-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
pethYeti
addikt
Sziasztok!
Egy kérdésem lenne ti hogy szoktátok ezt csinálni? Én minden futást 5 perc sétával kezdek és már ekkor benyomom az órát hogy mérje a futást. Ez így butaság? Érdemes lenne csak akkor elindítani amikor ténylegesen elkezdek futni?
Ugyan ez a végén. Van 5 perc séta levezetés, annak a végén nyomom ki az órán a futás programot.
-
pethYeti
addikt
Köszi a véleményeket. Igazából maradok ennél akkor hogy az eleje vége sétákat mérem hamár amúgy is így kezdtem. Kör átlagokat végülis látom.
Egyedül a Strava best 5k így nem sokat ér
-
pethYeti
addikt
Kicsit több mint 1 hónapja kezdtem el futni.
Eleinte ugye ilyen 3 perc futás 2 perc séta. Majd csináltam szépen fokozatosan. Volt hogy 7 perc futás 2,5 perc séta. Összeségében minden alakalom sétákkal együtt kb 50 perc volt.
Most kb 2 hete feltoltam 35 perc futás, kis séta, meg kis futás. Na ez hiba volt... Napok óta fáj az ágyékom. Fekve ülve, kicsit mozogva nem érzem. De ha kimegyek boltba már egyből érződik.
Nyilván túlerőltettem. Kondiban bírnám, lábbal pedig nem.
Kérdésem, csak a pihentetés segít? Ilyenkor mennyi idő míg újra mehetek futni? Nyújtás segít mág ilyenkor napokkal utána?
-
pethYeti
addikt
Pesten mit ajánlotok hol érdemes a lábat bemérni, hogy milyen cipőt érdemes venni? De ahol mondjuk nem valami saját márkást adnak el vagy talpbetétet hanem megmondják hogy oké ilyen lábra vegyél mondjuk ilyen Asics-ot. Van ilyesmi?
-
pethYeti
addikt
válasz Peterhappy #65582 üzenetére
Ezer köszi! Ez kell majd nekem. Valamikorra beütemezem.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest