-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz Vertigo18 #29649 üzenetére
Szarok vagytok... 3-kor kelés 4 óra 50 perc alvás után, meló, délután bank, bevásárlás, aztán kis résztempó. 2 km bemelegítés, 4x1000 5:15 körül (a második véletlenül 1500 lett, mert elbasztam), aztán még 2x1000 4:45, és 4:50-nel, majd 2 km kocogás hazáig. Most fürdés, aztán le kell még vinni az ebeket esti sétára, meg tök éhes vagyok, szóval szénhidrát visszatöltés is jön még. A délutáni alvás meg elmaradt, de szerencsére holnap szabadnapos vagyok. Ja, 8-9 fok volt, rövidnaci, aláöltöző, vékony hosszúujjas elég volt. A rend kedvéért csősál, meg egy fejlámpa. Jó móka volt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.