-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #93639 üzenetére
Par evig hajnalban totyogtem 6:00-5:30perc/km koruli iramon 16-20km-t szoval nem adtak csak ugy oda ezt "ingyen" plussz ugye ra a delutani intenzivebb futasok.
Per pillanat a hajnali laza km gyujtes evezopadon tortenik...elarulom futni jobban szeretek meg gesa-lepesben 6:00-as irammal is de ha csak igy birja el per pillanat a lab,akkor igy kell csinalni es kesz.
Delutani intenziv az futas,es igen versenysebesseg specifikus (kb a piheno 4:30-as iram,minden mas kopkodosebb)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #93639 üzenetére
Én is csak 1éve futok 5:00nál lassabban.....mikor elkezdtem az 5:50 körüli tempó ment 130bpm-en.....és bár nem futok sok Z2-t azóta se (most ez heti 20-23k tokkal-vonóval) mégis 5:25-5:30 tempóhoz lett 130bpm. 1év kevés Z2vel erre volt elég. Én már a regenerálódás mértékének HR-rel csekkolása miatt is futom mindig ugyanazt az 5k távot, ugyanott, ugyanazon az 5:30as tempón.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz #64052736 #93639 üzenetére
És a nagykönyvben leírtak lebegnek előtted, mint cél vagy csak egyszerűen élvezni szeretnéd a futás, bármikor is mész ki? Mert ha az utóbbi, akkor kapcsold ki a fenébe a pulzusmérést, eszedbe se jusson pulzusmérő övet venni (mert de, pont ezt fogja mutatni az is), és fuss továbbra is olyan tempón és annyit, amennyi neked tetszik.
Én kimegyek és azért nem mondanám, hogy mindig élvezem, de nekem nem is az a cél, hogy ez a heti néhány futással töltött óra móka legyen, hanem hogy az az évi egy-két félmaraton végén az óra kevesebb eltelt időt mutasson, mint korábban.[ Szerkesztve ]