkább tüdőre fogyok el a tempó miatt. 170-175 ös pulzussal elfutkorászom akár egy órán keresztül is. A maxom kb 185 lehet."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
ígyvanferi
addikt
Segítsetek cipőt választani! Igazából le kéne szűkíteni néhány modellre a palettát, és majd azokból vadásznék ákciósan, hátha összejönne viszonylag hamar. Ősszel azt hozta ki a lábállás diagnosztika, hogy enyhén dől befelé a bokám. Valami neutrális közeli kéne, ami pörgősebb futásokat szolgálja ki inkább, olyan 10-12 km-ig, 15 fölé úgyis csak kb. havi egyszer megyek. 80%-ban murvás, de elég sima terepen futok, a többi az szép sima töltésaszfalt. (Mondjuk résztávozni csak itt szoktam, nem a murván.) Árat nem nagyon mondanék, mert ahogy írtam, rámegyek az akciókra, nézem folyamatosan a facebookos akciós futócuccos csoportot. Csak ugye jó lenne tudni, mit nézzek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Nike Lunartempo
New Balance Zante
New Balance Vazee Pace
NIke Elite 9There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Neutrálisból szerintem a pega elég jó. Könnyű is, párnázott... Mondjuk nekem stabilak vannak, de próbáltam Pegát, nagyon kényelmes, könnyű volt. Az újak nem tudom milyenek, mert ennek kb 4-5 éve volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Asics gel ds-trainer edzésre, ds-racer modellek pedig versenyre nekem évek óta bizonyítottak. A trainer simán tud 1200-1400 kilómétert felső rész szakadás vagy talp leválás nélkül a sarka belül persze kikopik már 400km után de az szinte mindegyik cipőre jellemző. 1000km felett általában kicserélem a talp betétet és mintha új lenne a cipő
Mindkettő jó az enyhén pronáló bokára és emelett könnyűek is, laza terep a trainer-nek nem akadály.
A racer talpa lyukacsos így ami befolyik az hamar ki is folyik, érdemes kerülni a tócsákat
Pár félmaratont lenyomtam már szakadó esőben, mesés érzés amikor a hideg esővizet felszívja minden talajérintéskor, de hát ennyi szépség belefér, legalább megvan a hűtés!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
-
Danika256
aktív tag
válasz Vertigo18 #23840 üzenetére
Hali
Mit mondjak én, aki 184-es átlaggal futja a félmaratont Nem mintha büszke lehetnék rá, csak jelezném, hogy van ilyen is. Ez megszokás kérdése, sokat kell edzeni ebben a tartományban. Na persze nem egészséges nagyon ezt erőltetni és utána sokáig fáj . Én is csak azért teszem ezt, mert nem tehetek mást versenyen . De végül is nem is olyan sok ez, ép most diagnosztikán derült ki, hogy 200-as a max pulzusom 31-évesen .. ahhoz képest nem sok..
-
tomcica
Topikgazda
válasz Danika256 #23870 üzenetére
na akkor kezet is foghatunk,az utolso felmarcsi 185-os atlaggal ment akkor mar 40-en kicsit tul,mondjuk en se voltam vidam tul sokaig (16.50 volt az elso 5K,porgott az elmezony rendesen ) ez egy ilyen "szakma"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #23869 üzenetére
Igen, kellene egy kis támasztás sajnos. De köszi a tippeket!
(#23866) gombi01: elég jól hangzik amiket írsz, különösen a ds-trainer szimpatikus, ez alapján pont ilyet keresek. Felírtam mindkettőt.
(#23868) borix: felírtam ezeket is a listára, köszi!
(#23864) kk831228: az tisztán neutrális? Mert akkor az nem biztos, hogy jó lenne.
[ Szerkesztve ]
-
k5.20
senior tag
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Esetleg Adidas Ultraboost ST.
-
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23839 üzenetére
Fura nekem ez a pulzus grafikon, főleg az 1:40 körüli rész, amikor hirtelen felugrik a pulzusod, aztán meg hirtelen leesik. Nekem ilyen éles nagy ugrások akkor voltak, amikor nem mért jól a kütyü. Ha optikaival mérted, akkor erre komoly esély lehet, feltéve ha nem tudod mással magyarázni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nincs baj az optikaival, ha elég szorosan fent van a karodon. Az enyémmel legalábbis nincs, és az első generációs lehet. Ha csúszkál, akkor mér az enyém ilyen 20-30 ütéses ugrásokat, amikor beszűrődik alá a fény. Mondjuk 187 a maxom, és 199-et is volt már, hogy mért, amikor még nem tudtam hogyan kell hordani. Azóta elég következetesen hozza a 187-et. Az elmúlt fél évben nem haladta meg... Az egyedüli ami idegesít benne, hogy van az a rossz szokása, hogy mindig versenyen hülyül be. Edzésen sosem. Biztos ő is lámpalázas.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz mukibuci #23856 üzenetére
Nekem most télen Hajag kupán produkálta ugyanezt. Láttam, hogy bemelegítésnél 170-es a pulzusom, kikapcsoltam, mert csak felhúzom magam. Nem tudom mi volt a baja, utána feltöltöttem, azóta megint jó volt mindig amikor futottam. Lehet, hogyha alacsony a töltöttsége, akkor őrül meg az enyém és indul magasabbról. Mondjuk ez Mio Link, elvileg ugyanaz a szenzor, gyakorlatilag meg tök más az egész az eddigiek alapján, mint a Garmin.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23857 üzenetére
Szerintem a szőr itt nem játszik. Nem azt nézi, hanem a bőr színváltozását, ahogy lüktet benne a vér. Inkább az erezettséggel lehet kapcsolatban. Talán esetleg a bőr alatti zsírréteg vastagsága, ami még bejátszhat. Az, hogy különbség van a két karod között szerintem nagyon fura. Érdemes lenne megnézetni, hogy nincs e valami keringési zavarod, vagy érbetegséged. Sosem dohányoztál? Esetleg előfordulhat a dohányzó kezedben nagyobb mértékű érszűkület, mint a másikban. (Ezt mondjuk csak az eü szakember mondatja velem, valszeg nincs semmi bajod, és inkább valami technológiai vagy viselésbeli eltérés lehet.)
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Nekem a Saucony ride-om, ami ilyesmi, mint amit írsz. Egy próbát talán megér, ha összefutsz vele. Neutrális egyébként, de sokkal jobban fogja a bokát, mint a Mizuno rider, talán pont ezért tempóra ez az alkalmasabb.
szerk:
Ja ezek is full neutrálisak, akkor nem lesznek jók neked. Asics fogja legerősebben a bokát azok közül, amiket próbáltam, ha ez neked előny, akkor az Asics-et ajánlom, ami a lábadnak megfelel típust. Saucony is jó ilyen szempontból. Mizuno-ban még nem találkoztam olyannal, ami kimondottan keményen tartaná a bokát, de csak a neutrálisokat néztem.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz inf3rno #23885 üzenetére
Nem dohányoztam sosem, és kétévente csinálok komplett kivizsgálást laborokkal, ekg-val, 4-5 évente full ultrahanggal. Korábban, még otthon, rendszeres véradó is voltam, évi átlag egy véradás megvolt 10+ éven keresztül, váltott karból, sosem találtak semmit, vérnyomásom is mindig példás. Szóval inkább a technológiára gyanakszom. Főleg, hogy párom ugyanilyen garminja kontrollként jobban szokott mérni ( bár az sem olyan szép egyenletes görbét, mint neki), és előtte vivosmartom volt, az ugyanilyen szenzorral nem szokott így elszállni. Valószínűleg a fiziológiám és a technológia kapcsoltával is lehet valami. Ha nagyon zavar, majd nézek egy övet, különben meg várunk a következő generációs szenzorra. Amilyen tempóban ezek fejlődnek, addigra úgyis cserés lesz az óra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
Akkor nincs más megoldás, mint amiket mondtatok. Vagy megelégszem ezzel az eredménnyel, amit már így is sokan dicsérnek és végigkocogom az életemet egészségben, vagy kicsit feljebb tolom a pulzust futás közben és elkezdem ahhoz szoktatni a szervezetemet...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #23891 üzenetére
Csak fááááj!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
LanyUs
senior tag
válasz joysefke #23858 üzenetére
100kg/192 vagyok, 30 és 40 között , 14 voltam, amikor először súlyzót fogtam a kezembe és kisebb-nagyobb megszakításokkal nem is tettem le őket. 5-6 éve heti 1-2 alkalommal elkezdtem mellette futni, de erős túledzettség lett a vége, így háttérbe szorult a kondi és előtérbe a futás. Lábam enyhén pronál. 3 cipőt használok egyszerre. Segítségképpen írok róluk.
Asics 2120 [link]: első futócipőm volt 30k körül a decathlonból. Sokat bírt. Talpa, fűző, felső rész mind-mind sérülésmentes a mai napig. Van vagy 10 éves már. Sétára használom, mert rég lejárt a km benne. 2 napja épp elvittem sáros terepre, mert sajnáltam a többit oda és feltörte a talpam LOL. Elrugaszkodást nem segíti, a többi után már nehéznek is tűnt. Lábam 45/46-os, de érdekes módon kicsi a 46-os
Majd 2 éve egyszerre vettem 3-at is, hogy kiderüljön mi is a nekem való. A Hervisben az eladó nem ajánlotta a Nike Airmaxot nekem a 100 kg miatt.
Asics Gel Kayano 20 [link]: bíztam benne, hogy egy csoda lesz és az bizony elmaradt. Elvileg a lábamra ajánlott a pronálás miatt és valóban támaszt is rendesen. Jobb, mint az elődje, de hiába a helyesnek vélt futó technikám, minimálisan érzem, hogy még mindig nem csillapít eleget. Térd/ITB fájdalom esetén nem ajánlom. Ennél a verziónál is kicsi a 46-os. Érdekes, hogy boltban nem is tűnik fel próbánál, csak futás közben, amikor kissé dagad a boka. Lehet el is adom a francba, mert csak 100km van benne, viszont nem emelem le a polcról szinte soha. A horror ára 50k pedig messze elüti az esélyét a másik cipőmtől (hoka).
Hoka One One Clifton [link]: nincs fájdalom enyhe jele sem, tökéletes csillapítás!, támogatja a tempót ( amit mindenki maga szabjon meg, ne a másikéhoz mérjen ). Imádom ezt a cipőt és a következő is hoka lesz az tuti. Egyetleg hátránya, hogy idővel kikeményedett a nyelv a sótól és nyomta a boka első részét amit nemrég ollóval megoldottam Levágtam belőle fél centit.
Skechers Go Run Ride 4 [link]: ha párommal 4-5-8 km távra megyek, akkor ezt is használom. Annyira nem kényelmes, mint a hoka, de ennyiért nem is vártam többet. Viszont érzetre könnyű. Nem sokkal marad alul a kayano-tól, huhhhhh ez durva Max. tartósságban.
[ Szerkesztve ]
-
alex devil
senior tag
Sziasztok! Tudtok olyan Androidos futós applikációt ajánlani amin be lehet állítani, hogy X időnként (fél perc, perc) bemondja mennyi idő telt el indulás óta?
S23
-
#78687232
törölt tag
válasz alex devil #23894 üzenetére
-
LanyUs
senior tag
válasz medica #23889 üzenetére
Köszi a linket. Érdemes volt benézni ide 1 éve kínlódok már az óra vásárlás témán
Jelenleg pántot használok és nagyon utálom, ezért függetlenül, hogy néha bolondozik a csuklós mérés az lesz.
Garmin 220 pántos + nem is tetszett soha
Garmin 225 csuklón mér, de nem kapható régGarmin 235 gyönyörű 95k, csuklón mér, de nincs futás dinamika
Garmin 735 van futás dinamika, csuklón mér, de 150KXiaomi Amazfit GPS fitness okosóra 50K. Hmmm... megérnek-e a dinamikai adatok +100K-t, esetleg a szépség +45-öt. Bár az már egy Garmin
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #23888 üzenetére
Akkor úgy látszik nekem csak szerencsém volt az enyémmel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #23893 üzenetére
Egy számmal nagyobbat kell venni, kivéve Mizuno, azt alapból úgy számozzák. Ha túl passzentos, akkor töri a sarkat általában. (Mondjuk nekem Asics alapból töri, de ez ritka. Eddig csak egy olyan futóval találkoztam, akinek ugyanez a baja az Asics-el.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #23899 üzenetére
Bocs, nem találtam meg milyen óráról van szó, amiről beszéltek? Nem jól mér csuklón és te is éppen ilyet használsz, ami Neked mégis jó?
Igen a hoka cipőm 47 1/3-os
Asics: a saroknál nekem nincs gondom, érdekes módon a lábujjaimnak nincs hely a cipő orrában Pedig a boltban kocogtam vele, mégse derült ki, csak az első keményebb kanyarnál...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...