-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz
bandus #31182 üzenetére
Talán ebből is látszik, hogy nagyjából azonos szinten akkor mindketten megfelelően, szépen haladunk!
Idénre mondanom sem kell, akkor kb egy stabil 1:40-en belüli idő lenne cél félmaratonon.. Ahhoz meg egy stabil 4:30-as 10k- kéne nem belehalva..
A mostani szintugrásom után azért közelebb érzem, simán tudok 4:10-4:20akat anaerob átmeneten pár km-en át.. A pulzusodból, tempódból kiindulva szerintem te is..
Hosszabb távon fogalmam sincs mi a helyzet... Letesztelhetnéd magad mit tudsz mondjuk 10k-n csak hogy én is képben legyek