-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #154947 üzenetére
Kellene az embereknek egy olyan összesítő nap végén, mint a telefonnál az akkuüzemmód. Mivel hány órát töltött. És akkor tudnának szemezgetni, hogy mi a fontos, mi nem. Én fel szoktam hozni példákat az embereknek, de abból mindig a sértődés a vége.
És ezt nem neked írom, csak a tiédre válaszul.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Fall-N
veterán
válasz Toobee #154947 üzenetére
40 év felett kezd a szervezet kevesebb hormonokat termelni és lassul az anyagcsere. Ez ellen csak étkezéssel és sok mozgással lehet védekezni. A kardió és aerob sportok gyorsitják az anyagcserét.
A kajából meg nem a gramm a lényeg hanem hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit eléget az ember. Általában egy átlagos férfinak 6 kisebb étkezés kell kb. 400 kcal tartalommal. Így jön ki a napi kb. 2500 kalória. A kaja meg legyen rostdús, sok zöldség, gyümölcs és sovány hús. Edzés után inkább fehérje dús legyen a kaja elötte legyen a szénhidrát bevitel. Kerülni kell a divatos hülye diétákat, kell a fehérje a szénhidrát és a zsír is a szervezetnek.
A testsúlykilógramm X 2 g fehérje meg baromság, mert egyrészt baromi nehéz ennyit bevinni, meg ezek a mennyiségek szteroid használat mellett kellenek, a felgyorsult fehérje szintézis miatt. Én konditeremi edzés mellett sosem vittem be ennyit mégis 105-110 kg szoktam lenni 186 cm magasság mellett. Igaz ez genetika függő, üeg én sem egy 3 hónap alatt pakoltam fel magamra, hanem évek alatt. Másrészt a profi testépítés sosem az egészségről szólt, így nem ajánlom követni a példájukat. Sem az edzéseket sem a szerhasználatukat.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz Toobee #155116 üzenetére
Azért nehéz/felesleges összehasonlítani, mert más a két edzés célja. Az alacsony(abb) pulzusos, de hosszú időtartamú edzés célja igazából az anyagcsere szabályozás, a keringés és az energia felhasználás edzése, "ingerlése" a hosszú távok leküzdéséhez szükséges leghatékonyabb munkára. A klasszikus definíció szerint az állóképességi edzés a max pulzus 60-80%-án végzett folyamatos munka, amely legalább 20-30 perc időtartamú. Amúgy a zsírégetés aránya valóban megemelkedik 20-30 perc után, ami teljesen logikus is, mert a glikogén raktárak kezdenek ürülni, tehát a szervezet elkezd a zsírhoz nyúlni, hiszen 1g zsír 9 kcal, ellentétben a ch-val, ami grammonként csak 4.1 kcalt jelent.
A másik dolog, ami miatt a sportolni kezdőknek/fogyni vágyóknak, túlsúlyosoknak/sportmúlttal nem rendelkezőknek az aerob, alacsonyabb pulzusos edzést szokták ajánlani, az az, hogy egy jó edzőtermi köredzésnél (=intervall), vagy bármi hasonló magas intenzitású mozgásnál sokkal jobban igénybe veszed az izomzatot - hiszen azért magas a pulzus - de a kezdő hamar fárad, ennek következtében romlik a mozgás mintája, a végrehajtás minősége, ami valószínűleg amúgy se volt tökéletes, ezáltal a +20-30 kilót elviselő ízületek könnyen szétmehetnek, illetve sanszos, hogy olyan izomláza lesz másnap, hogy napokig sportra se akar gondolni. Ezzel ellentétben egy séta-kocogás, bringa, úszás közben sokkal könnyebben adaptálódik a szervezet a terheléshez, sokkal kisebb a sérülésveszély és nem mellesleg alacsony intenzitáson egyik nap meg 30 perc, utána 32, aztán már 35, azaz a sikerélmény is sokszor könnyebben jön - igaz, monotónia tűrés és kitartás kell ehhez is.Kicsit off lettem, de nagyon gyászos ez az idő, marad a görgő és semmi más. És még ennél is nagyobb baj, hogy ahogy néztem, 2 hétig legalább ilyen lesz.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #155116 üzenetére
Lehet, de azt nem fogod tudni csinálni hónapokig, minden nap, mert nem regenerálódik a szervezet (kivéve az élsport, de ezt zárjuk ki). Kb azt írnám, ahogy itouchfan írta, de bele lehet tenni erősebb napokat, csak ha ott izomlázba hajszolja magát, akkor utána két nap fekvés, ahol nem megy a kcal.
Legjobb az életmód váltás, ami most nagyon trendi szó, és mindenki egy nagy pofont akar adni régi önmagának, pedig lehet ezt finom változtatásokkal is. Valamiből elvenni, valamit hozzárakni.jjeahh: mire vagy kíváncsi? Hány cm-t nőttem?
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #155128 üzenetére
Arra teljesen jó, de ha tudsz, akkor valahogy iktass be 30-40 perc görgőt a szabadnapokra, nagyon lightosba. Átmossa a rendszert, jobban regenerálódsz.
Az aláöltöző az a kékeszöld, nagy sárga wedze felirattal, ami a tc-s Antin is van a videókban?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
maximilian4
addikt
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Toobee #155287 üzenetére
+ZolkoW...látom az erdőben azért szép deres.Holnap én is úgy tervezem,hogy a kakaópermetet elkerülendő az erdő széléig autózok...mert ma...ööö...megmostam. Ki az a hülye aki ilyenkor bringát mos? Pfff...
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Toobee #155306 üzenetére
140 pulzus fölött az ujjam sem fázik (én is egy ujjal kezelem az elvileg 2 ujjas BR-615-öst),csak hosszabb ereszkedőnél kezdi el...de itt Fóton egy mászás 10-15 perc,míg egy ereszkedés 5-7,ezek váltják egymást.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Wombath
HÁZIGAZDA
válasz Toobee #155412 üzenetére
Na, újabb pont az igazam alátámasztására: nem is tudtam, hogy itthoni túráik is voltak, mindig csak az extrémebb utakat láttam a Facebookon. Cseh túrákat néztem még - az életben egyszer nagyon kipróbálnék egy CzechMTBTours vagy BasqueMTB féle túrát ... De ha X bolt szervezne például hasonlót a Mátrába, Bükkbe, stb., akár csak egy naposat, szedjenek be fejenként pár ezer forintot, ezért cserébe legyen minimális szervezés, azokra beneveznék. Most is főleg azért járok a maratonokra, mert társaságban van a bringázás, esetleg még az útvonal is új (vagy legalább nem láttam 100x).
Nekem az asszonnyal szerencsém van, ő nem akar bringázni, úgyhogy az ilyenekre menjek nyugodtan, de őt hagyjam békén . -
maximilian4
addikt
-
robee19
tag
válasz Toobee #155728 üzenetére
Én most egyre erősebben a nyeregcserén gondolkodom. Elméletileg Debrecenben van Idmatch-re lehetőség, de nem tudom, hogy megéri-e azt a 10000 Ft-ot kifizetni érte, mert a nyerget tuti nem ott venném (levásárolható nyeregben a tízes), egy Selle SLR náluk 50000 újonnan.
-
Toobee
veterán
válasz Toobee #155794 üzenetére
A szombati tekerésen találkoztam videós sporttárssal is.
https://barbieripnk.hu/
-
itouchfan
senior tag
-
Somatom
veterán
válasz Toobee #156205 üzenetére
Köszi!
Felhívtam a Pajtás bicikliszervízt, mert az oldaluk szerint ők szervízelik a Hajtás-Pajtás futárcég bringáit. Ők is ezt a bagaboo -t ajánlották.HEAHEA:
Csajos hozzáállással keresgélek:
Nem a méret a lényeg, hanem az, hogy jó nagy legyen.
Kifejezetten városi használatra kéne. Piac, mosoda, stb. El akarom odázni az autóvásárlást, hogy gyűjthessek még hozzá kreditet. Bringa utánfutóban is gondolkodtam, de azzal sok lenne a nyűg.[ Szerkesztve ]
Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #157528 üzenetére
Kíváncsi leszek, ott mi van. Itt full víz minden, a nógrád-királyréti köves út 200 m-es lejtőjén sikerült 1 cm vastag sarat rakni az alsócsőre. Az erdőbe benézve áll a talajvíz...
Pedig jövő hétvégén jó lenne Visegrádon pályát járni.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #157627 üzenetére
Jó-jó, de én mit tudok tenni a saját védelmem érdekében? Vagy olyan teriblekkesen?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
ZolkoW
őstag
válasz Toobee #157673 üzenetére
Valamelyik korábbi évjáratból láttam a gyártó oldalán külön vázként, de azt hiszem, most nem árulnak más formában, csak komplett bicikliként. Nekem használtan 85 volt. A hasonló, külön is árult új vázak nagyjából a 150e-es kategóriában tenyésznek.
(#157672) Running : végig súrolja (gondolom a korong a fékbetétet jelenti), vagy csak ütemesen hozzáér, ha forog a kerék? Kerülhetett a féktárcsába nyolcas, amit ki kell egyengetni, ha az utóbbi. Ha csak rosszul van beállítva a fék, akkor behúzott fékkar mellett kell finoman megszorítani a (előzőleg fellazított) csavarjait a féknyeregnek, úgy, hogy közben ne mozduljon el. Illetve ha bowdenes fék, és csak egyik oldali pofa mozog, akkor a fix pofát érdemes kicist ráállítani a tárcsára, majd ezután az újrapozícionálás után vissza, mivel ...nos, mivel az nem mozog, és hogy ne súrolja egyfolytában.
Amúgy jó közel legyen a fix pofa, akkor kevesebbet hajlik a tárcsa fékezéskor. Csak ehhez egyenes tárcsa kell, és hogy jól legyen pozícionálva a fék.
Írt már valaki ennyi betűt ettől? Hátha valaki egyszerűbben is megfogalmazza majd..Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
zsocy
őstag
válasz Toobee #158520 üzenetére
Maximum az együtt tekerésetek lesz korlátozva, egyedül vagy háztartásod tagjaival továbbra is kimehetsz, ha csak nem szigorítottak a törvényen azóta.
Szerintem még mindig a hegyen-erdőben egyedül tekerve vagy futva lehet a legkevésbé elkapni ezt a szennyet, aki egy lakótelepen lakik nagyobb veszélyben lehet a túl közeli szomszédok miatt. -
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Toobee #158520 üzenetére
MeheCC,csak a haverodat hagyd otthon...vagy kivételesen hagyd menjen ő előre.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #158545 üzenetére
Nyilván nem veszem magamra. Meg ugye nagy bütyökkel, fullyval, 4 dugós fékkel bárki lejön a hegyről.
Ha már fék, meg legyen on is: egyre többet olvasom, hogy az új (8100-as) XT fék milyen jó lett, be is volt tervezve, hogy beújítok egyet, de így, hogy egy darabig se tekerés, se versenyzés, meg jó lenne eladni hozzá a meglévő féket is... hát nem tudom mi legyen. Szerencsére kicsit visszatart, hogy nem nagyon találtam még rá megoldást, hogy a fékkar bilincsre rögzíteni lehessen a GX triggert, mert az egyik túl új, a másik meg régi, nincs nagyon megoldás egyelőre, ahol néztem. ZolkoW-ra várok, hogy megtanuljon fotó alapján adaptert nyomtatni.
bardi: a vízszintes részt is lehet ki-be állítani. Akkor is? Vagy nyeregcsőnél befogva? Nekem nem volt ilyen gondom, pedig nem nagyon állítottam rajta semmit, és valamikor csak 40-50 cm-re vannak szétnyitva a lábak (pincefolyosó miatt).
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz Toobee #158545 üzenetére
Biztos megszokás kérdése is, én is megszoktam még xc-n is az agresszívebb mintázatot, ha ilyen gyors gumira váltanék, az elején kb. fél évig biztosan sokat esnék vele . Száraz terepen amúgy elmennek, de sárban meg hóban én életveszélyesnek éreztem a Maxxis Rekont is, pedig az már agresszívebbecske gyors gummácska.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
Új hozzászólás Aktív témák
- Még a nyár előtt megérkeznek a G.Skill új Ripjaws memóriái
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Sorozatok
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Itt van az eddig legjobban teljesítő kétfiókos NAS a TerraMastertől
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Fürge M.2 2230-as SSD-vel jelentkezett az IRDM
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ASUS routerek
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs