-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
A fejlődéssel kapcsolatban lenne olyan kérdésem hozzátok, hogy nektek, hogy szokott ez történni?
Az ősz folyamán 2-3 hónap alatt azért fejlődgettem, de nem olyan ütemben, ahogy szerettem volna.. A pulzus sem sokat csökkent, bár mindig vannak alapozós edzéseim is. Aztán a december nagyon meg lett nyomva, közben sikerült elérnem, hogy a szervezetem megszokja az új súlyomat. 65 kg/165cm. Nagyjából 3 hetes blokkokban dolgozok. Nem történt semmi szokatlan, csak egyre fittebbnek kezdtem érezni magam, míg nem egy pihenő nap utáni edzésnél nem akartam hinni a pulzusmérőmnek! Átlagban a külső tényezők is ugyanolyanok voltak, mégis jó 10 ütéssel lejjebb került a pulzusom. Aztán a következő napokban is, pedig próbáltam másik övet is..
Ráadásul a tempók is sokkal jobban mennek!
Ez hirtelen elég nagy ugrás volt, ekkorát még soha nem tapasztaltam és nagyon meglepett! Vagy ez így normális?? Nektek is szokott ilyen lenni?
Még a dologhoz hozzátartozik, hogy 3 hónapja nagyon komolyan tolom a saját súlyos erősítéseket.. Gondolom ez is hozzátehetett nem keveset..[ Szerkesztve ]
Ráadásul a tempók is sokkal jobban mennek!
tomcica