-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
cekkk
veterán
válasz csiben1 #5356 üzenetére
Ilyen sport fülest tudok ajánlani, volt olyan ami sima volt, az mindig kimászkált a fülemből. Márkát nem javaslok, mert az már a te pénztárcádtól függ, hogy mit veszel meg.
[ Szerkesztve ]
-
DBAtti
aktív tag
válasz csiben1 #5354 üzenetére
+1 a tokra, dealextreme.com-on van fityingért (3-4 USD!). Géppel nem mosható, azt már megtanultam...
amelyikhez jó értékeléseket írnak, az legyen a kiválasztott, illetve a lejátszónak megfelelő méret. Ha iphone méret, az rendszerint 1 USD-vel megdrágítja
Ingyen házhoz viszik, csak ki kell várni. Én lehet hogy többet rendelnék, és eladogatnám itt a fórumokon, itthon nem láttam hasonló alacsonyabb, de elfogadható minőségűeket, csak a nagy gyártókét 6-9k HUF-ért.Re: (#5353) func93
Ki van írva, hogy heti egy alkalommal 30 min. futáshoz... hát az eléggé kevés. De te döntsd el. A legvalószínűbb, hogy ez egy amolyan SportOS cipő, "rendes" edzésekhez nem igazán való. Az ilyeneknek nálam -nagyobb tömeg alatt- mindig széttört a sarkában kialakított műanyag rácsszerkezet, törte a lábam, nem volt benne élmény a futás.
Én tennék még hozzá, és keresnék a lábtípusomhoz való (...és akciós) NIKE-t, vagy Saucony-t. (~15-20k). Azokkal el lehet lenni egy évig, és SOKKAL többet nyújtanak, esetleg megspórolsz pár sérülést is.szerk:
a konkrét típussal tapasztalatom nincs, a fentiek csak előítéletek.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
tomcica
Topikgazda
válasz csiben1 #5568 üzenetére
Azert heti 1-2x futsz 5-6km-t az nagyon keves terheles,ugy ertem meg edzetlen labnak is tudnia kell.Foleg ha nem emelkedo,sprintek v. eros tempo,hanem mondjuk konnyutol kozepesig.
Az egyik kalenji cipot volt szerencsem eloben latni,a tanitvany hasznalta,felejtos de nagyon.A talpa felejtos.Alkalmi altalanos edzesre biztos jo,de rendesen tolni bele a lefutott km-t,na arra nem valo.Kar,pedig jo az araThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz csiben1 #5568 üzenetére
Nem merek nagyon találgatni, mert én is csak most kezdtem, de szerintem talán technika (is) lehet (én most az elején igyekszem nagyon figyelni rá). Ha nagyon sarokra érkezel, plusz az olcsóbb cipő nem megfelelő csillapítása okozhat talán ilyet. Esetleg Youtube - running form keresőszóval nézelődj kicsit, ha nem segít marad a doki.
Egyesek porcerősítő bogyókat is ajánlanak.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Apollo17hu
őstag
válasz csiben1 #5568 üzenetére
Nekem az első cipőm egy Ekiden 50 volt. Amúgy amit linkeltél, annak a nevében is benne van, hogy "parkúrozásra" találták ki (ugra-bugrálni épületeken-korlátokon), de futásra is jónak kell lennie. Az első fél évben nekem is előjött térdfájdalom, akkor be is szartam, hogy tönkrevágtam a porcaimat. 2-3 hét alatt szerencsére rendbejött. De ezeket a heteket futás szempontjából ki kellett hagynom. Nem tudom, hogy nálad is hasonló lehet-e a probléma...
-
tomcica
Topikgazda
válasz csiben1 #5617 üzenetére
Persze hogy menj ki,ket dolog allj meg mosdani,inni,frissiteni,ha erzed h agyonut a nap akkor a huvosben nyujts-tornazz es menj haza.Ne legyen az 5-6km kobe vesve,elkezded es megnezed mit mond a tested,ha jelez akkor nyugodt szivvel menj haza,esetleg otthon lehet egy kis fekvotamasz,hasizom stb. csak az "ize" vegett
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stranger28
addikt
válasz csiben1 #5842 üzenetére
Nem tudom konkrétan mennyi víz ez. Én úgy csináltam, hogy annyi, amennyi épp ellepi, aztán még ittam le belőle, 8 perc mikró, és baró lett. Ilyen mikrózható műanyagban a legjobb amúgy, próbáltam azóta kerámiában, de nem lett az igazi.
Nem szoktam ízesíteni. Víz meg pehely csak. -
inf3rno
nagyúr
válasz csiben1 #18995 üzenetére
Szvsz nagy különbség van az útfelületek között. A kő a legkeményebb, utána jön a beton, majd az aszfalt, murva, földút, fű, sár, víz. Az első kettőt nem javaslom senkinek, nekem rövid szakaszokon is volt, hogy megfájdult tőlük a lábam. Az aszfalttal szerintem nincs gond, bár sokan azt sem ajánlják, mert szerintük mikrorepedések alakulnak ki az ínakban, amik miatt x év alatt elvesztik a rugalmasságukat, és szakadni fognak. Ők inkább a földút, max murva, amit ajánlanak. Én ebben nem igazán hiszek, és legtöbbször aszfalton futok, bár olyan 30%-ban elmegyek puhább utakra is.
A lúdtalppal szerintem mindenképp menj el orvoshoz, és csináltass egy személyre szóló betétet. A térded nem tudom, hogy mitől fáj, érdemes azt is kivizsgáltatni orvossal, ha már egyszer úgyis elmész hozzá a talpad miatt. Sokaknak fáj a térde a futástól, de én úgy tudom, hogy ez a stabil-neutrális dolog inkább bokafájdalmat szokott okozni, mert végülis arról szól, hogy érkezésnél bedől e a bokád vagy sem. Lehet, hogy ez a térdedre is hatással van, nem tudom, nem látok bele annyira. Sportorvos tudna erre válaszolni. Szerintem szüneteltesd addig a futást meg a cipőzést, amíg nem látott orvos, utána meg menj el ilyen futás vizsgálatra nyúlcipőbe vagy spuriba (azt hiszem talán mindkettőben van). Ott megmondják, hogy stabil vagy neutrális cipő kell a lábadra. További észrevétel, hogy a lábadnak szoknia kell az átállást a futásra. Ez senkinek nem megy egyik napról a másikra, sokszor több hónap munka kell ahhoz, hogy ne legyen izomlázad egy komolyabb edzés után. Ugyanez vonatkozik az ízületekre, inakra. Ezen kívül még ami szóba jöhet, hogy az álló munkától megy szét a térded. A fodrászomnak is valami hasonló baja volt, neki begyulladt valamilyen ízületi tasak vagy micsoda, ami a térdkalácsa mögött helyezkedik el, és műteni kellett.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Danika256
aktív tag
válasz csiben1 #19008 üzenetére
Szerintem ez a futó térd szindróma. A lúdtalpasok alapból is jobban ki vannak téve ennek. segíteni csak úgy lehet rajta, hogy ez ember amennyire lehet próbál figyelni a helyes lábtartásra, persze nem könnyű Nálam a térdszorító vált be. A sima kék olcsóbbik is megfelel, kicsit kell hagyni kilazulni és tökéletes. Jó még a tépőzáras térdszorító öv is, az is csak pár ezer Ft.
-
Never79
tag
válasz csiben1 #38174 üzenetére
Hali!
A programfüzet szerint is az első frissítő Dörgicsén van, szóval igen. 40 frissítőpont lesz és 49 szakasz. Sosem futottam az elejét, ez eddig nekem nem is tűnt fel, hogy az első szakaszokon nincs frisítőasztal. Én mindenhova viszek magammal valamit, az első 2 hosszabbon mellény lesz rajtam, aztán már csak öv. Az utolsót meg lenyomom fogcsikorgatva , egy kulaccsal a kézben.