-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
pethYeti
addikt
Kicsit több mint 1 hónapja kezdtem el futni.
Eleinte ugye ilyen 3 perc futás 2 perc séta. Majd csináltam szépen fokozatosan. Volt hogy 7 perc futás 2,5 perc séta. Összeségében minden alakalom sétákkal együtt kb 50 perc volt.
Most kb 2 hete feltoltam 35 perc futás, kis séta, meg kis futás. Na ez hiba volt... Napok óta fáj az ágyékom. Fekve ülve, kicsit mozogva nem érzem. De ha kimegyek boltba már egyből érződik.
Nyilván túlerőltettem. Kondiban bírnám, lábbal pedig nem.
Kérdésem, csak a pihentetés segít? Ilyenkor mennyi idő míg újra mehetek futni? Nyújtás segít mág ilyenkor napokkal utána?
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen