-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz
#64052736 #79775 üzenetére
Ez a bajod! Igyál sört, gyújts rá, egyél mekit! Enjoy/choose life! Élvezd a futást! Nem versenyző vagy, nem igásló, hanem egy hobbi futó! Bocs, nem bántásból, de az, hogy minden nap kimész és lefutod kb ugyanazt a távot, nekem elég hajtépő. Kergeted a heti km-ket, meglegyen a szám (100), szintén értelmetlen nekem.
Sokkal többet adna, hogy heti 3-4 futásra dobnád szét, elválasztódnának a futások (lassabb, intervall, hosszú). Változatosabb, többet is épít. A legfontosabb pedig, hogy ha van edzésterved, legyen merszed lesz@rni, és aznapra mást kitalálni. Choose life!