-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
válasz Dexar007 #24201 üzenetére
Nekem tavaly lopták el az össztelós Hauser-emet edzőterem elől, ráadásul lezártam rendesen Túrákon kívül és munkába járáson kívül nem is fogom az újat használni... Sajnos rézbőrű barátaink mindenhol figyelnek....
Az is 10 éves keró volt, épp előtte 2 hónappal újítottam fel.... MTB-t is lehet használni aszfalton is, ha nem traktorgumival mész és van egy kényelmes ülésed rajta.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #24239 üzenetére
Merre melózol? Én Nyugatitól Mechwart ligetig megyek, remélem nekem azért még nem kell aggódnom
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24278 üzenetére
Jah, akkor ezért nem éreztem, én hangyafasznyival a gyomorszájam fölé engedem és nem engedem le teljesen mellre, de azt hiszem az nem is baj. Akkor vállszélességnél picit bentebb kell fogni és csá?
-
_NCT
őstag
Na ez jó, majd kipróbálom koncentráltabban
Tegnap végre vettem ízületvédőt is, mert nagyon kattog már mindenem.....Arthro Guard Gold, remélem valamit használ...
-
_NCT
őstag
válasz Peddy789 #24308 üzenetére
Szerintem pár nap kihagyás nem a világ,nem kell erre úgy rágörcsölni. Ha eddig normálisan kajáltál, akkor talán pár nap szünet jót is fog tenni, hogy telezabáld magad mindennel és kicsit élj. Azután majd visszatérsz a mókuskerékbe.
Persze ha ez a pár nap IHB buli lesz, akkor meg édes mind1 milyen protein bárt viszel magaddal
-
_NCT
őstag
válasz Peddy789 #24316 üzenetére
Ha az izmod 15kg amit felszedtél, azt nem fogod 1 hét alatt ledobni. Ha 15kg-ban van zsír, izom minden, akkor még ha 5 kg-t le is adsz, mivan??? Semmi, ugyanúgy vissza fogod szerezni 1-2 héten belül, ahogy elkezdesz edzeni. Szóval ne fossál, a nyaralásra meg én nem vinnék bödönöket, simán csak érezd jól magad, az alkoholt meg mértékkel, mert nem az az 1-2 hambi fog leépíteni, hanem ha egész nap csak vedeltek.
Ha jól tudom legutóbbi BB.tv-ben a nyúl pont erről beszélt, hogy nem kell a nyaralást emiatt szétb@szni, meg idegeskedni, hogy jujj, most ledobok 1-2 kg-ot. Néha élni is kell.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #24346 üzenetére
Először kicsiben azt hittem Rákóczi túrós vagy Aranygaluska
-
_NCT
őstag
válasz Zomb€€ #24410 üzenetére
Nem tudjátok ti mi a jó.....
Amúgy én a 80kg-val örülök, hogy tudok végre 5x 7-8at húzódzkodni, 90-95kg feletti edzőtársaim már nem is csinálják, mert nem tudják, vagy csak nagyon szenvedősen. Továbbá akkora súlynál nem biztos hogy az ízületeknek is jót tesz, főleg hogy sokan rángatják magukat a rúdon...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #24406 üzenetére
Kitartás, jövőre akár a bitch forma is összejöhet
-
_NCT
őstag
Mell+kar+has vót. Mellet elbasztam, vállból nyomok fekve, erről le kell szoknom, szal kb kezdhetem előről a fekvenyomás tanulását. Megmutatták ma hogy kéne, úgy eléggé bizonytalanul tolom, szóval a 90kg-ot így levehetem 70-75kg-ra szériában nyugodtan....
Kar edzés brutál jó volt, hasnál meg majdnem befostam a végén. Örülünk Vincent
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz panizzi #24473 üzenetére
Ne akard hogy rajzoljak, Zombee lassan kiállítást fog rendezni a rajzaimból
Nekem ma úgy mondták az okosok, hogy gyomorszáj környékéig leengedem, ez idáig meg is volt, csak utána meg elkezdem visszahúzni felső mell vonalába, és kicsit srégen nyomok. Viszont a gyomorszáj (alsó mell)-ig kell engedni és úgy legyen függőleges a nyomás.
-
_NCT
őstag
+ piramis módszer. Hát nekem kurvára nem jött be, vagy lehet hogy nagy lépésközt tartok a súlyok között, de ma kb 75-nél elkezdtem beszarni, de aztán 90-re még jutott erőm úgy ahogy.
kezdtem 50kg bemelegítéssel + előtte bemelegítettem a mellem fekvőtámasszal
utána: 4x 75, 4x85, 4x9090-nél már erősen bújt elő az aranyerem. 10kg-ként szoktam emelni, tehát 50-60kg bemelegítés, majd 70-80-90 bár 90-be már nem szokott menni úgy. Ez a nagy ugrás súlyok között elég szar volt ma.....
Fekvenyomó bajnok nem leszek, idén év végére el akarom érni a 100-at, ez a cél. Ezt is 6 hónap alatt kapartam össze, heti 2 mell edzéssel...
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24488 üzenetére
Akkor kipróbálom még párszor a piramist és majd utána döntöm el, hogy marad-e. Eddig 10-esével emeltem a súlyokon, többen mondták, hogy ezért (is) nem tudok többel nyomni, mert kifárasztom magam a végére...
Mondjuk ebbe amit írtál nem nagyon tudom beleélni magam, mert nekem ez az eredmény majd valamikor 10 év múlva jön el szerintem
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Rabbitf_24 #24518 üzenetére
Azért a teremnek is megvan a hangulata, kis közösségi élet van ott is, új arcokkal ismerkedni, ha szarul csinálsz valamit segítenek és kijavítanak, míg otthon ezt nem biztos hogy megteszi akárki is.
Amúgy meg a teremben használt jó esetben 8-10 gépet, szóval hülyeség lenne csak 1 gép árával összehasonlítani a bérletet.
-
_NCT
őstag
válasz Zomb€€ #24572 üzenetére
Jó kis balett óra lehetett Lassan Te leszel itt a PH! Kathi Bélája felhúzásban
Mondjuk nem tudom Bá meg God mennyivel szokott felhúzni
Én még tesztelem magamon a proteint, most olvastam, hogy a magas GI indexű kaja és a megnövelt fehérjebevitel okozhat pattanásodást. MSM, Omega 3-6, több gyümölcs-zöldség és alacsonyabb GI indexű kajákkal viszont megóvható ez a folyamat. Az egész abból adódik, hogy a májat és a vesét a megnövelt fehérje bevitel leterheli, ún. stresszes állapotot okoz és ez leghamarabb a bőrön vehető észre... Amúgy sincs mostanában valami nyugodt életem, lehet tényleg rá tett ez is egy lapáttal...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24587 üzenetére
Derekam nekem is kritikus pont... Általában szokott fájdogálni, mostanában kihagytam hiperhajlítást, megint fáj, de mikor csinálom, utána nagyon jót tesz neki.
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24590 üzenetére
Nálunk sajnos muternak, faternak gerincsérve van, nem kizárt, hogy örökletes alapon hajlamos vagyok rá.
Nekem is legalul fáj, néha volt olyan, hogy sok állástól is beállt a derekam, aztán olvastam hogy a gerincmerevítő izmok alsóhát, has stb megdolgoztatása jót tesz neki. Jobb lesz a tartása is az embernek.
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24593 üzenetére
Csontkovácsnál jártál már valaha?
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24595 üzenetére
Jah, pedig sok embernek szokott segíteni, olyanoknak is, akiket műteni akarnának kapásból az orvosok.
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24605 üzenetére
Francba, stream le van tiltva melóhelyen (esetleg ha van olyan kocka itt aki tudja h rtmp tiltva van, akkor van-e bármi alternatív megoldás, hogy tudjam nézni? Proxy nem játszik, sajna BB.tv-t se tok melóhelyről nézni Max telefonon....)
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Én meg ma rájöttem, múltkor a forgómat húztam meg, az volt az a meleg pont ott az alsóhasfal résztől lentebb picivel.
Ma kétkezes evezést csináltam és az utolsó szériában, mikor a lábammal jobban megtámasztottam magam, hogy húzzak egy nagyot a végére, megint beszúrt, de el is múlt. Ugyanaz mint múltkor. Aztán felhúzást csináltam csak rúddal, kíváncsi voltam, előjön-e a dolog, de semmi. Utána tettem rá gyermek súlyt (40kg) és megint semmi. Aztán rájöttem h a forgóm fáj a jobb lábamnál már egy hete, illetve ha a jobb lábamra helyezem a testsúlyom és leguggolok, akkor elkezd beszúrni picit, viszont a jobb lábamra helyezve a testsúlyom, akkor semmi.
Ma bekenem Ben-gay-el, tolom az ízületvédőt és remélem elmúlik. Direkt ma kis súlyokkal edzettem, koncentráltabban, és fasza volt.
Amúgy felhúzás után mentem hiperhajlítani, beszartam, beállt az alsó hátam mint atom, de jóvót. Amúgy most olvasom h Woodslave szerint nem az alsó hátat dolgoztatja meg felhúzás. A testépítő felhúzás az biztos hogy azt dolgoztatja meg... Meg jó pár másik testrészt is vele....
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #24834 üzenetére
Mindig csodálkozom, hogy ekkora állatok "csak" 90kg-sak, én meg 82-83 vagyok 181 céemmel és fele ekkora. Azután rájövök, hogy a zsír nehezebb mint az izom
Minden elismerésem
Ma voltam Mell+bicepsz edzés letolni, szabályosan nyomva a mellet kapásból -10kg, odakint 31°C a teremben 33°C volt, a levegőt csak 2 ventillátor mozgatta, kb lófaszt nem értek. Ez a meleg rohadtul visszavesz az erőmből, ami amúgy sem nagy.
Jövőhéttől boxolom a tájat, remélem majd az állóképességemen javít valamit, mellette kondi is megy majd.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Mell vót karral karöltve + végére has.
Mellből visszavettem a súlyokat és próbálom mellből nyomni, lentebb engedve. Mit ad isten, most már nem fáj a vállam fekvenyomásnál, kvázi nem vállból nyomok, igaz a súlyok terén picit vissza is estem. De nem baj, minden áron nem akarok nagy súllyal nyomni.
Megint visszazsírosodtam, diétázni kéne, de nem fogok, szerdától Tájboksz edzés lesz kondi mellett, szal úgy hiszem a diétával meg zsírégetéssel nem lesz probléma.
-
_NCT
őstag
Tudnátok olyan edzés előtti formulát, amiben nagyon kevés vagy egyáltalán nincs benne coffein, viszont ß-alanin, citrulin-malát L-karnitin és esetleg BCAA található benne?
Sosem kávézom, ezért a szervezetem elég durván reagál a koffeinre. Eddig Pow3rd!-et használtam, de már fele adagtól is felmegy a vérnyomásom annyira, hogy edzés közben remegek és nem tudok koncentrálni. Túl sok benne a koffein
-
_NCT
őstag
-
_NCT
őstag
válasz szőröscica #25366 üzenetére
En a 2.3kg-os vege fele jarok,de mar lassan megunom,pedig eleinte imadtam. Kovetkezo az epres joghurtos lesz.
Tul vagyok az elso Thai box edzesemen,hat az eronleti reszet,foleg a felulest eroltetnem kell, mert a vegere beszartam,no meg a fekvotamasz is leszopatott a legvegen. Edzes kozben siman elvoltam,de a vegere megjelent a hanyinger is. Kurvajo volt,nagy kedvet kaptam hozza Az edzo is nagyon jo fej volt,figyelt arra,h kezdo vagyok
-
_NCT
őstag
válasz PowerBuldog #25577 üzenetére
Ezek igazi retkek....
-
_NCT
őstag
Megint edzésről jövök és a turmixot letoltam, de most alig van étvágyam. Ti tudtok edzés után kajálni rendesen? Ez a meleg tönkrebasz teljesen. Pólómból csavarni lehetett a vizet, de jót edzettem nagyon. Egész nap rozsbuci, saláta, gyümölcsök, ezek mennek. Mást nem is kívánok. No meg 5-6 liter víz :S Edzésen bement 3-egésznap meg 3.
-
_NCT
őstag
-
_NCT
őstag
Én mióta alacsony GI indexű kaját eszek és mellette edzek, leadtam 5kg-ot és stabil 80-ról kezdtem el "izmosodni". Súlyom nem nő, viszont a zsírt kezdi felváltani az izom. Fél éve edzek, elég szar eredmény, hogy még mindig 39-es a karom, de szép lassan azért növök.
Viszont sokkal jobban alszok, sz@rok, kiegyensúlyozottabb vagyok hogy odafigyelek, ne egyek fehér lisztes kaját és cukros szarokat ne igyak. Persze 1 héten 2x belefér, de nagy átlagban egész nap megy a csirke + valami burgonya köret vagy saláta vagy rizs + mellé fehérje turmix, saláta, zab joghurt banán stb.
Thai box mellett letettem arról, hogy benga állat leszek, de majd alakul az azért.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz deniro2 #26456 üzenetére
+1. Nem elég hogy betegen így is elég nagy stressz éri a szervezeted és örül ha fel tud épülni, sok idióta mégjobban leterheli és csodálkozik ha esetleg sima megfázásból tüdőgyulladás lesz. És hány ilyen barmot ismerek sajnos.... Az meg hab a tortán, hogy így terjeszti át másokra is. Aki beteg az maradjon otthon a f@szba és gyógyuljon meg minél hamarabb.
-
_NCT
őstag
válasz wertigo1984 #26496 üzenetére
Én meg Melody-t
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #26518 üzenetére
Jaja, azóta már rágugliztam....Többször is
-
_NCT
őstag
Tegnap vettem szájtekes Force-FX Creatine-t Casanova ajánlására, rohadtul jól oldódik és nem fosok tőle jelenleg. Fasza citromos ízű, simán rá lehet szokni.
-
_NCT
őstag
Sracok!
Mit tudnatok tanacsolni egy olyan magamfajta fiatalembernek,aki sikeresen leadja a rajta levo zsirt hasbol,kockak megjelennek,majd mikor elkezdene izmot epiteni es jobban kajal,akkor csak a hasara hizik vissza, mashol egy deka valtozas nincs. Aztan megint ledolgozom a hasamon levo maradekot ami visszajott,viszont mar karbol is fogyok meg mellbol is. Nem akarok hordo hasat,de barhogy figyelek a kajara es barhogy tomegelek, a hasam no tole csak. Elegge zavaro,h 2 honapja 80-81kg vagyok, igaz szalkasodtam,de egy deka izom nem maszott ram. Edzes utan is veszesen figyelek a ch feherje bevitelre,de hiaba. Tobb CH-t nem merek bevinni napi 250-300g-nal mert akkor zsirpaca leszek....
Nem akarok bitchboy figurat,de idegesit mikor a polom hasban jobban domborodik mint mellben....
Fel eve nyomom a gyurast,az elso 2-3 honapban mindenki mondta es latszott is faszan h dagad a mellem de azota valahogy megallt az egesz, ami elszomorit. Havi kb 20-25-ot koltok kiegre, de hiaba jatszok a ch-val is meg akarmivel, allandoan a kib@szott hasam no csak... Eleg szar latni,h haverom szepen dagad,pedig o az edesseget meg a cukros szarokat sem veti meg.Pedig egyutt kezdtunk , de neki mar 41-es a karja peldaul...Nekem meg 39-nel megallt....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Netfone
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Dragon Age: Origins
- Elektromos autók - motorok
- Futás, futópályák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Ismét mozgásban a Kingmakers
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen