-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze #30773 üzenetére
Szerintem lényegtelen, hogy együtt szeded e. A D-vitamin segíti elő a felszívódásukat télen érdemes azt is pótolni (2000NE/nap), valamennyire esetleg akadályozhatják egymást, de max dupla adagot szedsz be, ha úgy gondolod, hogy több kell. Edzés előtt egy órával ha beveszel egyet-egyet (500ca, 250mg), az bőven elég. Én B komplex-et szoktam szedni cinkkel, az jót tesz a májnak, piálás előtt vagy után jó az, csökkenti az oxidatív stresszt. A magnéziumhoz szokták szedni fejfájósak, mert az idegrendszernek is használ.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Autós topik
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Hobby elektronika
- Befellegzett az Alone in the Dark rebootját fejlesztő csapatnak
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Az Apple is mesterséges intelligenciával turbózza fel a teljes kínálatot
- Parfüm topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- További aktív témák...