-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
Várom már a pólós időt, és a jajj ez de furi meg jajj de gusztustalan beszólásokat [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Egyenes rudas bic.
Scott pad egyenes rúddal
BeforgatósValami csigás tric
Szűknyomás
HomlokraengedésNekem ennyi a kar napom... Bőven elég.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #47178 üzenetére
erőszinted most hogy áll?
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #47555 üzenetére
Én nem láttam. De ha pesten jársz a topiclakók kedvéért melléd állok
Mai kép lehet beszóni [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz stickrs #47565 üzenetére
Majd csinálok olyat is. 72kg, 173cm, 39,5ös kar, 69-70es derék.
Ijk: Minden 2. edzésen edzem, hol magas, hol alacsonyabb ismétlésszámmal, 2 ér kijött rajta de nőni nem nőtt...
Dexar: Ahol csináltam a jogsit (SOS autóssuli), ott a motoros oktató vez.tech. oktató is volt egyben. Na ők tartottak egy napos saját motoros tréninget azon voltam.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Cassidey #47580 üzenetére
Kimásolom face-en az egyik csoportba írtam:
"Nem cáfolni akarlak csak leírja valaki mondjuk Bunny hogy kell a diétába meg van ilyen jótékony hatása. Oké. Na most bcaa nélkül se fog leesni az izom, normális fehérjebevitel mellett pedig a bcaa-t alkotó 3 aminosav bőven megfelelő mennyiségben fog bekerülni a szervezetbe, megspékelve már pár fajta aminosavval. Tehát ha én megiszok 10g scitec bcaa-t, annak az árából meg tudok inni körülbelül 100g myprotein fehérjét ami 23g BCAA-t tartalmaz. Akkor hogy járok jobban? Ha le is felezem 50g myprotein fehérje egy turmixban meg van a 10g bcaa, és mellé kapunk még pár gramm más aminosavat. Innentől nekem az a logikus hogy tök felesleges külön bcaa-t bevinni "
Woodslave: Tenkjúverimács
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Cassidey #47605 üzenetére
És ez számít akármilyen szinten is hogy milyen gyorsan szívódik fel? Nem személyeskedés, főleg nem bántás de majd pont nálad fog 1-2 hónapos edzésmúlttal számítani hogy mennyi idő alatt szívódik... Ebbe viszont nem vagyok biztos de szerintem a BCAA nem kalóriamentes, hanem pont hogy ugyan az a szabály érvényes rá hogy 4kcal/g mint a fehérjére. Én sose számoltam mondjuk kalóriát. Nem nagyon láttam sose értelmét. De ez nem is ide tartozik.
Én értem hogy megbízol az edződbe, de nézd el nekem hogy én meg nem. Nemtudom ki az edződ, miért hinnék neki? Ha mondjuk Bognár Gary lenne az edzőm, akkor én is azt mondanám hogy követem az összes útmutatását. Maximum rákérdeznék a miértre. És mondjuk ezt neked is tanácsolom. Rákérdezni a miértre, nem vakon követni mindent...Ijk: Simán leeddzek akkor is ha edzés előtt iszom egy turmixot...
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz Woodslave #47609 üzenetére
Én is gyűjtöm már a bátorságot fél éve hogy írjak a Bognár Gary-nek hogy nem adna-e pár személyi edzést. De aztán mindig megnyugtatom magam hogy úgy sincs rá ideje, nekem meg nincs rá pénzem
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz thesafran #47640 üzenetére
Rudat nyomás közben próbáld összenyomni vagyis a kezeid közelíteni egymáshoz. Próbáld ki hogy minél fentebb engeded a rudat. Bemelegítő szériáknál csinálj 30-as ismétlésszámokat és koncentrálj a mellre, így lehet a legjobban fejleszteni az agy izom kapcsolatot. Szériák között 5-10másodperces feszítéseket csinálj mellre. Alakulni fog az egy idő után
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Nesztek itt a legújabb tömegelős kedvenc kajám
Ami kell:
-Csibecsöcs
-Főzőtejszín
-Sajtkrém, tömlős sajt (medvehagymás vagy zöldfűszeres)
-só
-borsCsibecsöcs felvág kockákra, serpenyőbe olaj. Csibecsöcs megsóz, megborsoz, felmelegített serpenyőbe bele, megkavar. Fedő rá, hagyjuk párolódni 10 percig. Fedő le, amit eresztett levet elfőzzük. Ezután leöntjük tejszínnel, belenyomjuk a sajtot. Összerottyantjuk és kész, finom lehet kanalazni
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Mostanában én is read-onlyba nyomom, de azért készülődök a nyárra [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
Most már ki merem jelenteni hogy mellem is van [link]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Úgy láttam még nem volt, tegnap tették fel:
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
válasz kolosanyi #48842 üzenetére
A nagy súlyos edzéstől lesz erős, és legfőképpen nagy lába... Meg úgy mindene... Mióta erőltetem mellben a nagy súlyt fekvenyomásban, a végén meg kinyírom tárogatással kisebb súlyokkal azóta fejlődik és erősödik.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz stickrs #48845 üzenetére
Nem mindenki egyforma, de nagyon ritka hogy valaki 130-140-el nyom és nincs melle. Hallottam ilyen szóbeszédeket de sose láttam 130-140-es max. nyomást olyantól akinek nem volt melle...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
[link] Tádámmm. Mocsokmisi before-after. Ősztől meg tömegelés, addig szintentartás
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
-
mocsanisi
senior tag
Egy rendes has edzés után: [link] Ez amúgy nem tudom mitől van, genetika vagy mi a szösz. Mindenesetre ez már annyira nem tetszik...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Ez majdnem rám is igaz lehetne, de kisebb a karom, és kicsit nagyobb a vádlim. Hiába eddzem egy héten 2-3x, kissúllyal-nagysúllyal akármivel, nem akar fejlődni csak eresedik... Ez van. Amúgy meg engem pont nem érdekel hogy mások mit gondolnak a vádlimról
Cassidey-s képekhez meg, csináld a guggolást 1000-rel
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Én kicsit diétázgattam... kép lehet nem kellett volna....
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Innen indulunk. Csak várjátok ki mi lesz 2-3 hónap múlva, terveim szerint, kerekebb, sokkal eresebb és szárazabb forma
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
Amúgy nem akarom felhozni megint a témát, de ha bemész egy terembe, 100-ból 80 kokszol. Az hogy mennyit és hogy, és látszik-e az mindegy. Vannak pozitív meg negatív hatásai a cuccoknak, szerintem egy felnőtt ember tudja mérlegelni hogy neki megéri-e vagy nem. Mellesleg az az 1 superdrol valami, standard adagba nem volt egy olyan húúúde koksz dolog.
Amúgy dicker találta el, azt álmodtam hogy stana lesz minimális propival, hogy azért ne legyen full padlón a libidó se.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
mocsanisi
senior tag
válasz gooool #55279 üzenetére
Tervek mindig vannak. Aztán mindig rájövök hogy mégse kéne... Meglátjuk, lehet megint csak átmeneti meghülyülés.
De ha nagyon kíváncsi vagy más pózra:
[link]
[link]
[link]
[link]ezeket tudtam összekukázni a gépemről.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Diablo IV
- Autós topik
- Milyen monitort vegyek?
- Dragon Age: The Veilguard címmel jön a sorozat régóta készülő új része
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Gyúrósok ide!
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen