Új hozzászólás Aktív témák

• #10048 tomcica Topikgazda kolosanyi #10045

  Új Válasz 2014-10-18 13:08:07 #10048

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz kolosanyi #10045 üzenetére

  azert en nem lassuznek egesz telen,mert jo kis lassu futo vallna belolem van egy lassu hosszu futas hetente,valamint az osszekoto edzesek (a lazak) is lassu futasok,DE van egy resztavos es egy tempos futas (vagy nalam 2x resztavos) amivel dolgozom a 160-180+ pulzustartomanyban boven (telen persze ez nem olyan sebessegu iram,mint amikor nincs szel/ho/eso de azert hoban is akad 32mp-s 200m boven...ami levetitve egy lassubb futora mondjuk 42-45mp-s 200m keves pihenovel/lassu futas)

  tobb edzesmodszer letezik,van amelyik a pulzus alapjan epiti az oriasi aerob alapot (evekig akar) es szepen lassan gyorsulsz a csiga 7perces iramrol egesz fel konnyu 4.30-5perces iramig viszonylag alacsony pulzussal...en ezt a modszert ismerem DE nem alkalmazom,letezik a resztavokkal torteno modszer,ahol magas(abb) a pulzus es a sebesseg,amit fel kell aldozni ennel az a folyamatos iramon torteno futas,valamint letezik a ketto kombinacioja (periodizalva az ev soran)

  a mai rohano tarsadalmunkban nem sok ember tud az elso edzesmodszerhez elegendo idot szakitani (ez gyakran napi 2x edzes,hetvegen akar 2-3oras futasok is,attol fuggoen milyen tavra keszul) az interval modszer amit en alkalmazom a legrovidebb ido alatt hoz ki beloled legtobbet,ami a bukta benne,hogy megcsinalni nem konnyu,fent vagy a teljesitmenyed hataran (gombi majd mesel rola egy 10x200m (R200) 40mp-re hogyan is erzodik ) oda kell nagyon figyelni a versenyzore,mert konnyen kieghet es tuledzesben lehet,ez az edzo dolga,hogy a gyeplot visszavegye amikor megjelennek a megszokott jelek

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák