-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
enginev3.0
félisten
válasz Hawk1979 #26329 üzenetére
Nem sajnos én sem a gep előtt fogok dögleni, bar csak ugy lenne
Viszont eleg nehéz, ravennem magam a tobbet evésre, Ugye hozzá van szokva az ember...
Es most hogy jön a munka, nem tudom hogy még nehzebb dolgom lesz, vagy hogy rendezettebb kajálás lesz, konnyebb lesz, nem tudomA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Na jó, az lesz, hogy eszek mindig ami van itthon, viszek munkahelyre is sokat
és mindig veszek 10kg csirkemellet, amit eszek ha épp nincs más, vagy nem elég, vagy nem tetszik az itthoni kosz(t)
A lényeg hogy zabálok mint állat, rámfér
Voltam gyógyszertárban, kértem b12 vitamint, úgy nézett rám mintha csillagot kérnék az égről, azt mondta tud adni ilyen komplex vitamint, van benne b12 meg minden, mondom ok akkor add azt... vettem egy olyat, remélem meghozza még jobban az étvágyat
Akkor már csak a reggelit kell megoldanom, és lehetőleg hogy napközben is tudjak enni majd, dél körül
És persze munkahelyre viszek gyümölcsöt, de mit? Alma? Mandarin? Szőlő? ezek a kedvenceimA mazsola tényleg jó? Már második embertől hallottam
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Reggeli (5:50)
zabpehely 100g
Tej/natúr yoghurt2. Reggeli (9:00)
100g csirkemell
70-100g rizs
ZöldségEbéd (13:40)
100g csirkemell
70-100g rizs
ZöldségEdzés előtt (16:30)
???Edzés után (19-20 óra körül)
100g csirkemell
50g rizs
ZöldségReggelihez kellene még valami, tömegnövelő vagy valami fehérje? Pl ő: [link] ?
Ez így elfogadhatatlan? Végre dolgozó ember vagyok És tudok rendesen kajára költeni, ahogy nekem megfelelő
68kg vagyok, és persze most már jó lenne nőniA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
100gramm sült (vajon) csirkemell nagyjából hány gramm nyersen?
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz Coccolino_O #30044 üzenetére
Mert reménykedtem benne, hogy az itt található több testépítő közül aki hosszú ideje csinálja, valamelyik letudja írni hogy 135gramm vagy épp amennyi...
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Tső amatőrök
Döntött pados fekvenyomáson kívül mivel lehet még felső mellre edzeni? Sajnos régen eléggé elhanyagoltam ezt a területet, most meg fogom a fejem miatta
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Az a baj, hogy fekve 80kg-mal nyomok, ferdepadon pedig 40-be vagy 50-be...
Régi teremben nem volt döntött pad, és elhanyagoltam, most pedig 3 hónapja új terembe járok, és most kezdtem neki, de elég szörnyű látvány sajnos a lemaradás(#37346) troller @ Ezt fogalmam sincs hogy kell elképzelni
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz troller #37350 üzenetére
LoL, ezt holnap ki is próbálom, sosem gondoltam volna hogy bármikor is így nyomjak fekve, de már is érzem hogy nő az izmom a videónézése közben
(#37353) Ijk@ Nyugi, tudom hogy ez rengeteg idő kérdése, de pont ezért is jöttem most ide, hogy olyanba kezdjek bele, ami talán biztosan hatni is fog
És mint mondottam, a mellem többi részévelmár megvagyok elégedve, legalább is a felsőmellhez képest, ami tényleg azért maradt le teljesen mert sajnos sosem foglalkoztam vele, amit most már rettentően bánokJajjj, még egy kérdés
Nővérem is elkezdett járni, nagyon nyomja
Mi az ami egy lánynak nagyon nem ajánlott? Fekvenyomás pl ha jól tudom egyáltalán nem egészséges számukra, ezen kívül van amit mindenképp kihagyjon? Nem fogyni szeretne, picit erősödni, izmosodni, de nem akar versenyekre járni, inkább csak, nem is tudom, munkautáni sportolás, de azért legyen valami látszata, eredménye, ami ösztönzi[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #37356 üzenetére
Nem tudom, nekem ez a lányoknak fekvenyomás valahogy nem... csinál helyette mást mellre, és mivel nem meglepő módon, nincs tapasztalatom hogy milyen lehet nekik fekvenyomni így én nem ajánlottam neki, de persze azért kipróbálta
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #37359 üzenetére
Hát igen, húzódzkodás, tolódzkodás neki is csak súllyal megy, rá kell térdelni a padra, és lehet állítani hogy mennyivel "legyen könnyebb"
Most 60kg-m ő, és kb 25kg-mal kell könnyíteni a súlyánA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz mocsanisi #37368 üzenetére
Igen, azt szoktam látni, hogy csinálják, én még nem próbáltam, az a baj sokszor egyedül edzem, és sokkal nehezebb a dolog, nem mer az ember néha keménykedni hogy na most kicsit többe, vagy lerakom előbb pedig még lehet menne 1-2 esetleg kis segítséggel, de sajnos akár kit hívtam, senki nem jött még
Tesóm meg nem mindig jön velem, fodrász és van hogy később megy mint én(#37364) baluka6@ Igen, most úgy szoktam, azzal kezdek
Egyébként sokáig úgy edzettem hogy nem figyeltem a kajára, mert nem volt pénzem csirkére stb, 55kg voltam mikor kezdtem, felmentem 65-re, de nagyon sok időbe tellett és aztán vagy egy évig meg sem mozdultam semerre
Most vettem augusztusban 14kg csirkét, itt is kérdeztem hogy elég-e ha heti 3-4× eszek belőle fél kg-mot és mellé 2-300gramm rizst vagy krumplit
Másfél hónap alatt fogyott el a csirke, sajnos elég össze vissza ettem, de mikor edzettem aznap mindig megvolt az adag, és 71kg-ra nőttem, csak pénteken tudnak hozni megint csirkét ami sajnos most így 2 hét kihagyást jelent belőle, szóval vagy 2kg biztos lemegy (bár azért reménykedem hogy nem), de aztán edzésnapokon napi 1kg csirkét akarok majd enni, és a következő cél a 75kg majd a 80Na szóval az volt a lényeg, hogy kicsit rendszereztem a kaját és már is feljött 6kg, pedig nem mondhatnám hogy úgy ettem még ilyenkor sem ahogy kell, de már ez is nagyon sokat jelentett
Bár a napi 500gramm csirke nagyon kevés, az kb délelőttre volt elég mikor dolgoztam, itthon ennem kellett még bőven házikoszt[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz deniro2 #37374 üzenetére
ch-ból több kéne, viszont nem tudok vagy akarok több rizst meg krumplit enni ennél, nem menne le, mert megundorodnék
Valami egyéb úton módon kéne bevinni, mint pl a fehérjék vagy tömegnövelők, csak nem tudom ch-ból van-e ilyen, de utánajárokA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz GyurosAki #37397 üzenetére
Mindent nyersen mérek, és mikor hozzák a csirkét akkor szoktam lemérni 500gramm egy csomag, úgy rakom el
Rizst tudok többet enni, és szinte minden reggel műzli meg kukoricapehely a reggelim, a natúr sima, plusz héten nézek valamilyen ch-t bioboltbanA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok puhanyok
Zabpelyhet mivel lehet enni ha nem tejjel?
Adjatok nekem ötleteketA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Ilyen tojásos reggelire nincs időm, főleg ha késik a vonat, marad a víz
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Világ életemben ektomofr voltam, erre most elkezdett "nőni" a hasam, pedig edzek rá. Lehet a több kajálástól (nem eszek zsírosat), vagy a szénhidrát portól, nem tudom, de fujj
Fussak? Edzek többet hasra?A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Kezd picit elegem lenni a teremből
Nyáron, 30 fok, hanem több 1-2 fokkal ami bent van, egy légkondi, vagy megy vagy nem, bár így sem és úgy sem ér semmit
Egyre többen vagyunk - monopol helyzet - és ma is megyek a csigás géphez mellezni, felrakom az egyik felére ami kell, erre a tajparaszt nem megvárja, hogy mit akarok, esetleg Ne adj Isten megkérdezi, nem, ő felrakja magának ami neki kell, így inkább tovább álltam, majd kettőt csinált és elment onnan
Legtöbb géphez már sorszámot kell húzni
Az öltözőben csak az egyik csap működik - azért ha kettő van, illő lenne mindkettőnek mennie -
Van vagy 50 szekrény, erre ma azt mondja a csaj, hogy bocsi nincs egy kulcsom se, mondom mivan? Alig vannak kb 10-15en. Nézzem meg az egyik bérelt szekrényt hátha üres, ha nem akkor várnom kell.
3:50kor kelek, fél ötre érek haza, és kb 6ra jutok be a terembe, úgy hogy átbiciklizek a városon hidegben, és akkor még várjak egy szutyok szekrényre. Szerencsére üres volt az említett szekrény
A fél éve ugyan azok a zenék - mióta oda járok - amik szólnak, inkább mindenki fülhallgatóval jár, amit nagyon nem szeretek edzés közben, de pont leszarja a barom csaj, hogy senkit nem érdekel a drogos meg semmit mondó rap zene. 3-ból 1 csajszit lehet megkérni, ha épp ő van, hogy tegyen már be valamit esetleg amit még el is visel az ember öngyilkosság nélkülHavi 7.500Forintért, azért szerintem elvárhatna egy két dolgot az ember, értem hogy szinte egyedüli terem, csak két kicsi van ez mellett, és biztos örül hogy ilyen jó bevétele van, de pont ezért kéne tenni is valamit, hogy valami prémium érzése legyen az embernek ha bemegy, hogy tudja, hogy a majd 8 ezer forintért azért kiszolgálják kellően
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Régen volt egy Facebookos borítókép
Ilyen rajzolt emberek, egy pár áthúzva, és mellette egy "ember" egy szív és egy súlyzó
Na ez kéne nekem, vagy valami hasonló jó borítókép
googleben semmi jót nem találtamA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok buta gyúrósok
Milyen vitaminokat szedtek?
Vagy is inkább egész pontosan, mi az amit minden hónapban megvesztek az edzések mellé
Vitaminok, fehérje, egyéb tabletták.Az illegális dolgokra nem vagyok kíváncsi, nem kell elárulnotok magatokatA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Reggel
Zabpelyhes fehérjeturmix (50 gramm fehérjével)
Fehérje: 34 gramm
Szénhidrát: 71 grammNapi 3×125gramm zacskós rizs (egész nap eszegetve)
Szénhidrát (kb) :270 GrammEdzés után 50gramm fehérje por + szőlőcukor
kb 30gramm fehérje
x chMeg persze a többi egész napos szilárd kaja, amit nem tudok részletezni, de nem hamburger meg pizza
edzésnapon általában 500gramm csirkemell, vagy az itthoni koszMég mindig kevés, sehogy nem áll össze
71kg vagyokA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz Coccolino_O #51165 üzenetére
De persze eszem húst, csak nem tehetem meg hogy minden nap megegyek fél kg+ csirkét
Hát, a legvészesebb eset, ha nincs fogamra való, akkor edzés után szoktam enni még 4-5 tükörtojást
De hogy épp mi a kaja itthon, az anyán múlik szóval csak tudjátok milyen egy átlag család kajája <- olyan!
De igyekszem csak megfelelőt enni, és sokatSzoktam venni 10kg csirkemellet, és 500grammonként csomagolom el, de ez ugye profiknál kb egy hétre elég, hát nálam azért több idő alatt fogy el
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Nem, ezt most tervezem összehozni, régóta edzem, de a jelenlegi kaja mellett megrekedtem 71kg-nál, és a cél pedig 80-85, vagy legalább az hogy lássam újra hogy fejlődöm 73-75 kgnak már nagyon örülnék, annyi még sosem voltam, és a mostani kajához képest már ez is megváltás lenne
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
válasz kolosanyi #51171 üzenetére
Rájöttem hogy jobb szeretem a súlyokkal való edzést, persze húzódzkodom is, meg tolódzkodom, nem maradnak ki, egy pénteki napon, láb és has mellett, mert szeretem, de 90%-ban súlyokkal edzem
(#51169) Coccolino_O@ Csodát nem akarok, csak még egy kis fejlődést
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Lennék inkább 85, és tudjak csak 10-et húzódzkodni ...Szoktam ám gyakorolni olyat, mikor, felhúzod magad (olyan fogással mikor a tenyered magad felé néz), és próbálod eltolni magadat a rúdtól, szóval kiegyenesíteni a karod
Illetve ellentétes fogással felhúzni magad, de ott is próbálkozva végig nyújtott karral (persze azért teljesen nyújtottal nem megy)
Meg felhúzod magad az álladhoz, és akkor elmész jobbra balra, hogy szinte csak egyik vállad dolgozik majd a másik
Szóval vannak ilyen próbálkozások
Amit viszont nagyon meg akarok tanulni, az amikor felhúzod magad, elengeded a rudat, és kinyújtod a levegőben a karod. Annyi megy hogy felhúzom magam, és elengedem a rudat, de nem tudom kinyújtani a karom, nem tudom magam akkora erővel felhúzni , hogy legyen arra is időm
Na de maradjunk a súlyzóknál
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
-
enginev3.0
félisten
Mondjatok nekem valami jó szénhidrát márkát vagy is értitek...
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Tésztát mivel lehet fogyasztani, ami édesebb íz?
Lekvár gondolom nagyon cukrosA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Nem félek a cukortól, de korábbról az volt bennem, hogy a lekvár nem az igazi, pedig van házi baracklekvár
Nektek meg nincs!444 vagy mit tudom énDe akkor szuper, rizs helyett/mellett kell egy kis tészta
Bármilyen kivitel megfelelő?
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Akkó megesszük, nagymamával együtt
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Carbox mennyire számít elfogadhatónak? Carb-f és Carb-s nem volt a boltban
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
enginev3.0
félisten
Szoktatok puffasztott rizst enni? Ha igen ízesítitek valamivel?
Illetve már több embertől hallottam, de nekem furcsa, hogy nagyon ajánlnák a Nutellát
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
-
enginev3.0
félisten
Srácok, most nézzetek amatőrnek, de, mivan akkor ha.
Nem iszom ch-t, por formájában, tehát annyit viszek be, amennyit egy napi étkezéssel egyébként is beviszek, csak fehérjét iszom, eszem, szóval arra figyelek.Ilyen esetben az izmok fejlődnek, formálódnak, csak a testsúly nem nő, vagy kevésbé, mintha bevinném a napi 300-400gramm ch-t? Vagy eljön a világvége és mind pusztulunk?
Tényleg nem tudom és tényleg érdekelne, még ha hülyeség is
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen