-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Peetta14 #79805 üzenetére
Igazad van. Látod ilyen ez a kényszerbetegség. Régen is volt ilyenem, de akkor más.
Ez hajtépő? Nézd meg Tomot, azért ő sem piskóta, ráadásul ő köröz, mikor én vagyok a keselyű.
Azt írja nekem, 20-25km simán hozható egy nap.
Volt olyan a kopár pusztában, hogy óbégattam az ég felé, hogy történjen már valami. Naná, hogy még egy nyúl sem keresztezte az utamat.
Mikor jó napom van a hármat egybe építem be. A hosszúban fartlekezem, aztán lassút futok, majd a végén taposom neki.
Egy nyűves pálya nincs a közelben ahol nyomhatnám az intervallokat. Aszfalton futom időnként, de az brutálisan zabálja az izmokat, mert folyamatosan ellen kell tartani a teljes izomzattal a becsapódások miatt.
A 100 meg úgy beragadt, mint a 43 alatti 400m. Lehet az utóbbit könnyedebben tudnám hozni, talán arra fekszem rá. -
xy.zsolt
őstag
válasz Peetta14 #79805 üzenetére
Én is a változatos tempójú edzésre voksolok...mert műkődik. A sok km gyűjtése alapozásra kiváló....na, ez nálam kimaradt, de nem is nyáron kezdem el, pedig én bírom a meleget. Szóval én a helyedben amennyi alapod most van azzal érném be és változatos edzésekkel inkább "élezznék" (élvezném)....aztán a hidegebb beálltával ismét mehet a km gyűjtés. Szerintem
Én is betonon intervallozok...földúton nem is szeretnék rongyolni 3.30as tempót annyira nem vagyok vakmerő bevállalni, hogy pl egy bucka kispadra küldjönSzerk, bocsi ezt Pepének szántam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- Braun Series 9 Pro 9477cc Silver
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition