-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #1161 üzenetére
Biztos erre is vannak tanulmányok. Az a jó hogy még a megbízható források is képesek egymással szögesen ellentétes dolgokat állítani. Ha heti kétszer meg tudod edzeni akkor szarul csinálod, ha heti kétszer edzed jobban fejlődik, ne menj bukásig mert visszavet a fejlődésben, el kell menni bukásig mert különben nem kapja meg a szükséges terhelést, stb.
Van egy szint aminél nem érdemes mélyebben belemenni a témába mert beleőrülsz./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dani82
senior tag
válasz BÁ Nutrition #1161 üzenetére
Igen ezt én is néztem miért szar. Szerintem a többség egy izmot 1 héten egyszer edz meg.
Volt még az is kritika a cikkben, hogy csináljunk minden edzésen más gyakrolatot és akkor nem fogunk fejlodni. Ezt se ertem, én pl. minden edzésen berakok valamit ad hoc jelleggel. Az alapok, felhúzások,nyomások, húzodszkodás fixek stb, csak berakok mindig valami mást.
Na mind1, a komment volt a lényeg nem a cikk[ Szerkesztve ]
-
JackFeryll
őstag
válasz BÁ Nutrition #1161 üzenetére
Abszolút jó a heti 1 edzés/izomcsoport.
Az enyém is így néz ki kb:
mell
hát
pihenő
kar
váll csuklya
láb vádli
pihenő
+3x van has is
Az edzések meg olyan intenzívek amire csak képes vagyok.[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #1161 üzenetére
"heti 1 edzés izomcsoportonként xar?
nekem a mellem 5 napig szét van szabva.. eszembóe nem jut edzeni rá hamarabb 1 hétnél"Én most kis kombinációban csinálom, hétfőn van a nagy mell, csüt. meg a kis mell nap, csüt még fáj a mellem, szóval csak kis súlyos nyomás/magas ism. szám és tárogatások, áthúzás, ilyesmi van. Hétfő az nagysúlyos, piramisos edzés, leginkább nyomásokkal.
Mondjuk lehet majd a csüt edzést kiveszem, mert úgy érzem hátráltat a hétfőiben Nekem is 5 nap a mell
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- LEGO klub
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Hálózati / IP kamera
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Vallás
- További aktív témák...