-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #13275 üzenetére
Nem dörzsölt ki soha, sehol, bár én nem toltam még félmeztelenül csak zsákban
A szellőzés érdekes kérdés. Szellőzik, mert hálós, de szerintem nincs az az anyag, ami tökéletesen szellőzne. Én izzadós vagyok, ebbe is beleizzadok, de nem érzem túl vészesnek, jól elvezeti rólam. Viszont ennek hátránya, hogy egy térképet ha bárhová beteszek akkor biztos, hogy elázik kicsit.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na, holnap kiderül, hány órát bír az m400 Gerecse50 túra, 8 órán belül nem hinném, hogy beérünk, úgyhogy ha ezt végig bírja akkor oké
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Tegnap laza kocogós/feszített tempóban gyaloglós Gerecse50: 8:06. Nagyon látszik, hogy másfél hónapja nem edzek, 30 felett nagyon elfogytam. Hétfőn megyek orvoshoz a talpammal, meglátjuk mit mond egy röntgen után.
Némi M400 infó Kb 6 óránál írta ki, hogy low battery, be is paráztam, hogy ilyen hamar lemerül, de onnan még bírta és kereken 8:00-nál kapcsolt ki a gps, de onnan még az időt mérte tovább. 6 perc múlva amikor lekapcsoltam, 6%-on volt. Szóval gps-el kb erre a 8 óra környékére lehet lőni, hosszú ultrákhoz tényleg nem ajánlott ez alapján az óra.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Rabbitf_24 #13374 üzenetére
úszásra suunto-t nézz vagy polar v800-at. de készülj fel, hogy ez drágább sztori.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Na, voltam orvosnál, jó volt a saját diagnosztikám, talpi bőnye gyulladás. Kétfajta választható kezelés van, lökéshullám terápia, 5 hét heti 1 alkalom, alkalmanként 10k és állítólag beszarsz tőle annyira fáj. Vagy injekció, utána 3 hét múlva kontroll és elvileg futhatok is, ha nem kell ismételni. Nyilván az utóbbit választottam, amiről csak a beadás után derült ki, hogy valami szteroidtartalmú volt.
Emellé ajánlott még talpbetétet, mert állítólag van egy kis lúdtalpam, de nem súlyos. Használ valaki ilyen gyártatott betétet? Van ennek értelme? Valahogy úgy éreztem, hogy csak reflexből adja.
Plusz a talp nyújtását nem kellene elhanyagolnom ezután.less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #13390 üzenetére
Thx srácok. A talpbetéttel szerintem várok. Nem hiszem, hogy a Hokába még egy betétet bele kellene tolni.
Begyulladni a buda trailen gyulladt be, igazából már sokat agyaltam rajta, hogy jöhetett össze, lehet, hogy a cipő volt a hibás, vagy azért abban az időszakban magamhoz képest elég éleset váltottam, szinte minden hétvégén volt egy 20 feletti terepen, plusz végigtoltam a telet is, ami eddig nem volt jellemző.A terv most, hogy jövő héten elkezdem óvatosan terhelni és meglátjuk, hogyan fog menni. Az UTH-t meglátom jövő hónap elején, van még idő, igazából csak pár hosszút kéne menni addig. Csanya jó fej, szerintem május második hetéig simán vissza lehetne mondani a sérülés miatt, a VTM-et is így mondtam le. Most hétvégére is van tervben egy nagyon lazán gyaloglós 40-es túra a párommal, az ő tempójával az kb 8 óra, de nekem pont hasznos lenne, hogy annyit mozogjak egyhuzamban még ha nem is futás, állóképességi edzésnek tökéletes és túrán nem is nyírom ki a sarkam.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13409 üzenetére
Reggel Izületvédő, multivitamin, CA-MG, C vitamin, D vitamin, edzés után fehérje, nálam ennyi a kémia. Egyszer valaki látta, hogy reggelente mennyi tabit szedek és megkérdezte, hogy szívbeteg vagyok-e
ON: Nem akarom elszólni magam, de ma volt az első nap, hogy úgy keltem ki az ágyból, hogy egyből rá tudtam állni a sarkamra, mindenféle fájdalom nélkül. Eddig a reggelek 15 perc sántikálással indultak. Már verem a fejem a falba, hogy nem mentem el egy hónapja orvoshoz.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Olyat csinalt ma az m400, ami nem lenne jo, ha megismetlodne. Kb 6 ora meres utan kiirta, hogy "something went wrong, press ok to restart m400", majd semmire sem reagalt, restartolni sem lehetett. Nyilvan az egesz track elveszett, plussz onnantol nem nagyon tudtam hasznat venni. Egy komolyabb eventen nem orulnek egy ilyennek.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13489 üzenetére
Én is így vagyok vele, de a feleségem kevésbé. Egyelőre még sikerült meggyőzni róla, hogy kellenek azok az érmek majd az unokámnak mutogatni, de tartok tőle, hogy nem fogok tudni sokáig hatni rá ezzel a dumával
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13511 üzenetére
Nekem a puma speci futozoknijai jottek be eddig a legjobban. Probaltam sauconyt, az nem volt tartos, a decathlonosok is eleg hamar elhagytak magukat es egyszer meg egy compressportot is vettem meregdragan, tele lett vizholyaggal tole a labam.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Stauffenberg #13542 üzenetére
Valamivel keményebb, szerintem sikerült jól eltalálni és tartósabb is, mint aminek elsőre tűnt.
Most egyébként a legszarabb a helyzet, a pesti oldalon a szállodától az Árpád híd felé végig fel van bontva és onnan egész a palatinusig vissza. Szóval kb 1.5-2km a futópályából bukó.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Csak, hogy Deicide is lássa, hogy van még hová fejlődnie: [link]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Fritz Teufel #13648 üzenetére
Első körben áldozz egy jó cipőre egy normális futócipőboltban, ahol a lábadra segítenek cipőt választani. Ha van bármilyen technikai pólód abban simán futhatsz, ha nincs, egy rövid ujjút vennék pld. a decathlonban olcsón. A többi majd jön magától, másra egyelőre ne költs, első körben a cipőbe tedd bele a megfelelő összeget.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Lényegesen jobban. Néha úgy érzem, hogy teljesen elmúlt, néha visszajön kicsit. Hétfőn megyek vissza az orvoshoz, kérek még egy injekciót szerintem, az remélem végleg megoldja. Futás közben egyébként nem érzem egyáltalán, a Hoka nagyon bevált.
Megyek, maximum nem fogok beérni szintidőn belül, de azért a 8 óra szerintem meg kell, hogy legyen. Elkezdtem újra tolni, volt azóta már egy 40-es és egy 50-es túra és a futások is mennek (múlt héten volt ,~50, a héten is meglesz), de a március elejei formának sajnos úgy érzem, hogy nem vagyok a közelében. Kicsit kettétörte ezt az évet ez a sérülés, de remélem lassan túl leszek rajta. A 2015km viszont valószínűleg elúszik idén, nem járok még 600-nál sem, pedig valahol 1000 körül kellene karistolni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Fritz Teufel #13651 üzenetére
Eleinte minden ruhaneműre a decathlont javaslom. Később majd ráérsz flancolni, ha rájössz, hogy mi kell neked és megmaradsz a futásnál.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Az m400-ban a favourites menüpontot sikerült már valakinek működésre bírni? Nekem úgy tűnik mintha ez egy nem élő dolog lenne, legalábbis eddig nem tudtam rábírni az órát, hogy bármilyen útvonalat lesynceljen, hiába jelöltem be a flow-ban favourite-ként.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Nos, vasárnap UTH babatáv (54kili, 1600 szint) és az első ultrám, ilyen hosszút még nem futottam. Tegnap toltam egy kozepes tempoju 10-est meg, de igazabol a hetre nincs tervem, ket lazabb, 145 koruli pulzusos 10-est terveztem kedd es csutortokre, utana piheno. Jo ez igy? Kaja szempontjából mennyire készüljek be erre? Eleg az elozo napi szenhidrattoltes vagy el kellene kezdeni hamarabb, mar het kozepen szenhidratdusabban kajalni? Nem vagyok a toppon, ugyhogy valahol 7-8 ora kozotti erkezessel szamolok, inkabb a 8 fele.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Most nézegetem az UTH műsorfüzetet (ha valakit érdekel, itt lehet csekkolni), ez tényleg elég odab*szós lesz. Utolsó frissítőpont 34-nél (teljes távnál 93), onnan még van majdnem egy 20-as némi szinttel. Elég kegyetlen...
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #13805 üzenetére
Mert zsákba rakod a telefont és ha csörög csak akkor veszed fel, ha fontos. Nem kell elővenni, ha jön valamilyen üzenet, stb. Bicajon ugyanez.
Legutóbb a Gerecsén a csajomtól volt 5 nem fogadott hívásom mert nem hallottam, hogy a zsákban csörög.
Plusz én az M400-at használom normál óraként is, tehát a mindennapokban is jól jön.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #13810 üzenetére
Csak én vagyok nyugodtabb, ha van nálam telefon az erdő közepén, a hegyekben?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Elkezdtem tegnap a szénhidráttöltést egy pizzával, ma túl vagyok már a második tál túróstésztán, holnap pizza+palacsinta. Tegnap futottam az utolsót kurvajól ment low pulzuson, a világból ki tudtam volna futni.
Utolsó 10-re a tracklist betöltve, a zsákot most pakolom (6 zselé, 3 snickers, egy sós snack, egy Bcaa ampulla + egy magnézium).
Viszont kezdek egyre jobban parázni, főleg attól, hogy a két napos esőtől állítólag tiszta dagonya van a hegyen és még folyamatosan esőt mondanak. Nem tudom miben menjek, valószínűleg az utolsó pillanatban ott döntöm majd el, viszek egy sporttáskányi ruhát.
Vagy meghalok, vagy hőssé válok, lehet fogadásokat kötni
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Hát, megvolt a nagy menet. Legyőztem a hegyet, a szintidő meg engem, 9 óra lett. Kegyetlenek voltak a körülmények, bokáig érő sár, több kilométeren keresztül csúszkálás emiatt, futhatatlan lejtők, megáradt patakok, délután 30 fok, kőkemény pára. Durva élmény volt, még kavarognak bennem a dolgok, majd valamikor összeszedem őket és megírom. Most próbálom összerakni magam az ub-re, mindenhol tiszta vízhólyag vagyok plusz pár sebet is sikerült beszerezni.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Aristeus #13850 üzenetére
Hokában, de teljesen mindegy volt, a sáros részek gyakorlatilag futhatatlanok voltak, nem volt tér rá, hogy kiperegjen a cipőből a sár, tényleg bokáig érő dagonyában mentünk kilométereken keresztül. Bot kellett volna, az itt nagyon sokat segített.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Terveztem egy hosszabb összefoglalót az UTH-ról, kicsit már letisztultak bennem a dolgok, bár még mindig kavarog az egész. Elöljáróban annyit, hogy nekem nagy élmény volt, sokat tanultam a terepfutásról, saját magamról és jól esett belekóstolni egy ultrába.
Wall of text incoming
Szóval, a rajt Szentendre, Duna korzó, reggel 8. Szerencsére előző nap átvettem a rajtszámot és kinéztem előre egy fasza kis utcát ami már nem volt fizetős, de közel volt a rajthoz, mégis eléggé eldugott, volt is egy csomó parkoló. 7:40 körül sétáltam oda a rajthoz. Hokában mentem végül, rövid ujjú póló, rövidnaci, zsák. Frissítésnek volt nálam 6 zselé, 4 Snickers, 2 magnézium, 1 BCAA és egy jóreggelt keksz. Kabátot nem vittem, mindössze egy mini esőkabátot dobtam be, hogyha ellenőrzik akkor átcsússzak rajta (előző este rajtszám-felvételnél egyébként megnéztek telefont, zsákot, kabátot, igazolványt, kulacsot, mindent). A rajt elég nagy feeling volt, zene, speaker, kb 300 terepfutó, sok önkéntes, drónos kamerák, biciklis felvezető, stb.
Az első fél kilin sikerült is feltolnom a pulzusomat 155 környékére, mentem a tömeggel rendesen, aztán mikor láttam, hogy kezd elszállni, kicsit lassítottam és beálltam a saját tempómra. Szentendrén a patakparton ment végig az első pár kili, majd fel a Kőhegyig, ez kb eseménytelen volt. Onnan elindult felfelé a durvulás. Az elején volt talán 2-3 lazább emelkedő ami kevésbé volt sáros és viszonylag jól kocogható volt, aztán egyszer csak ráfordultunk a Lajosforráshoz vezető útra és onnantól nem volt tér futni. Kb bokáig ért a ragadós, nyúlós sár, a cipőmet minden egyes lépésnél le akarta tépni a lábamról. Legalább 4 km-en keresztül küzdöttünk felfelé egy hosszú egyenes emelkedőn, néha inkább a térdig érő fűben kocogva, néha a bokáig érő sárban csúszkálva. Itt realizáltam, hogy a bot mennyit segítene és mennyire hasznos lett volna. Bottal úgy hasítottak el mellettem az emberek, hogy esélyem sem volt megfogni őket. Lajosforrásnál egy frissítőpont vízzel és izoval, itt kértem mindkettőt, mert addigra nagyjából kifogytam, majd tovább a második pontig (Kisrigóként emlegeti mindenki), ami egy turistaház szerűség volt. A két pont között eseménytelen sárdagasztós mászás volt az egész masszív anyázással. A második pontra 2:17-nél érkeztem, 3 perccel a szintidő előtt és még rengetegen voltak mögöttem, úgyhogy látszott, hogy ez nem lesz gyerekjáték. Ide 2 óra volt a legrosszabb tervem (15 körül volt a pont). Kb egy percet depóztam, ezek az egész verseny során nagyon jól mentek most, nem büféztem el sehol hosszú időt. Megint izo és víz került a kulacsokba, kicsit mosakodtam a kútnál, ittam kb 3 deci kólát és húztam is tovább. Valahol a pont előtt vagy után (ez a rész kicsit összefolyik, szerintem inkább előtte) volt még egy hosszú lejtős szakasz ami egy ösvényen vitt lefelé, szintén bokáig érő sárban, fától-fáig csúszkáltunk lefelé és próbáltuk elkerülni az út melletti csalánost (kevés sikerrel). A második pontig egyébként túl voltam egy zselén és egy snickersen.
Itt volt egy rövidebb rész keresztül Pilisszentlászlón, majd vissza az erdőbe Visegrádig. Ha jól számoltam 11x kellett átkelni a megáradt patakon, rögtön a legelsőnél sikerült bokáig belelépnem mindkét lábbal, majd még talán 2-3x lett vizes a teljes cipőm. Innentől egy viszonylag jól futható-járható rész volt Visegrádig. Ott beérve a faluba láttam, hogy az M400 kiírta, hogy váratlan hiba történt és újraindíthatom, ha szeretném, itt gondoltam azt, hogy behajítom a Dunába, szerencsére nem mentünk közel hozzá. Visegrádra beérve, 25km körül frissítőpont. Előtte pár perccel a faluba leereszkedésnél (hosszú betonutas lejtő) betoltam egy magnéziumot és egy zselét, majd a ponton egy kis konyhasót, újra kulacstöltés és megint kb 3 deci cola. Innen jött egy alapos gyilkos mászás fel a fellegvárig. Ez nagyon-nagyon durva volt, iszonyat sokat kivett belőlem, félúton kikapcsoltam a zsákot, eléggé felment a pulzusom. Felérve láttam, hogy az órám totál baromságokat mutat, 190-es és 85-ös pulzust kb percenként felváltva. Itt a vár parkolójában kicsit futottam, majd fel az emelkedőn a bobpályáig, ahol be jobbra az erdőbe. Valahol 30 körül lehettünk itt, 35-nél volt a következő pont a Paprét, ahová sikerült percre pontosan szintidőre érkeznem, hozzáteszem iszonyat sprint árán az utolsó kilin. Itt talán 2 percet depoztam, átpakoltam a zsákom, betoltam a második magnéziumot, egy BCAA-t, elérhető közelségbe raktam a zseléket, ettem egy marék csalamádét, olajbogyót, sajtot, közben az önkéntesek megtöltötték a kulacsokat és már indultam is tovább. A térkép alapján két komolyabb emelkedő volt még és kb 20 kili frissítőpont nélkül, ráadásul kezdett érzésre 30 fok körüli hőmérséklet lenni és iszonyat páratartalom. A frissítőponttól az első 4-5 kili eseménytelen futással telt, majd onnantól jött egy hosszú lejtő, ismét sárral, lefelé megint elkélt volna a bot, elég lassan haladtam sokszor a szerpentinen. Kb 1,5 kilis lejtő után (éreztem, hogy meglesz ennek a böjtje) belefutottam egy forrásba (hétvályús azt hiszem), majd elértünk a verseny leglehetetlenebb pontjához a Vörös-kőhöz a sárga körön. Ezt nem is értettem, hogy kerülhetett oda. Egy végeláthatatlan emelkedő, ahol csak négykézláb, a gyökerekbe kapaszkodva lehetett feljutni. Utólag azt mondták, hogy állítólag csak 400 méter és ezen 160 szintemelkedés, de akkor ott nekem (és a többi faágakba kapaszkodó vagy fatörzseken pihenő futónak) ez ott kilométereknek tűnt. Itt kb 40-43 környékén lehettünk, nem is tudom, hogy a hosszú távon aki 100 körül belefutott ebbe, az mit élt meg. Mindenesetre belőlem iszonyat sokat kivett, felérve a lankás emelkedőn is csak gyalogolni tudtam kb 15 percen keresztül. Itt betoltam egy zselét, megálltam fotózni a kilátónál, mivel már tudtam, hogy a szintidő elúszott. A vizem vészesen kezdett fogyni és még volt 10-15 kili kb. Egy hosszú, technikás mászós lejtő jött ezután, ahol kocogni tudtam csak, mögöttem még két emberrel, szép kis vonat alakult itt ki, ha lassítottam lassítottak, ha futottam, ők is futottak, hiába noszogattam őket, hogy menjenek, ha tudnak, de együtt maradtunk innentől elég sokáig, legalábbis látótávolságon belül. Valahol itt történt, hogy iszonyat fájdalom hasított bele a kislábujjamba, ahogy éreztem, hogy kidurrannak a vízhólyagok rajta (kb fel is ordítottam), nem tudtam eddig, hogy ez ennyire fáj, de a vizes cipőben futás szépen megtette a hatását. Innentől Szentendre határáig valahogy elkeveredtem és Szentendre határában fogyott ki valahol a vizem. Kb 8 km volt még a célig és itt eléggé megborultam. Pár kilivel előtte agyaltam, hogy egyek-e még egy zselét, de nem akartam elpazarolni egy csomó vizet a zselére. Lehet, hogy rossz döntés volt, mindenesetre gyakorlatilag 2-3 kilit itt gyalogoltam.
Valahol a házak között betettem a zenét és az kicsit visszahozott fejben, elkezdtem lassan kocogni, előztem is pár embert, de innen még volt 5 kilométer. Itt teljesen kész voltam, egy szembejövő futó adott kb két korty vizet, de előttem is és mögöttem is látótávolságon belül csak gyalogoló futókat láttam. Beljebb érve a városba találtam egy kutat, ahol teletöltöttem az egyik kulacsot, ittam kicsit és innen már a bicikliútra leérve kocogás-gyaloglás váltogatására voltam csak képes. A kutyasétáltalók elég furcsán néztek a teljesen összetört hátizsákos-rajtszámos idiótákra, páran viszont buzdítottak, a legdurvább kép egy 80 körüli bácsi volt, aki az öklét rázva a levegőbe, hajrázott a kertjéből kapálás közben. Akkor ott ez annyira megfogott, hogy kb majdnem sírtam. Szép lassan értünk be a belvárosba, végig a patakparton, a szintidőt rég elengedve, csak a túlélésért küzdve.
Az utolsó macskaköves emelkedőn felfelé már kicsit kocogtam is, a főtérre befordulva viszont iszonyatos élmény fogadott. Az éttermekben ebédelők tapsoltak, a már befutottak üvöltöttek, az önkéntesek rázták a kolompokat végig az utolsó párszáz méteren. Japán turisták pacsiztak, idegenek üvöltötték, hogy hajrá, szép munka volt, az utolsó lejtőn turisták fényképeztek, boltosok éljeneztek, iszonyatos élmény volt, belekönnyeztem. A célzónában a speaker üvöltötte a nevemet, az emberek éljeneztek, iszonyatos élmény volt.
9 óra alatt értem be, egy órával túl a szintidőn és azon amit legrosszabb időként kitűztem. Jó tanulság volt, ilyen sárban nem lehet elindulni bot (és botos gyakorlat) nélkül. Kellett volna váltó zokni (11 darab vízhólyagot számoltam a lábamon) és a patakos rész után váltani tisztára. Plusz a végére nekem kellett volna még víz, 19 kilire k.. melegben, emelkedőkkel, zselékkel nekem nem elég egy liter víz, az látszik. A vége előtt még kellett volna ennem valamit, hogy ne fogyjak el ennyire. Plusz az is látszik, hogy ehhez még edzeni kell
Most a héten regeneráció, megpróbálok bőrt varázsolni a kislábujjaimra és vízhólyagokat eltüntetni, szombaton UB, aztán három hét múlva Börzsöny trail, amin eléggé agyalok még, most úgy érzem, hogy a rövid táv is elég lesz.
Most nézem, szerintem a leghosszabb írás kerekedett a topikban, respect aki elolvasta
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz Rabbitf_24 #13891 üzenetére
Hullámköröket szoktak csinálni 400-on, azaz kanyarokban kocogás, egyenesekben (mindegyikben) sprint.
less qq more pewpew!
-
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Idén UB valaki? (lassan kezd visszanőni a bőr a lábujjaimra, úgyhogy már várom )
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Csíny letudva 45 kili 21 oran belul. Elso 16 balaton felvideken 30 fokban, arnyek nelkul, az ora nyoma a kezemre egett. Utana 12 kili a szurkuletben az eszaki part vegen a nadasban futo bicikliuton, iszonyat feelinges kornyezetben. Majd egy laza 17-es hajnal 2-tol. azt hittem a multheti uth-s vizholyagok mar begyogyultak, de nem most egy hetet pihenek szerintem
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #14037 üzenetére
Szerintem nekem a legkeményebb hónapom lett, 240km. Elég lazára sikerült a sérülés utána felhozás
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Azon gondolkodom az utóbbi napokban, hogy mennyire viseli vajon meg a szervezetemet, - mert érzésre iszonyatosan - hogy egyik nap még 15 fokban futok, a következőben pedig 30 körül. Van valakinek tapasztalata ebben?
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #14072 üzenetére
Koppenhaga, 12 fok majd hetvegen otthon 31. Legutoljara 2 kili utan meg akartam halni a hazautazas masnapjan.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs