-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz kstcsk #14493 üzenetére
Grat!
Én is ott voltam. Bemelegítésnek 10:00-től 42km bringa (1:27:02, 28.2-es átlag, 8. hely). Aztán kis pihi és a félmaraton. Ez utóbbi 1:28:07 lett (4:11/km) és az egyéni indulók között 9. lettem.Ez a kettő együtt pedig arra volt elég, hogy a Pusztatlonon összetettben ma senki nem volt gyorsabb nálam.
Én nem tartalékoltam, olyannyira, hogy a futás céljában kis híja volt, hogy nem estem össze. Ebben közrejátszott, hogy a másfél óra bringán 3 kortyot tudtam inni, olyan szar volt a terep, hogy szinte végig a kormányt kellett szorongatni. Meg aztán meleg is volt, meg por és szél.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Horgász topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Gaming notebook topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Tippmix
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EAFC 24
- iPhone-t használók OFF topikja
- További aktív témák...