Új hozzászólás Aktív témák
-
#1668
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1667
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1667
üzenetére
Ezt a hozzászólásodat mentsd el vhova, és ha végzek a diétával, és beteszem az előtte képeket, akkor majd nézd vissza. Én nem vagyok álszerény...
Kb. fél éves lesz a diétám (ha nem több) már ha kibírom addig. -
#1666
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1664
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1664
üzenetére
a kukoricáról több helyen hallottam, hogy szar, legalábbis diétában, ízre se vagyok oda érte, de én ilyen fagyasztott csomagolt kevert ''zöldségturmixot'' szoktam venni, ez 40 dkg és 120 ft, ezt eszem a rizs mellé 4 étkezésnél, nem fogom belőle kiválogatni a kukoricát.
amúgy mit hittél? én qrva dagatt vagyok hason/seggen/combon, nem olyan vagyok, mint ti. -
#1634
fLeSs
nagyúr
Thulcandra
#1633
fLeSs
nagyúr
válasz
Thulcandra
#1633
üzenetére
ja, csak a kenyérben a liszt a szénhidrát ami gyorsan emeli az inzulinszintet, a rizs meg lassan emeli.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Markgx10
#1624
üzenetére
Kb.
Ezt csak azért mondom, hogy nehogy vmelyik itteni diétázó meglátva a ti centis eredményeteket vmi drasztikusabb eszközökhöz nyúljon, az ember diéta alatt sokmindenre képes csak azért, hogy vékonyabb legyen minél hamarabb, meggondolatlanságokra is (a tavalyi diétámat kb. emiatt b@sztam el). -
fLeSs
nagyúr
válasz
D4RK0N3
#1598
üzenetére
Mivel tehetném még hatékonyabbá a diétámat?
Ehetsz sűrűbben (pl. 2 óránként, mint én).
Este (19-kor) én ha ch eszek, akkor az max zöldség, sztem ott már nem kéne a pufirizs.
Növeld a kardiók számát, minden nap lehet kardiózni.
Mellesleg te 9kor kelsz, és este 7 után fexel le? -
#1596
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1586
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1586
üzenetére
Egyből enni kell kardió után.
-
#1578
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1575
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1575
üzenetére
után a egy óráig semmi kaja
ezt hol álmodtad? -
fLeSs
nagyúr
válasz
Kalandor
#1457
üzenetére
nincs itt lenézés, csak már sokadszor írjuk le ugyanazokat az alapelveket amiket be kéne tartani, erre mindig jönnek x kilót leadott emberek, akik a csokitól meg a koplalással fogytak le, és hirdetik az igét ezzel teljesen összezavarva azokat, akik már éppen kezdenének normálisan táplálkozni.
napi soxor kisebb kajálás, a cukor/liszt/zsír elhagyása, szénhidrát csökkentése, sok zöldség. ez az ALAP. ez nem UFÓsmenü. egy átlagembernek nem kell fehérjekiegészítés ha nem edz. és jobb ha minden dagatt beletörődik, hogy nem azért dagatt, mert ért a kajákhoz, hanem azért, mert nem ért a kajáláshoz, úgyhogy érdemes kicsit önművelődni a témában.
1 tipp: ha vki sok kenyeret eszik, akkor először arról szokjon le, de legalábbis szokjon át a rozskenyérre, én így kezdtem még a legeslegeslegelején. én a paprikáskrumpliról kb. másfél év alatt jutottam el idáig (lásd blogom).
szerk: én most diétázok, és egyelőre semmilyen zsírégetőt nem szedek (lásd blogom). -
fLeSs
nagyúr
és megmagyarázod?
najó, a pizza hut-os snackset néztem pizzának.
60 a sima pizza GI-je, és akkor az már nem jó. a csoki is jó... 10 a különbség. és ezt ki mondja? már láttam pár GI-s táblázatot, egy nagycsomó eltérés van közöttük.
nem akarlak megsérteni, de fogalmad sincs az egész táplálkozásról.
ezeknek a kajáknak azért alacsony a GI-je, mert zsír van bennük, és mint tudjuk a zsír lelassítja a felszívódást. pizza, snickers, csoki, stb.
a fagyi meg azért alacsony GI-jű, mert tej van benne, ami dettó lassítja a felszívódást, de ettől még ott van benne a cukor, ami szépen lerakódik zsírként.
és a gyümölcsök miért jók? azoknak azért alacsony a GI-jük, mert gyümölcscukrot (früktóz) tartalmaznak, aminek lassú a felszívódása, csakhogy nem minden a felszívódás, ugyanis a gyümölcscukor simán lerakódik zsírként ha a máj úgy gondolja (''megtelt'').
szóval már bocs, de el tudom képzelni, hogy egy ilyen étrenddel miből is állhat az a leadott 11 kiló. -
-
#1370
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1368
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1368
üzenetére
edzés előtt fél órával egy fehérje
edzés után közvetlenül még1 fehérje
ekkor jön a kardió
ezután zabálj. -
#1367
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1364
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1364
üzenetére
Én ha 3 órával edzés előtt eszek utoljára akkor edzés előtt fél órával meginnék egy adag fehérjét.
-
#1363
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1362
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1362
üzenetére
csak nehogy az izmot fogyjad le magadról...
-
-
-
fLeSs
nagyúr
-
fLeSs
nagyúr
válasz
attilam
#1136
üzenetére
és máshonnan nem is fogysz?
én rájöttem, hogy ugyanolyan sebességű fogyásnál a dagattabb emberen lassabban csökkennek a centik. fantasztikus felfedezés.
szóval ha van rajtad 20 kiló zsír akkor 1 kiló leadása szemre/méretre kevesebbnek tűnik, mintha csak 10 kiló lenne rajtad és úgy adod le az 1 kilót (evidens, mivel ugyanaz a súly a nagyobbnak csak kisebb százaléka).
szerk: ezen csak azért kellett filóznom, mert a tavalyi diétához képest most kicsit lassabban csökkennek a centik. dehát tavaly kevesebb volt rajtam a zsír.
én eddig semmi drasztikusat nem csinálok, és fogyok az előre eltervezett mértékben (napi 1-2 deka). pl. este 8-kor eszek utoljára ch-t (mazsola). -
#1084
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1082
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1082
üzenetére
mondjuk vmi edzéstervet össze kéne hozni neki, mert ez az összevissza mindent csinálok nem vezet sehova.
-
#1017
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#1016
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#1016
üzenetére
csak narancsot eszik.
-
#975
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#971
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#971
üzenetére
sztem csak aerob előtt van értelme...
-
#844
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#843
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#843
üzenetére
úgy értettem, hogy semmiképpen nem zsírt, max fehérjét. amúgy narancs mellé nem szoktunk semmit enni.
-
fLeSs
nagyúr
Rosszul látod. Nem azért szemét kaja a cukor, mert cukor, hanem azért mert emberi kéz által feldolgozott/alkotott étel (kristálycukor). A mazsola szőlő, és nincs hozzákeverve semmiféle sz@r. Főleg früktózt (gyümölcscukor) tartalmaz, aminek lassú a felszívódása. Emellett erősen lugosító hatása is van, amire a sok fehérjét tartalmazó étrend mellett szükség is van, ugyanis minden fehérje savasít. Bár egyáltalán nem garantált, hogy a mazsola jó diétában, ezt most ki kell próbálnom, hogy nekem jó-e.
-
#831
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#830
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#830
üzenetére
nyilván diéta alatt senki nem zabálja a szénhidrátot, estefelé meg pláne.
-
#813
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#811
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#811
üzenetére
Moddingfan, nézz utána a dolgoknak. Kit érdekel a kalória? Az olajos magvak telítetlen zsírokat és növényi fehérjét tartalmaznak, mind2 szuper abban az esetben, amikor nem eszel mást, értsd szénhidrátot, ugyanis ha nincs inzulinreakció (amit a szénhidrátok váltanak ki), akkor ez a kaja nem fog zsírként lerakódni, hanem energiaként felhasználja a szervezet. Képzeld, előző diétámban többször megittam LEFEKVÉS ELŐTT KÖZVETLENÜL 2 adag fehérje mellé 2-3 kanál (kb. 30-40 gr) lenmagolajat, és mégis fogytam (méghozzá zsírból), pedig ez sok kalória, ez hogy lehet? Mellesleg azt is odaírtam, hogy nem kell sokat enni, én pl. lefekvés előtt szoktam enni kb. 60-80 gr-ot (+túró). Az összes kalóriás fasságot el kéne már felejteni, mert nem azon múlnak a dolgok. Meg az este nem ehetsz és satöbbi minimálkalóriás dolgaidat is. Minden az ételek minőségén múlik. Minden!
Ezzel függ össze, hogy ez az ''állatira hízlal'' dolog is egy baromság. Vegyünk egy példát, a rizs sokak szerint hízlal, na akkor hogy is van ez, hogy egy testépítőnek rizsát kell zabálni diéta alatt? Mert nem fél kiló zsírba sütött disznóhúst eszik mellé, hanem olivaolajban sütött vagy párolt csirkemellet és zöldséget. Na ez a nem mind1. -
#692
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#691
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#691
üzenetére
Ha sikeres lesz a diéta, akkor lesz.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
boszizsu
#570
üzenetére
A mozgás minél több, annál jobb, napi 1 óra nyugodtan mehet, nem halsz bele.
A Norbi jó, azt én is csináltam. 
Viszont kell napközben enni vmi szénhidrátot is, ugyanis abból nyeri a szervezet az energiát (szh nélkül lesznek a koplalósok/Atkins-esek levertek, fáradtak, nyűgösek, koncentrációkészség hiánya, stb.), a legjobb összetett szénhidrátok: rizs, zabpehely, krumpli. Emellé menjen a zöldség, hogy az lassítsa a kaja felszívódását (minél lassabban szívódik fel, annál tovább lát el a kaja energiával).
A méz nagyrészt cukor...
És jó lenne 3 óránként enni. -
fLeSs
nagyúr
Nos, alapból ez nagyon kevés kaja, de legalább de. 8-12 között jó a kaja elosztása (2 óránként), de kevés, és utána következik 6 óra koplalás, amit ezután eszel, azt a szervezet elraktározza.
kb. ennyi.
emellett semmit nem mozogsz, szóval ezekre magadtól is rájöhettél az itt olvasottak alapján. -
fLeSs
nagyúr
Agyzúzó és én már mindent leírtunk korábban, ami lényeges a diétában, csak vissza kell olvasni a topikban. Van néhány dolog, amivel nem értek egyet Attillammal, de ez végülis nem oszt, nem szoroz, mert ilyen szintű diétát egyikőtök sem fog tartani, hogy ezek a dolgok végül latbanyomjanak bármit is a végeredmény szempontjából.
Nagyon sokan jöttek már be ide a topikba, hogy ''HELP, fogyni akarok, ezt és ezt megteszem érte, mit javasoltok?'', de amikor rájöttek, hogy ez nem olyan egyszerű, akkor vhogy eltűntek.
Ha komolyan fogyni akarsz és meg is teszel érte mindent, akkor kezd azzal, hogy visszaolvasol a topikban, nem lesz elpocsékolt időtöltés. -
#452
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#451
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#451
üzenetére
Te az 1600 kalóriás napi étrendeddel fizetsz a súlyod gyors lepasszolásáért, annyit eszel, mint egy kislány, és neked még ez is elég, nem gondolod, hogy kicsit furcsa?
-
fLeSs
nagyúr
Ez nem az atkins, hanem egy nagy szar (az atkins szimplán elveszi a ch-t és zsírral etet helyette).
két ismerősöm próbálkozott már ezzel a 90 napos hülyességgel, az egyik lefogyott tőle, de aztán utána visszaszedte az összeset a másik kb. a feléig bírta.
a testnek szüksége van minden tápanyagra és egyszerre, nem pedig naponta meg ilyen baromságok, csak az a lényeg, hogy mit mivel eszünk mikor és mennyit. -
fLeSs
nagyúr
Mivel sosem voltam ehes, mindig volt a hasamban valami, ezert nem ereztem jol magam tole, raadasul nem tudtam magam azzal nyugtatni , hogy tobbszor ettem keveset, mert egyszeruen olyan erzesem volt, mintha az eletem a kaja korul forogna, hogy mindig csak enni egy picit, tiszta nasi...
hát nemtom, én akkor nem érzem jól magam, ha éhes vagyok, de én biztos fordítva működök.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a kajakörülforgásról annyit, hogy még nem szoktál hozzá. -
#417
fLeSs
nagyúr
Bernardo20
#414
fLeSs
nagyúr
válasz
Bernardo20
#414
üzenetére
napi 9-11 étkezésem van (2 óránként eszek), szted lehet így keveset enni.
a lényeg abban van, hogy mit eszel és azt mikor.
a koplalás egy fasság, el lehet felejteni. -
#413
fLeSs
nagyúr
Bernardo20
#411
fLeSs
nagyúr
válasz
Bernardo20
#411
üzenetére
Én PH-t bámulva diétázok, szóval az igenis a rossz kajálástól van.
-
#408
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#407
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#407
üzenetére
te erre a leptines dologra gondoltál: [link]
-
#406
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#405
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#405
üzenetére
minden, ún. szemetet megvonsz magadtól, akkor előbb-utóbb annyira le fog lassulni az anyagcseréd
ez hülyesség. épphogy a szemét kaják lassítják az anyagcserét. amire te gondolsz az egy másik dolog.
amúgy nem kell problémát csinálni egy kis rántotthúsból vagy bejgliből, én a hétvégén 3 kilót híztam. -
fLeSs
nagyúr
hmm, ha elkezdte az edzéseket, akkor csak nem elégedett teljesen önmagával (mint ahogy te ezt régebben leírtad
)
akkor fog elkezdeni fogyni, ha a szénhidrátot egy bizonyos szint alá csökkenti (ezt ki kell tapasztalni), vagy ha többet mozog. ezalatt nem a súlyzós edzést értem, mert az nem zsírt használ, hanem szénhidrátot, szóval attól nem fog fogyni.
ezért van olyan a gyúrósok körében, hogy tömegnövelés (izomtömeg és nem zsírtömeg), illetve szálkásítás, mivel a kettő együtt nem megy.
szóval egyen 3 óránként, csökkentse a szénhidrátot és/vagy mozogjon többet (aerob mozgás). -
fLeSs
nagyúr
szerintem
2 óránként kajálj
edzés után egyél ch-t, de estefelé ne szőlőcukrot, hanem rizst
minden étkezés tartalmazzon fehérjét
délelőtt emellé menjen a rizs ch-nak
délután zöldség
estefelé zsírok (lenmag), néha becsúszhat sajt is
ne számolgass kalóriát, hanem csak a ch-t figyeld, persze ehhez teljesülnie kell a feltételnek, hogy van elég fehérje, és nem eszel zsírosan.
kóla diéta alatt: ez milyen diéta? -
fLeSs
nagyúr
Kb. fél éves lesz a diétám (ha nem több) már ha kibírom addig.
:
![[kép]](http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Illes_Norbert/Illes_Norbert_074.jpg "[kép]")
![[kép]](http://body.builder.hu/imagebank/pictures/1129451726.jpg "[kép]")
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
jó leépülést... 
ennyi idő alatt végzek is.
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell XPS 13 9333,13.3",FHD,i5-4210U,8GB RAM,256GB SSD,WIN10,TOUCH
- Akció!!! Sosemhasznált! HP OmniBook 5 Ultra 7 255U 5.2GHz 16GB 512GB 16" FHD+ Gar.: 1 év
- Új HP 17 FHD IPS AMD Ryzen5 7520U 4.3Ghz 8GB DDR5 256GB SSD AMD Radeon 610M Graphics Win11 Garancia
- LG 27US550-W - 27" IPS / 3840x2160 4K / 60Hz 5ms / HDR10 / Forgatható / sRGB 99%
- szinteÚJ 2030 Gar! Dell Pro Max 14 Ryzen AI 9 HX PRO 370 32GB LPDDR5X 1TB NVMe SSD
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest