-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #51920 üzenetére
Jó volt a zene! Valamennyire zavart a nagy cucc, de el tudtam viselni! Elterveztem kicsit és 25 km lett, de a dombokkal azért kellett melózni
430m fel és le. A meredek lejtőn csak úgy dörzsölődött az ITB szalag
Volt egy domb, amit már kihagytunk, talán ha tomcica ott van felfutok, de vérem áztatta volna már a rétet
Ha a lassú lányba még nem is férek be, de az öltözőből már van erőm kilépni