Új hozzászólás Aktív témák

• #48849 kolosanyi veterán mocsanisi #48843

  Új Válasz 2014-03-20 21:09:34 #48849

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz mocsanisi #48843 üzenetére

  Ez elég dogmatimus nézet. Tudom, nem vág a topik profiljába, de ki számít erősnek? Az erőemelő, aki elképesztő súlyokat emel meg, a profi boxoló, aki hihetetlen ütőerőre képes, a kajakos, akinek az állóképessége nagyon durva, vagy esetleg a tornász, aki keresztfüggést tart ki? Az erő is több oldalról vizsgálható, létezik max erő, gyors erő, erő-állóképesség (ez nem központi, kardiovaszkuláris), de a testtömeghez viszonyított relatív erő is. Bármelyiket is fejleszti az ember, az eredmény hasonló, egyre nagyobb erőt fejt ki az izomzata, amihez adaptálódni fog a szervezet, az izmok növekedésnek indulnak (nyilván kaja meg minden egyéb is kell hozzá). Egyébként ezek összefüggésben is állnak egymással. Ezt példázza az én esetem is, röplabdásként rengeteget edzettünk lábra, olyan módszerekkel, amit a topik nagy része lenéz és nem tart komoly edzésnek, ennek ellenére mégis elég erős, nagy lábam van (nyilván relatív, meg genetika függő, az átlag csapattársak nem rendelkeztek 75-ös combbal, de mindegyiküknek jó lába volt arányaiban).

  Szóval igen, a nagy súlyos edzés egy módszer, de létezik más út is. Az izmoknak ellenállás kell, amit mindegy, hogy mi biztosít. Legyen az egy krómozott Nautilus gép, saját testsúly, víz felhajtóereje (próbálj meg lenyomni egy matracot, baromira erőlködni kell, hogy menjen), bernáthegyi a kertből... A többi adja magát ha adottak a körülmények és a genetika.

• #48845 stickrs senior tag mocsanisi #48843

  Új Válasz 2014-03-20 20:45:44 #48845

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stickrs

  senior tag

  válasz mocsanisi #48843 üzenetére

  nem mindenki egyforma.. nekem nagy súllyal szinte semmit nem fejlődött a mellem, most,hogy csak egykezessel nyomok ferdén ( nem nagy súly,max 30kg,de 25-el mégjobb), vizszintest full kihagyom igy kezd valami kinézete lenni.. de mondjuk nekem mindig a mell volt lemaradva.

Új hozzászólás Aktív témák